社区居民自我健康管理状况调查问卷

亲爱的社区居民您好！本次调查的目的是为了了解本社区居民自我健康管理情况。请您根据真实情况认真完成本次调查。本次调查仅用于学术研究，我们会对您的相关情况进行保密，感谢您的配合！
一、基本情况
1. 您的性别：
2. 年龄
3. 文化程度
4. 职业（退休前）
二、饮食自我管理（5个条目）
5. 一日三餐规律
6. 饮食清淡
7. 饮食听从医务人员建议有所忌口或戒口
8. 每天注重不同种类食物的营养搭配
9. 每天至少喝2000ml的温水（约10杯）
三、运动自我管理
10. 根据自身情况或专业人员建议选择运动项目
11. 充分利用锻炼与休息的场所和器械
12. 每周坚持至少3次的体育锻炼，每次锻炼时间至少在30分钟以上
13. 锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等）
14. 锻炼后及时合理地补充水分或盐分
四：疾病预防与应对
15. 如需服药时，会按时服药
16. 当身体出现不适时，及时去医院就诊
17. 就医时，积极配合医护人员的治疗或护理
18. 就医时，能向医生清楚地介绍自己的病情
19. 有良好的人际关系可以促进健康
20. 有良好的生活或工作环境可以促进健康
21. 家人或朋友会对自身健康管理起监督作用
22. 家人或朋友会对自身健康管理起榜样作用
23. 合理使用保健药品或保健器械，在一定程度上可以改善体质和缓解病情
24. 听从医务人员建议是保持健康的途径之一
25. 饮食、运动、心态等是影响健康的重要因素
26. 少吸烟少饮酒多运动平衡膳食可减少疾病发作
27. 执行医护人员制订的治疗方案或建议
五、健康态度
28. 能较好控制自己，不受他人不良嗜好的影响
29. 改变不良的生活方式，采取自我保健行为
30. 出现健康问题，能正确应对
31. 能判断有害健康的行为、活动或事物
32. 保持工作或居住环境的整齐、干净
33. 注意饮食卫生和安全
34. 营造良好的睡眠环境（包括光线、声音、温湿度等）
35. 了解或利用相应的医疗保险（例如：医保报销程度、药品、诊疗项目）
36. 恰当利用身边的医疗卫生服务（例如：选择适宜的医疗机构就诊）
37. 需要时，主动向他人寻求帮助和支持
38. 充分应用所获取的健康知识
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