大学生体育锻炼对睡眠质量影响的调查问卷

亲爱的同学：
您好！我是深圳大学体育学院的研究生，目前正在研究体育锻炼、手机成瘾与睡眠质量的相关研究，希望获得您的支持，故此希望您能抽出一点宝贵的时间，配合我们如实填写以下问卷，本次问卷采用匿名方式进行调查，调查结果仅作研究之用，不会泄露您的个人信息，请各位同学根据自己的真实情况填写问卷。再次感谢您的支持与协助!

一、基本信息

1、您的性别？

男女

2、您的年级？

大一大二大三大四研究生（硕士研究生、博士研究生）

3、您的专业？

理工类文史类艺体类其他

二、体育活动等级量表（Physical Activity Rating Scale,PARS-3）
以下题目是测量您在上一个月里体育锻炼的情况，请如实回答，答案无对错之分。

1、您进行体育锻炼的强度怎样?

轻微运动(如散步、做广播体操、打门球等)小强度的不太紧张的运动(如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等)中等强度的较激烈持久的运动(如骑自行车、跑步、打乒乓球等)呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动(如打羽毛球、篮球、网球、足球等)呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动(如赛跑、成套健美操练习、游泳等)

2、您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟?

10分钟以下11至20分钟21至30分钟31至59分钟60分钟以上

3、您一个月进行几次上述体育活动?

一个月1次以下一个月2至3次每周1到2次每周3至5次大约每天1次

4、您喜欢什么项目的体育锻炼?

散步、跑步旅游、郊游体育舞蹈球类跳绳太极拳、养生术健身器活动游泳其他

三、大学生手机成瘾倾向量表（Mobile Phone Addiction Tendency Scale,MPATS）
本量表共 16个项目，采用李克利五点程度描述方法，请按照自己的心理描述程度作出实际选择，答案无对错之分。

大学生手机成瘾倾向量表

非常不符合
不太符合
一般
比较符合
非常符合

1、一段时间没有带手机我会马上去查阅是否有短信/未接来电

2、我宁愿选择手机聊天，不愿直接面对面交流

3、在等人的时候我总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐

4、如果很长时间没用手机，我会觉得难受

5、课堂上，我会因为电话或短信而不能专心听讲

6、如果没有手机我会感到孤独

7、用手机与他人交流时，我感到更自信

8、一段时间手机铃声不响，我会感到不适应，并下意识看一下手机是否有接电话/短信

9、我经常有“我的手机铃声响了/我的手机在震动”的幻觉

10、电话多短信多我会觉得生活更充实

11、我经常害怕手机自动关机

12、手机是我的一部分，一旦减少，就觉得失去了什么似的

13、同学朋友常说我太过依赖手机

14、当手机经常连不上线、收不到信号时，我会焦虑并且脾气变得暴躁起来

15、课堂上，我会经常主动把注意力集中在手机上而影响听课

16、我觉得用手机跟他人交流更舒适

四、匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI）
匹兹堡睡眠质量指数设计主要用于评估这些患者总体的睡眠质量。根据自身实际情况如实回答，答案无对错之分。

1、近一个月，您晚上上床睡觉的时间通常是点钟（24小时制）

2、近一个月，每晚通常要分钟才能入睡

3、近一个月，每天早上通常点钟起床（24小时制）

4、近一个月，每夜实际睡眠小时(注意:不等于卧床时间)

5、近一个月，您是否因为以下问题影响睡眠而烦恼？

无
＜1次
1-2次
≥3次
其他

a) 入睡困难(不能在30分钟内入睡)

b) 夜间易醒或早醒

c) 夜间起床上厕所

d) 出现呼吸不畅

e) 亮的鼾声或咳嗽声

f) 感到太冷

g) 感到太热

h) 做恶梦

i) 感到疼痛

j) 其他影响睡眠的事情

6、近一个月，总的来说，您认为自己的睡眠？

很好较好较差很差

7、近一个月，您用药物来催眠的情况？

无＜1次1-2次≥3次

8、近一个月，您常感到困倦吗？

无＜1次1-2次≥3次

9、近一个月，您做事情的精力不足吗？

没有偶尔有有时有经常有

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