大学生睡眠与健康状况调查

一、个人基本信息

1. 你的性别：

A. 男

B. 女

3. 你所学专业类别：

A. 文科类（文学、法学、教育学、管理学等）

B. 理工科类（理学、工学、农学等）

C. 医学类

D. 艺术类（音乐、美术、设计等）

E. 体育类

二、睡眠基本状况

3. 近一个月内，你平均每天的实际睡眠时间（不含卧床清醒时间）约为：

4. 你每天入睡所需的时间大概是：

A. 10分钟以内

B. 10-30分钟

C. 30分钟-1小时

D. 1小时以上

5. 近一个月内，你夜间醒来的频率（不包括起夜）是：

A. 几乎不醒

B. 1-2次，且能快速入睡

C. 3次及以上，或醒来后难以再次入睡

6. 你是否有午睡的习惯？

A. 每天都午睡

B. 经常午睡（每周4-6次）

C. 偶尔午睡（每周1-3次）

D. 从不午睡

10.

7. 若你有午睡习惯，午睡时长通常为：

A. 15-30分钟

B. 30分钟-1小时

C. 1-2小时

D. 2小时以上

11.

8. 你对自己目前睡眠质量的主观评价是：

A. 非常好，入睡快、睡得沉，醒来精力充沛

B. 比较好，入睡顺利，夜间少醒，醒来无疲惫感

C. 一般，入睡尚可，偶尔醒，醒来稍有疲惫

D. 较差，入睡困难，夜间易醒，醒来疲惫

E. 非常差，长期失眠，睡眠浅，醒来极度困倦

三、睡眠习惯与影响因素

12.

1. 你睡前1小时内通常会做哪些事？（可多选）【多选题】

13.

2. 你睡觉时是否会使用电子设备（手机、电脑等）？

A. 从不，睡前会提前放下

B. 偶尔，玩一会儿就关闭

C. 经常，放在枕边，半夜也会查看

D. 一直开着，甚至边玩边睡

14.

3. 影响你入睡时间和睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）【多选题】

A. 学业压力大，作业、考试、论文任务重

B. 沉迷电子产品，刷手机、玩游戏熬夜

C. 宿舍环境差（噪音、灯光、室友作息不同）

D. 社团/学生工作繁忙，熬夜处理事务

E. 饮食习惯（睡前吃宵夜、喝刺激性饮品）

F. 情绪问题（焦虑、烦躁、压力大、胡思乱想）

G. 作息不规律，周末/假期熬夜补觉

H. 身体不适（疼痛、瘙痒等）

I. 其他

15.

4. 你是否会因为熬夜/睡眠不足影响白天的课程或活动？

A. 从不

B. 偶尔（每周1-2次）

C. 经常（每周3-4次）

D. 总是（每周5次及以上）

17.

6. 你的周末/假期作息与工作日是否一致？

A. 完全一致，作息规律

B. 稍有差异，晚睡1小时内，晚起1小时内

C. 差异较大，晚睡2-3小时，晚起2-3小时

D. 完全颠倒，白天睡觉，晚上活动

四、身心健康状况

18.

1. 近一个月内，睡眠不足对你白天状态的影响有哪些？（可多选）【多选题】

A. 注意力不集中，听课、学习效率低

B. 记忆力下降，容易忘事

C. 精神萎靡，困倦嗜睡，频繁打哈欠

D. 情绪波动大，易怒、烦躁、焦虑

E. 头晕、头痛、乏力

F. 食欲下降或暴饮暴食

G. 无明显影响

H. 其他

19.

2. 你是否出现过以下身体不适症状？（可多选）【多选题】

21.

4. 你是否存在焦虑、抑郁、压力过大等心理情绪问题？

A. 完全没有

B. 偶尔有，可自行调节

C. 经常有，难以自行调节

D. 一直存在，已影响正常生活

22.

5. 你认为自身的情绪状态与睡眠质量是否有关联？

A. 密切相关，睡不好就情绪差，情绪差也睡不着

B. 有一定关系，睡眠差会轻微影响情绪

C. 关系不大

D. 完全无关

五、睡眠认知与改善意愿

23.

1. 你是否了解充足睡眠对大学生身心健康的重要性？

A. 非常了解，清楚睡眠的各项益处

B. 比较了解，知道睡眠对身体有好处

C. 一般了解，知道睡眠重要但不清楚具体影响

D. 不太了解

E. 完全不了解

24.

2. 你是否尝试过改善自己的睡眠状况？

A. 多次尝试，且有明显效果

B. 偶尔尝试，效果一般

C. 想尝试，但不知道方法

D. 从未尝试，觉得没必要

25.

3. 你希望通过哪些方式改善睡眠质量？（可多选）【多选题】

A. 调整作息，固定入睡和起床时间

B. 减少睡前电子产品使用

C. 改善宿舍睡眠环境（遮光、降噪）

D. 睡前放松（冥想、泡脚、听轻音乐）

E. 调整饮食，拒绝睡前宵夜和刺激性饮品

F. 适度运动，缓解压力

G. 寻求专业人士（医生、心理咨询师）帮助

H. 不需要改善

I. 其他

26.

4. 你是否愿意接受学校开展的睡眠健康科普讲座或指导活动？

A. 非常愿意

B. 愿意

C. 无所谓

D. 不愿意