《关于“晚上不想睡,早上起不来”的那些事儿》

亲爱的同学:
你好呀!
当夜幕降临,宿舍熄灯后,你是那个舍不得放下手机、在短视频和游戏里寻找自由的“熬夜冠军”?还是那个虽然早早躺下,却总在脑海里复盘白天尴尬瞬间的“失眠选手”?
又或者,当清晨的闹钟像催命符一样响起时,你也在被窝里进行过无数次“再睡5分钟”和“真的起不来了”的心理博弈?
别不好意思,这大概是当代大学生最真实的日常写照。为了真正了解大家的睡眠困扰,我们特别发起了这份《关于“晚上不想睡,早上起不来”的那些事儿》匿名小调查。
在这里,我们想对你说:
  1. 绝对匿名,请放心吐槽:本问卷全程匿名,后台不会记录你的任何个人信息。所以,请大胆写下你最真实的入睡时间和那些“难以启齿”的熬夜原因。
  2. 没有对错,只需真实:这不是一场关于作息习惯的“期末考试”,没有标准答案,更不需要为了“显得健康”而美化自己的睡眠时间。哪怕你每天凌晨3点才睡,我们也只想听听你最真实的感受。
  3. 你的声音,很有力量:你的每一个选项,都将成为我们后续形成调研报告、向学校提出合理建议(比如优化早课时间、改善宿舍管理、提供心理减压支持等)的最有力依据。
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1. 您的年级是?
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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2. 您的专业类型属于?
文科
理科
工科
医科
艺术体育类
其他
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3. 您目前的居住情况是?
校内宿舍
校外租房
走读
其他
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4. 您通常在工作日(非周末)的入睡时间是?
23:00前
23:00-0:00
0:00-1:00
1:00-2:00
2:00
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5. 您通常在工作日的起床时间是?
7:00前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00
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6. 您平均每天的夜间睡眠总时长大约是?
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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7. 您是否有午休的习惯?
每天固定午睡
偶尔午睡
从不午睡
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8. 您对自己目前的整体睡眠质量满意吗?
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
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9. 您在入睡时最常遇到以下哪种情况?
沾枕头就睡
需半小时以上才能入睡
经常半夜醒来
容易早醒且无法再睡
经常做噩梦
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10. 熬夜或睡眠不足时,您第二天白天的状态通常是?
精力充沛,无影响
偶尔犯困,能克服
上课/自习频繁打瞌睡
情绪烦躁、注意力严重涣散
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11. 您认为导致您晚睡或作息不规律的最主要原因是?()【多选题】
学业/考研压力
宿舍室友作息不一致
睡前沉迷电子产品
社交与社团活动
情绪焦虑或失眠
兼职或实习工作
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12. 您通常在睡前1小时进行什么活动?()【多选题】
复习写作业
刷短视频社交媒体
玩游戏看剧
聊天打电话
洗漱放松准备入睡
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13. 睡觉时,您的手机或电子设备通常放在哪里?
枕边被窝里
床头柜等伸手可及处
书桌/房间其他地方
不带进卧室
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14. 您是否曾尝试过调整作息(如早睡早起),但未能坚持?
从未尝试
尝试过但失败了
偶尔能成功
已经养成了规律作息
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15. 如果学校或学院要出台改善学生作息的措施,您最希望是哪一项?
推迟早课时间
减少作业与考核压力
开展宿舍作息公约与监督
提供睡眠与心理减压指导
其他
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