久坐行为与亚健康状态的关联性分析：健身活动的条件作用

您好！本次问卷旨在调研久坐行为、亚健康状态与健身活动之间的关联关系，研究健身活动在久坐行为影响亚健康状态过程中的条件作用，问卷数据仅用于学术研究，严格遵循匿名保密原则，所有答案无对错之分，请您根据自身实际情况如实填写。问卷填写预计耗时2-5分钟，感谢您的支持与配合！
一、基本信息
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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年龄：
18岁以下（不包含18岁）
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
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3.
您的受教育程度：
初中及以下
高中/中专/职高/技校
大专
本科
硕士及以上
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4.
您的职业类型：
党政机关或事业单位人员
国有/集体/民营/私营/外资企业人员
个体户及私营业主
农民
学生
退休/无业/失业人员
自由职业者
其他
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5.
您的日均久坐时长：
四小时及以下
4-6小时（不包含4小时）
6-8小时（不包含6小时）
8-10小时（不包含8小时）
十小时以上
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6.
您是否有慢性疾病（如高血压、糖尿病、劲椎病、腰椎病等）：
无
有高血压、糖尿病
有劲椎病、腰椎病
有其他
二、久坐行为
请根据您过去一周的实际情况，对以下描述进行评分，评分标准：1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比较符合，5=完全符合


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7.
久坐行为本身的习惯与状态
完全不符合不太符合一般符合比较符合完全符合
我每天坐着工作/学习的时间很长
我每天坐着工作/学习的时间很长
我闲暇时间大多以看电视、玩手机、玩电脑等坐姿活动为主
我闲暇时间大多以看电视、玩手机、玩电脑等坐姿活动为主
我周末休息时大部分时间处于久坐状态
我周末休息时大部分时间处于久坐状态
我习惯长时间保持同一坐姿，不经常变换姿势

我习惯长时间保持同一坐姿，不经常变换姿势

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8.
缺乏活动、久坐不中断的行为
完全不符合不太符合一般符合比较符合完全符合
 我每次久坐后很少起身活动（起身活动间隔超过1小时）
 我每次久坐后很少起身活动（起身活动间隔超过1小时）
 我很少主动打断久坐状态，即使感觉身体不适也依旧保持坐姿
 我很少主动打断久坐状态，即使感觉身体不适也依旧保持坐姿
我每天站立活动和行走的总时长很短
我每天站立活动和行走的总时长很短
我日常出行多选择乘车/开车，很少步行或骑行
我日常出行多选择乘车/开车，很少步行或骑行
三、亚健康状态
请根据您近一个月的身体感受，对以下亚健康相关症状进行评分，评分标准：1=从未出现，2=偶尔出现，3=有时出现，4=经常出现，5=持续出现
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9.
躯体亚健康（直接久坐相关）
从未出现偶尔出现有时出现经常出现持续出现
颈部、腰部、肩部肌肉酸痛僵硬
颈部、腰部、肩部肌肉酸痛僵硬
视力模糊、眼睛干涩酸胀
视力模糊、眼睛干涩酸胀
手脚麻木、四肢沉重
手脚麻木、四肢沉重
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10.
躯体亚健康（间接全身影响）
从未出现偶尔出现有时出现经常出现持续出现
经常感到疲劳乏力，休息后难以缓解
经常感到疲劳乏力，休息后难以缓解
 出现头晕、头痛、头胀的症状
 出现头晕、头痛、头胀的症状
  睡眠质量差，入睡困难、多梦或易惊醒
  睡眠质量差，入睡困难、多梦或易惊醒
食欲不振，消化不良
食欲不振，消化不良
免疫力下降，容易感冒或生病
免疫力下降，容易感冒或生病
*
11.
心理亚健康
从未出现偶尔出现有时出现经常出现持续出现
情绪低落，心情烦躁、焦虑
情绪低落，心情烦躁、焦虑
注意力不集中，记忆力减退 
注意力不集中，记忆力减退 
对事物缺乏兴趣，精神萎靡
对事物缺乏兴趣，精神萎靡
 容易紧张、压力大，难以放松
 容易紧张、压力大，难以放松
 出现易怒、暴躁等情绪波动

 出现易怒、暴躁等情绪波动

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12.
社会交往亚健康
从未出现偶尔出现有时出现经常出现持续出现
不愿与人交往，社交活动减少
不愿与人交往，社交活动减少
 与家人、朋友沟通变少，关系疏远
 与家人、朋友沟通变少，关系疏远
工作/学习效率下降，难以应对日常任务
工作/学习效率下降，难以应对日常任务
对生活和工作缺乏动力，感到迷茫

对生活和工作缺乏动力，感到迷茫

四、健身活动情况
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13.
您过去一周内，是否进行过规律的健身/体育锻炼（不含日常步行、家务等轻度活动）：
是
否
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14.
您每周进行健身活动的频率：
少于一次
1-2次
3-4次
5次及以上
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15.
您每次健身活动的平均时长：
30分钟以下
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
*
16.
您日常健身活动的强度主要为：
低强度（如慢走、瑜伽、太极、运动后无明显气喘）
中强度（如快走、慢跑、骑行、游泳，运动后轻微气喘，可正常说话）
高强度（如快跑、球类竞技、力量训练，运动后呼吸急促，难以正常说话）
*
17.
您坚持规律健身活动的时长：
3个月以内
3-6个月
6-12个月
1-3年
3年以上
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18.
您进行健身活动的主要目的是：（可多选）【多选题】
缓解身体疲劳，改善亚健康
减肥塑形，维持身材
增强体质，提高免疫力
缓解压力，调节情绪
培养兴趣爱好
其他
五、健身活动对久坐行为的调节认知
请根据自身感受，对以下描述进行评分，评分标准：1=完全不同意，2=不太同意，3=一般同意，4=比较同意，5=完全同意
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19.
规律健身对缓解久坐危害的效果评价
完全不同意不太同意一般同意比较同意完全同意
规律健身能有效缓解久坐带来的身体疲劳
规律健身能有效缓解久坐带来的身体疲劳
健身后我久坐时的身体不适感会明显减轻
健身后我久坐时的身体不适感会明显减轻
 坚持健身能降低久坐对睡眠质量的负面影响
 坚持健身能降低久坐对睡眠质量的负面影响
即使久坐时间较长，规律健身也能减少亚健康症状的出现
即使久坐时间较长，规律健身也能减少亚健康症状的出现
 健身频率越高、强度越合适，抵消久坐危害的效果越好
 健身频率越高、强度越合适，抵消久坐危害的效果越好
健身可以改善久坐导致的肌肉酸痛、颈椎腰椎问题
健身可以改善久坐导致的肌肉酸痛、颈椎腰椎问题
六、请您根据自身实际情况回答
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20.
我每天会刻意减少久坐时间，增加身体活动：
完全不符合
不太符合
一般符合
比较符合
完全符合
*
21.
我的身体状态良好，无明显疲劳、不适等亚健康症状：
从未出现
偶尔出现
有时出现
经常出现
持续出现
*
22.
我认为健身对改善久坐带来的身体问题没有帮助：
完全不同意
不太同意
一般同意
比较同意
完全同意
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