记忆力详细自评量表

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姓名
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1 别人刚说完完整一句话（如交代事项、聊天内容），立刻就记不清原话，无法准确复述核心信息
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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2 临时听到/看到的手机号、验证码、快递单号，未及时记录的情况下，转头（1分钟内）就完全忘记
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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3 看一眼一串数字（如6-8位数字）、一段短句（如5-10个字），无法当场复述3个及以上内容
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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4 别人刚交代的小事（如“帮我拿个杯子”“记得关空调”），注意力稍微转移，就立刻想不起来细节
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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5 正在想某件事（未被打断），注意力短暂分散（如听到声音、看到无关物品），就完全忘记刚才在想什么
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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6 刚随手放好的钥匙、眼镜、手机、钱包等常用物品，转身（1小时内）就找不到，需要反复寻找
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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7 刚打开冰箱、柜子、抽屉，走到跟前就忘记要拿什么，需要回想很久或重新确认
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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8 刚看完一段短视频、一篇短文（10分钟内），立刻说不出核心内容、关键信息，仿佛没看过
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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9 刚在超市、便利店买完东西，转身就忘记是否已付款、是否找零，需要核对小票或询问收银员
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很少
偶尔
经常
频繁
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10 刚去过的房间（如陌生会议室、朋友家房间），离开后1小时内，想不起房间内的主要物品、布局
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很少
偶尔
经常
频繁
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11 经常忘记当天是否吃过饭、吃过药（如降压药、维生素），需要询问家人或查看餐具、药盒确认
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很少
偶尔
经常
频繁
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12 前一天做过的重要事情（如提交报表、和朋友见面、去医院），第二天就记不清细节或是否完成
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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13 忘记当天的日程、约会、会议安排，需要他人提醒或查看日历、备忘录才能想起
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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14 刚看过的新闻、电视剧/电影剧情（1天内），隔天就模糊不清，记不住主要人物、关键情节
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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15 一周内新认识的人（如同事、同学、聚会认识的朋友），再次见面时完全没印象，需要重新自我介绍
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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16 经常重复问同一个问题（如“今天吃什么”“几点开会”），忘记自己已经问过，需要他人反复回答
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很少
偶尔
经常
频繁
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17 忘记自己刚说过的话、讲过的事情，短时间内（1天内）重复讲述，未察觉自己已经讲过
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很少
偶尔
经常
频繁
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18 忘记近一个月内发生的重要生活事件（如家人生日、朋友聚会、自己的体检结果）
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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19 学习的新技能、新操作（如办公软件新功能、家电使用方法），学会后1个月内就遗忘，需要重新学习
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很少
偶尔
经常
频繁
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20 忘记近期看过的书籍、电影、纪录片的主要内容、核心观点，只记得模糊的片段
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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21 忘记近期承诺过别人的事情（如帮别人带东西、帮忙处理事务），直到对方提醒才想起
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很少
偶尔
经常
频繁
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22 经常想不起近期物品放置的固定位置（如常用文件存放处、衣物摆放位置），需要到处翻找
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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23 难以回忆起多年前（1年以上）的重要生活经历（如毕业场景、婚礼细节、重要旅行的过程）
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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24 忘记亲人、好友的生日、年龄、籍贯等基本信息，需要查看手机备注或询问他人
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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25 忘记自己的常住住址、身份证号、常用银行卡号、手机解锁密码等核心个人信息
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很少
偶尔
经常
频繁
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26 忘记曾经熟练掌握的知识、技能、单词（如学生时代的公式、工作中常用的专业术语）
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很少
偶尔
经常
频繁
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27 对过去的人和事记忆模糊，容易混淆（如把A做的事记成B做的），难以准确辨认
从未
很少
偶尔
经常
频繁
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28 忘记某件事发生的具体时间、先后顺序（如“上周三还是周四开的会”），无法准确回忆
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很少
偶尔
经常
频繁
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29 去过多次的地方（如常去的超市、公园、亲戚家），仍然容易迷路、认错路，需要导航或他人指引
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很少
偶尔
经常
频繁
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30 无法回忆起某件事发生时的场景和环境（如“上次见面是在咖啡馆还是餐厅”），没有清晰印象
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很少
偶尔
经常
频繁
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31 混淆相似事件，张冠李戴、记忆错乱（如把去年的旅行经历记成今年的）
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很少
偶尔
经常
频繁
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32 说话时频繁“卡壳”，想不起常用词语、成语或专业术语，只能用其他话语代替（如“那个东西”）
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很少
偶尔
经常
频繁
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33 看到熟悉的人（如多年未见的同学、邻居、 former 同事），能认出面孔，却叫不出对方名字
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很少
偶尔
经常
频繁
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34 忘记常用物品的名称（如“订书机”“路由器”），只能描述其功能，无法说出准确名称
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很少
偶尔
经常
频繁
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35 简单常识、基础知识突然想不起来（如国家首都、常见节日日期、基本数学公式）
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很少
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经常
频繁
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36 明明计划好要做的事（如“下午写报告”“晚上给家人打电话”），没有外界提醒就完全忘记执行
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频繁
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37 忘记按时回复重要消息、回电，或忘记赴约（如朋友聚会、客户见面），需要他人提醒
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很少
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频繁
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38 忘记按时缴纳费用（如水费、电费、物业费）、打卡（上班/学习打卡）、任务截止时间
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很少
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频繁
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39 出门前特意想好要买的东西（如食材、日用品），到超市/商店后就完全忘记，只能空手返回或临时拼凑
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频繁
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40 因忘事被家人、同事、朋友反复提醒，次数较多，影响他人或自己的心情
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频繁
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41 记忆力问题导致工作、学习效率明显下降（如反复返工、记不住知识点、完不成任务）
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频繁
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42 因频繁健忘出现焦虑、烦躁、不自信的情绪，担心自己的记忆继续变差
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43 需要频繁依赖备忘录、闹钟、便签、家人提醒，才能正常生活，脱离提醒就容易忘事
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44 明显感觉自己的记忆力比同龄人差很多，对比之下差距明显，自己能清晰察觉
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偶尔
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频繁
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