大学生睡眠质量与作息习惯调查

*
1.
你的性别
A.男
B.女
*
2.
你所在的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
*
3.
你就读的专业类型
A.艺术类
B.医学类
C.经管类
D.其他
*
4.
平日里（非节假日)，你通常晚上上床睡觉的时间是
A.22:30以前
B.22：30—23：30
C.23：30—00：30
D.00：30以后
*
5.
平日里（非节假日），你早上自然醒来/起床的时间是
A.6：30及以前
B.6：30—8：30
C.8：30—9：30
D.9：30以后
*
6.
你每天平均睡眠时间大概是
A.5小时及以下
B.5—6小时
C.6—7小时
D.7—8小时
E.8小时以上
*
7.
你的午睡习惯是
A.每天都午睡，时长30分钟以内
B.每天都午睡，时长30分钟—1小时
C.偶尔午睡，看当天状态
D.几乎不午睡
E.从不午睡
*
8.
你午睡的时间段一般是
A.12：00—13：00
B.13：00—14：00
C.14：00—15：00
D.不固定，困了就睡
*
9.
你入睡通常需要多长时间
A.10分钟以内
B.10－30分钟
C.30分钟－1小时
D.1小时以上
*
10.
你夜间醒来的频率如何
A.一觉睡到天亮，从不醒来
B.偶尔醒来一次，能快速入睡
C.醒来2－3次，再次如睡较困难
D.醒来3次以上，难以再次入睡
*
11.
你对自己整体睡眠质量的评价是
A.非常好，睡眠充足、精力充沛
B.比较好，偶尔有睡眠不佳的情况
C.一般，睡眠时好时坏
D.较差，经常失眠、多梦
E.非常差，长期睡眠不足、睡眠紊乱
*
12.
早上醒来后，你的精神状态如何
A.精力旺盛，毫无疲惫感
B.状态尚可，轻微疲惫
C.疲惫感明显，需要缓很久
D.极度困倦，想继续睡觉
*
13.
睡前1小时内，你常做的事情是（可多选）【多选题】
A.玩手机/刷短视频/打游戏
B.看电脑、平板追剧/学习
C.看书、听音乐放松
D.运动、健身
E.和他人聊天、打电话
F.吃宵夜
G.洗漱、准备睡觉，无其他活动
*
14.
你睡前使用电子设备的时长大概是
A.从不使用
B.15分钟以内
C.15－30分钟
D.30分钟－1小时
E.1小时以上
*
15.
你是否有睡前喝咖啡、浓茶、功能性饮料的习惯
A.每天都喝
B.经常喝（一周3－5次）
C.偶尔喝（一周1－2次）
D.从不喝
*
16.
你日常的运动频率如何
A.每天都运动
B.每周3－5次
C.每周1－2次
D.几乎不运动
*
17.
你是否会因为熬夜赶作业、备考、完成社团工作而牺牲睡眠时间
A.经常如此
B.偶尔如此
C.很少，会合理安排时间
D.从不，绝不熬夜完成任务
*
18.
周末/节假日，你的作息与工作日相比
A.完全一致，按时作息
B.稍微晚睡晚起，差距1小时以内
C.差距1－2小时，作息略有紊乱
D.彻底熬夜，作息颠倒
*
19.
睡眠不佳对你白天的学习、生活造成了哪些影响（可多选）【多选题】
A.注意力不集中，学习效率低
B.精神萎靡，情绪烦躁、焦虑
C.记忆力下降，反应迟钝
D.食欲不振，身体乏力
E.无明显影响
*
20.
你是否尝试过改善自己的作息与睡眠质量
A.尝试过多种方法，效果明显
B.尝试过，效果一般
C.想尝试，但不知道方法
D.从未尝试，觉得无所谓
*
21.
你认为影响自己睡眠质量和作息规律的主要原因是（可多选)【多选题】
A.学业压力大，作业考试多
B.沉迷电子设备，自控力差
C.宿舍环境嘈杂，室友作息不同
D.情绪焦虑、精神压力大
E.不良饮食、运动习惯
F.熬夜娱乐、社交活动多
问卷星提供技术支持
举报