手机扫描二维码答题
00:00:00
人际希望感量表（后测）
录音中...
感谢你全程参与“关系断舍离实验室”小组。在小组即将结束之际，请再次填写这份《人际希望感量表》。与第一次填写相同，请根据最近五周的真实感受作答。通过前后测的对比，我们可以一起回顾你在识别内耗关系、练习拒绝、完成告别仪式、制定社交边界清单等方面的进步，为你提供一次可视化的成长反馈。请结合你在小组中的真实体验诚实填写，即使是微小的变化也很有价值。感谢你的信任与投入！
*
1.
我能想出很多办法来应对让我感到累的人际关系
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
2.
即使别人对我有负面评价，我也能积极面对
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
3.
对于困扰我的关系问题，我有很多解决方法
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
4.
我相信自己能逐步减少精神内耗，让社交更轻松
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
5.
当一段关系让我感到消耗时，我能找到办法保护自己
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
6.
到目前为止，我在改善人际关系方面做得不错
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
7.
我能主动寻求或创造让我感到被支持的关系
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
8.
即使过去在人际关系中受过伤，我依然对未来有积极期待
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
9.
即使过去在人际关系中
当我想结束一段消耗型关系时，我知道可以怎么做
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
10.
我相信自己有能力对不合理的社交请求说“不”
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
11.
我能制定出适合自己的社交边界清单并执行
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
*
12.
即使拒绝别人后会感到不安，我也相信自己能调整过来
完全不符合
完全符合
1
2
3
4
5
评价对象得分
字体大小
人际希望感量表（后测）
复制
