| 总是 | 经常 | 有时 | 偶尔 | 从不 |
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| 一日三餐规律 |
一日三餐规律 | | | | | |
| 饮食清淡 |
饮食清淡 | | | | | |
| 科学分配早中晚餐的比例（早吃好，中吃饱，晚吃少） |
科学分配早中晚餐的比例（早吃好，中吃饱，晚吃少） | | | | | |
| 每天注重不同种类食物的营养搭配（达 15 种以上，葱/姜/蒜/肉/蔬菜） |
每天注重不同种类食物的营养搭配（达 15 种以上，葱/姜/蒜/肉/蔬菜） | | | | | |
| 每天至少喝 1200ml 左右的清水（约 6 杯） |
每天至少喝 1200ml 左右的清水（约 6 杯） | | | | | |
| 根据自身情况或专业人员建议选择运动项目、运动强度及时间 |
根据自身情况或专业人员建议选择运动项目、运动强度及时间 | | | | | |
| 充分利用锻炼与休息的场所和器械 |
充分利用锻炼与休息的场所和器械 | | | | | |
| 每周坚持至少 3 次的体育锻炼，每次时间至少在 30 分钟以上 |
每周坚持至少 3 次的体育锻炼，每次时间至少在 30 分钟以上 | | | | | |
| 锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳等） |
锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳等） | | | | | |
| 锻炼后及时合理地补充水分或盐份 |
锻炼后及时合理地补充水分或盐份 | | | | | |
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| 总是 | 经常 | 有时 | 偶尔 | 从不 |
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| 服药时，会注意标签、有效期及使用说明 |
服药时，会注意标签、有效期及使用说明 | | | | | |
| 当身体出现不适时，及时去医院就诊 |
当身体出现不适时，及时去医院就诊 | | | | | |
| 就医时，积极配合医护人员的治疗或处理 |
就医时，积极配合医护人员的治疗或处理 | | | | | |
| 就医时，能向医生清楚地介绍自己的病情 |
就医时，能向医生清楚地介绍自己的病情 | | | | | |
| 定期清洁消毒生活用具或设备 |
定期清洁消毒生活用具或设备 | | | | | |
| 保持工作或居住环境的整齐、干净 |
保持工作或居住环境的整齐、干净 | | | | | |
| 注意饮食卫生和安全 |
注意饮食卫生和安全 | | | | | |
| 营造良好的睡眠环境（包括光线、声音、温湿度等） |
营造良好的睡眠环境（包括光线、声音、温湿度等） | | | | | |
| 当室内空气不好时，通过多种方式改善（如开窗通风） |
当室内空气不好时，通过多种方式改善（如开窗通风） | | | | | |
| 了解或利用相应的医疗保险（如医保报销程度、药品等） |
了解或利用相应的医疗保险（如医保报销程度、药品等） | | | | | |
| 关注或利用医疗相关政策（如新医改、新农合政策） |
关注或利用医疗相关政策（如新医改、新农合政策） | | | | | |
| .恰当利用身边的医疗卫生服务（如选择适宜的医疗机构就诊） |
.恰当利用身边的医疗卫生服务（如选择适宜的医疗机构就诊） | | | | | |
| .需要时，主动向他人寻求帮助和支持 |
.需要时，主动向他人寻求帮助和支持 | | | | | |
| 充分应用所获取的健康知识 |
充分应用所获取的健康知识 | | | | | |
