Questionnaire on Healthy Lifestyle among College Students

1. 你的性别是? / Your gender?【单选题】

A. 男 / Male

B. 女 / Female

2. 你的年级是? / Your year of study?【单选题】

3. 你的专业类别是? / Your major category?【单选题】

4. 你每周进行中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、游泳）的总时间大约是? / How much time do you spend on moderate-intensity exercise each week?【单选题】

A. 少于30分钟 / Less than 30 minutes

B. 30—89分钟 / 30–89 minutes

C. 90—149分钟 / 90–149 minutes

D. 150分钟及以上 / 150 minutes or more

5. 你每周进行肌肉力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐、举重、瑜伽）的次数是? / How often do you do muscle-strengthening activities each week?【单选题】

A. 0次 / Never

B. 1次 / Once

C. 2次及以上 / Twice or more

6. 你平均每天久坐（学习、看手机、电脑）的时间是? / How long do you sit each day?【单选题】

A. 少于4小时 / Less than 4 hours

B. 4—6小时 / 4–6 hours

C. 7—9小时 / 7–9 hours

D. 10小时及以上 / 10 hours or more

7. 你进行体育锻炼的主要障碍是? / What stops you from exercising?【多选题】

8. 你每天吃早餐的频率是? / How often do you eat breakfast?【单选题】

A. 每天 / Every day

B. 每周4—6次 / 4–6 times a week

C. 每周1—3次 / 1–3 times a week

D. 几乎不吃 / Rarely or never

9. 你每周吃蔬菜和水果的频率是? / How often do you eat vegetables and fruit?【单选题】

A. 每天多次 / Several times a day

B. 每天一次 / Once a day

C. 每周几次 / A few times a week

D. 很少 / Rarely

10. 你每周吃外卖或油炸食品的频率是? / How often do you eat takeout or fried food?【单选题】

A. 很少 / Rarely

B. 每周1—2次 / 1–2 times a week

C. 每周3—5次 / 3–5 times a week

D. 几乎每天 / Almost every day

11. 你是否有意控制糖、盐或脂肪的摄入? / Do you try to reduce sugar, salt or fat in your diet?【单选题】

A. 经常 / Yes, often

B. 有时 / Sometimes

C. 很少 / Rarely

D. 从不 / Never

12. 你是否尝试过“快速减肥法”或流行节食法（如只吃某一种食物）? / Have you ever tried fad diets for quick weight loss?【单选题】

A. 是 / Yes

B. 否 / No

13. 你如何评价自己的体重状况? / How do you describe your weight?【单选题】

A. 偏瘦 / Underweight

B. 正常 / About right

C. 偏胖 / Overweight

D. 不清楚 / Not sure

14. 你是否经常关注自己的体重并尝试管理? / Do you often pay attention to and try to manage your weight?【单选题】

A. 经常 / Yes, often

B. 有时 / Sometimes

C. 很少 / Rarely

D. 从不 / Never

15. 你认为体重管理最重要的是? / What is the most important for weight management?【多选题】

A. 规律运动 / Regular physical activity

B. 健康饮食 / Healthy eating

C. 快速节食 / Quick dieting

D. 减肥药或代餐 / Diet pills or meal replacements

E. 长期坚持 / An ongoing lifestyle

16. 你平均每天睡眠时间是? / How many hours do you sleep each day on average?【单选题】

A. 少于6小时 / Less than 6 hours

B. 6—7小时 / 6–7 hours

C. 7—8小时 / 7–8 hours

D. 8小时以上 / More than 8 hours

17. 你每周熬夜（凌晨12点后入睡）的频率是? / How often do you stay up after midnight each week?【单选题】

A. 从不 / Never

B. 1—2次 / 1–2 times

C. 3—4次 / 3–4 times

D. 5次及以上 / 5 times or more

18. 你感到学习或生活压力大的频率是? / How often do you feel stressed by study or life?【单选题】

A. 经常 / Often

B. 有时 / Sometimes

C. 很少 / Rarely

D. 从不 / Never

19. 当你感到压力大时，你通常会? / When you feel stressed, what do you usually do?【多选题】

A. 运动 / Exercise

B. 听音乐或看电影 / Listen to music or watch movies

C. 向朋友或家人倾诉 / Talk to friends or family

D. 睡觉 / Sleep

E. 暴饮暴食 / Eat a lot

F. 刷手机玩手机 / Use the phone

G. 其他 / Other

20. 你是否出现过以下“脆皮”健康问题? / Have you experienced any of the following health problems?【多选题】

A. 容易感冒或生病 / Get sick easily

B. 容易受伤 / Get injured easily

C. 经常疲劳 / Feel tired often

D. 视力下降 / Poor eyesight

E. 颈椎或腰背疼痛 / Neck or back pain

F. 耳鸣或听力下降 / Ringing in ears or hearing problems

G. 以上都没有 / None of the above

21. 你认为自己的生活方式健康吗? / Do you think your lifestyle is healthy?【单选题】

A. 非常健康 / Very healthy

B. 比较健康 / Fairly healthy

C. 不太健康 / Not very healthy

D. 很不健康 / Very unhealthy

22. 你最想改善的健康习惯是? / Which health habit do you most want to improve?【多选题】

A. 多运动 / Exercise more

B. 健康饮食 / Eat more healthily

C. 规律作息 / Keep a regular sleep schedule

D. 管理压力 / Manage stress

E. 减少屏幕时间 / Reduce screen time

F. 其他 / Other

23. 用一句话写出你下学期最想养成的一个健康习惯。 / Write one healthy habit you want to develop next term.【填空题】