大学生作息现状与熬夜健康认知匿名调查问卷

尊敬的同学：
您好！本次问卷为课程专项调研使用，全程匿名作答，数据仅用于学术分析，绝不外泄，作答时长约3分钟，感谢配合！
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1. 你的性别
A.男
B.女
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2. 你的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
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3. 你日常平均入睡时间
A.22:30之前
B.22:30—23:30
C.23:30—00:30
D.00:30—01:30
E.01:30之后
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4. 日常平均起床时间
A.6:30前
B.6:30—7:30
C.7:30—8:30
D.8:30以后
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5. 每周熬夜（23:30后入睡）次数
A.几乎不熬夜（0次）
B.1-2次
C.3-4次
D.5次及以上
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6. 日均睡眠时间
A.7小时及以上
B.6-7小时
C.5-6小时
D.不足5小时
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7. 你熬夜的主要原因（多选）【多选题】
A.刷短视频、微信、小红书等社交平台
B.打游戏、追剧、线上娱乐消遣
C.白天拖延，夜间赶作业、处理实验报告、备考复习
D.社团、班级学生工作占用晚间时间
E.失眠、生物钟紊乱无法入睡
F.宿舍嘈杂、室友晚睡被动受影响
G.无明确原因，习惯性晚睡
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8. 长期熬夜后身体出现的不适（多选）【多选题】
A.上课犯困、注意力难以集中
B.记忆力下降，知识点吸收变慢
C.情绪烦躁、焦虑易怒、精神内耗
D.脱发、皮肤变差、浑身乏力
E.免疫力下降，频繁感冒生病
F.几乎没有明显影响
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9. 熬夜是否干扰你的课堂专业学习状态
A.严重干扰，经常课堂打瞌睡
B.轻微干扰，偶尔走神犯困
C.基本无影响
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10. 熬夜是否影响你的日常生活心态
A.负面影响很大
B.略有影响
C.没有影响
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11. 你是否清楚长期熬夜的身心、学业多重危害
A.非常清楚
B.大致了解
C.略有耳闻
D.完全不清楚
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12. 是否出现“想要早睡，却控制不住持续晚睡”的情况
A.经常出现
B.偶尔出现
C.从未出现
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13. 是否主动尝试过调整作息、改掉熬夜习惯
A.尝试并长期坚持成功
B.尝试过，但很快反弹
C.从未尝试调整
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14. 睡前一小时主要活动
A.不间断刷手机娱乐
B.看书、整理专业知识点
C.聊天、联机打游戏
D.直接上床休息
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15. 所在宿舍整体作息氛围
A.全员早睡，休息氛围良好
B.多数人晚睡，容易跟风熬夜
C.成员作息差异极大，互相干扰
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16. 是否希望改掉熬夜习惯、建立规律作息
A.迫切希望调整
B.随缘，可改可不改
C.无所谓，习惯现有作息
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17. 阻碍你正常早睡的最大因素
A.手机自控力不足，放不下电子产品
B.专业学业任务重，晚间必须加班完成
C.宿舍环境、室友作息干扰
D.自身生物钟彻底紊乱，无法提早入睡
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18. 哪些方式能够有效改善大学生熬夜问题（多选）【多选题】
A.严格限制睡前手机使用时长
B.制定个人作息表，自我约束打卡
C.宿舍全员订立作息公约互相监督
D.学校开展健康作息主题教育引导
E.白天合理规划时间，杜绝任务拖延
F.增加体育锻炼，提升睡眠质量
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19.您的专业
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20. 对于优化本校大学生作息、杜绝熬夜成瘾，你有哪些具体建议？（开放作答）
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