亲密关系评估量表

问卷说明

该量表是根据“亲密关系九维度”设计的结构化评估量表，方便您与伴侣进行系统的自我评估与对话。

使用说明：

1. 请各自独立完成，阅读每项陈述，根据最近半年内的真实感受，选择最符合的选项。

2. 评分标准：

A.总是(5分)

B.经常(4分)

C.有时(3分)

D.很少(2分)

E.从不(1分)
3. 完成评分后，计算各维度平均分及总分。

最重要的不是分数本身，而是双方基于评估结果所展开的真诚沟通与共同改进的意愿。

开始作答

亲密关系评估量表

第一部分：信任与安全感

*

1.

在对方面前，我可以完全放松，展现最真实的自己（包括弱点）。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

2.

我相信对方的忠诚，不会无端猜疑或查看对方隐私。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

3.

当我脆弱或需要帮助时，我确信对方会支持我而非评判我。

从不

总是

1
2
3
4
5

第二部分：尊重与平等

*

4.

对方尊重我的兴趣爱好、个人空间和独立决定。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

5.

在重要决策上（如换工作、买房等），我们会共同商议，我的意见会被认真考虑。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

6.

我们之间没有一方长期轻视或贬低另一方的感受和想法。

从不

总是

1
2
3
4
5

第三部分：沟通与冲突

*

7.

我们能够坦诚地表达感受和需求，而不是指责对方（例如使用“我感到…”句式）。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

8.

发生争执时，我们的目标是解决问题，而非争输赢或攻击对方人格。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

9.

争吵后，我们通常能有效修复关系，不会留下长期积怨。

从不

总是

1
2
3
4
5

第四部分：共同目标与价值观

*

10.

我们在关于未来的重大问题上（如育儿、财务、生活地点）有基本共识。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

11.

我们愿意为共同的目标（如储蓄、职业发展）一起制定计划并努力。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

12.

在“什么是生活中最重要的？” 这一问题上，您的看法与伴侣是相近的。

从不

总是

1
2
3
4
5

第五部分：支持与滋养

*

13.

对方会真心为我的成功感到高兴，并在我受挫时给我鼓励。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

14.

这段关系让我变得更自信、更积极，感觉自己“被爱且被欣赏”。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

15.

我们在一起后，彼此都朝着更好的方向成长。

从不

总是

1
2
3
4
5

第六部分：亲密与激情

*

16.

我们保持身体上的亲近（如拥抱、亲吻），并对此感到舒适愉悦。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

17.

我们愿意分享内心的想法和秘密，并享受二人世界的专属时光。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

18.

我们对彼此的性生活和情感亲密度都感到基本满意。

从不

总是

1
2
3
4
5

第七部分：责任与伙伴精神

*

19.

在家庭事务（如家务、财务、社交安排）上，我们能公平分担责任。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

20.

当面临外部压力或困难时，我们是并肩作战的“队友”。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

21.

我感觉对方是我生活中可靠、负责任的合伙人。

从不

总是

1
2
3
4
5

第八部分：个人与关系边界

*

22.

我们尊重彼此与朋友、家人的独立联系，并能共同应对外界的不合理干涉。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

23.

我们都能舒服地向对方表达“不”，而不用担心关系受损。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

24.

我们既有高质量的共处时间，也保有健康的个人空间和活动。

从不

总是

1
2
3
4
5

第九部分：成长与修复力

*

25.

我们能一起适应生活的重大变化（如换工作、成为父母）。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

26.

当关系出现倦怠或问题时，我们有动力一起寻求改善方法。

从不

总是

1
2
3
4
5

*

27.

经历冲突或挑战后，我们的关系常常能变得更为坚韧。

从不

总是

1
2
3
4
5

举报