大学生睡眠时间与睡眠质量调查问卷

1. 您的性别（）

A. 男

B. 女

2. 您的年级（）

A. 大一

B. 大二

C. 大三

D. 大四

3. 您的住宿方式（）

A. 校内宿舍

B. 校外独居

C. 校外合租

D. 其他

8. 您每日平均睡眠时间（夜间完整睡眠，不含午休）（）

9. 您是否有午休习惯（）

A. 每天午休

B. 经常午休（每周 4-5 次）

C. 偶尔午休（每周 1-3 次）

D. 几乎不午休

10.您的午休时长（有午休习惯者填写）（）

A. 15 分钟以内

B. 15-30 分钟

C. 30-60 分钟

D. 60 分钟以上

11.您整体睡眠质量如何（）

A. 非常好，入睡快、整夜无醒、睡醒精力充沛

B. 较好，基本无睡眠困扰

C. 一般，偶尔存在睡眠不适

D. 较差，经常睡眠不佳

E. 非常差，长期存在严重睡眠问题

12. 您是否存在以下睡眠问题？（可多选）（）【多选题】

A. 入睡困难（躺下 30 分钟以上无法入睡）

B. 夜间易惊醒、多梦、睡眠浅

C. 早醒，醒来后无法再次入睡

D. 昼夜颠倒，白天嗜睡、夜晚精神亢奋

E. 无任何睡眠问题

13. 您每周出现失眠、睡不好的频次（）

A. 几乎没有（每月 1 次及以下）

B. 偶尔（每周 1-2 次）

C. 经常（每周 3-4 次）

D. 频繁（几乎每天）

14. 熬夜后次日您的状态（）

A. 无明显不适，状态正常

B. 轻微疲惫、注意力小幅下降

C. 明显犯困、记忆力变差、注意力不集中

D. 身心疲惫、情绪烦躁、无法正常学习生活

15. 导致您晚睡、睡眠不足的主要原因？（可多选）（）【多选题】

A. 手机、电脑娱乐（刷视频、追剧、打游戏、逛社交软件）

B. 学业压力（作业、论文、备考、课程任务繁重）

C. 社团、学生工作、兼职事务占用时间

D. 情绪问题（焦虑、烦躁、压力大、胡思乱想）

E. 宿舍环境（室友吵闹、灯光、噪音、作息不一致）

F. 个人习惯，习惯性晚睡，无困意

G. 身体不适（失眠、酸痛、身体不适）

H. 其他******

16. 睡前 1 小时您最常进行的活动（可多选）（）【多选题】

17. 宿舍环境对您睡眠的影响程度（）

A. 无影响

B. 轻微影响

C. 中度影响

D. 严重影响

18. 学业、就业、人际关系等压力对您睡眠的影响程度（）

A. 无影响

B. 轻微影响

C. 中度影响

D. 严重影响

19. 您是否了解大学生标准健康睡眠时间（每日 7-9 小时）（）

A. 非常了解

B. 基本了解

C. 不太了解

D. 完全不了解

20. 您是否认为睡眠不足会影响学习效率和身心健康（）

A. 完全认同

B. 基本认同

C. 不太认同

D. 完全不认同

21. 您是否有主动调整作息、改善睡眠的想法（）

A. 强烈想要调整

B. 偶尔想调整，但难以坚持

C. 无所谓，顺其自然

D. 不想调整，习惯当前作息

22. 您尝试过哪些改善睡眠的方式？（可多选）（）【多选题】

A. 固定作息时间，早睡早起

B. 睡前放下电子产品

C. 睡前听轻音乐、放松身心

D. 适当运动、规律锻炼

E. 借助牛奶、褪黑素等辅助睡眠

F. 营造安静黑暗的睡眠环境

G. 从未尝试过

H. 其他******

23. 阻碍您改善睡眠、规律作息的最大难题（）

A. 自控力差，忍不住熬夜玩手机

B. 学业、工作任务不得不熬夜完成

C. 宿舍集体作息无法统一

D. 情绪焦虑，习惯性失眠

E. 没有耐心，无法坚持规律作息

F. 其他******

1. 结合自身情况，您认为目前大学生普遍存在睡眠问题的核心原因是什么？

2. 您希望学校或自身通过哪些方式，帮助大学生养成健康的睡眠习惯？

再次感谢您抽出宝贵时间完成本次问卷！祝您生活愉快、作息规律、身体健康！