眠与学•情相伴—大学生心理问卷调查

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1.
性别：
女
男
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2.
年级：
大一
大二
大三
大四
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3.
你的专业类型：
文科类
理科类
工科类
医科类
艺术类
其他
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4.
你平均每天睡眠时间约为：
≤6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
≥9小时
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5.
你完成作业/学习任务的效率：
高效完成（提前或按时完成，质量高）
较高效（按时完成，质量较好）
一般（基本按时完成，质量中等）
较低效（拖延完成，质量一般）
极低效（严重拖延，质量较差）
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6.
睡眠不足时，你更容易出现的情绪是？
易怒、暴躁
低落、消沉
焦虑、紧张
无明显变化
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7.
面对繁重的学习任务，我能从容应对，不产生过度压力感。
很不同意
很同意
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8.
课堂上，我能集中注意力听老师讲课，持续专注时间≥30 分钟
很不同意
很同意
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9.
近1个月，早晨醒来后感觉精力充沛，无疲惫感。
很不同意
很同意
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10.
你认为睡眠质量对学习效率的影响程度
几乎无影响(0)
极大(100)
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11.
近1个月，我能与同学、老师顺畅沟通，人际关系和谐
沟通障碍(0)
关系融洽(100)
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12.
自学时知识点掌握程度
无法理解(0)
能快速理解(100)
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13.
你认为以下改善睡眠的方式，对提升学习效率的帮助程度排序：【排序题】
  • 规律作息（固定入睡/起床时间）
  • 优化睡眠环境（如安静、遮光、舒适床垫等）
  • 减少睡前电子设备使用（如睡前1小时不刷手机/电脑）
  • 适度运动（如白天健身、散步）
  • 调整饮食（如睡前不暴饮暴食、不喝奶茶/咖啡）
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14.
长期睡眠质量不佳时，你会出现哪些情绪相关的行为变化？（可多选）【多选题】
减少社交、不愿与人交流
拖延学习/任务
依赖刷手机/游戏缓解情绪
食欲变化（暴饮暴食或食欲不振）
无明显行为变化
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15.
你认为大学生活中，以下三者哪个更重要些？
睡眠质量
学习效率
情绪状态
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