五因素正念量表（FFMQ）

欢迎来到正念水平测试项目，该问卷预计花费2min左右，请您认真填写问卷内容，所有题目的答案均无对错之分，请结合日常生活的状态，对各个题目进行评分，非常感谢您的支持
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您的年龄
您的民族
您的运动项目
您的训练年限
请认真阅读题目，答案没有对错之分，其中一点也不符合意味着题目中的情况你从未遇到过，完全符合意味着题目中的情况一旦发生你便会产生一样的状态或感受
在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉
我擅长于用言语描述我的情感
我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己
我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应
在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰
在洗澡时，我会留心水淌过身体的感觉
我能清晰地表达自己的信念、观点以及期望
我会因为在做白日梦、在担忧或分心于外界而没有注意到自己在做什么事情
我能够观察自己的情绪但不会深陷其中
我常常告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此刻的情感
我能够留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体和情绪的
我难以找到词语来表达我的所思所想
我很容易分心
我认为我的一些想法是异常的、不好的，我觉得不应该产生那样的想法
我会注意到我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上所带来的感觉
我很难用合适的言语表达我对食物的感觉
我会评判自己的想法是好的还是坏的
我难以将注意力集中在当前发生的事情上
当我有悲伤的想法或幻想时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或者幻想的存在而不被其控制
我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、汽车穿梭的声音
请认真阅读题目，答案没有对错之分，其中一点也不符合意味着题目中的情况你从未遇到过，完全符合意味着题目中的情况一旦发生你便会产生一样的状态或感受
21. 遇到困难时，我会暂停一下，不会立马做出反应
22. 当我的身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它
我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到这些行为
通常，当我出现或遇到伤感的想法或情境时，我能很快恢复平静
十一减八等于六是否符合正确的加减运算结果
我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西
我闻到了周围一些东西的气味
即便我感到非常不安，我也能找到词语来表达这种情感
我草草地做完一些事情，但我并没有真正地将注意力集中在这些事情上
当陷入令人烦恼的情绪或者情境中，我能做到的只是注意它们，而不做出情绪反应
我想有些情绪是不对的或者不合适宜的，我不应该体验到它们
我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如：颜色、形状、纹理、光、影子
我总是倾向于用词语来描述我的体验
当我想到令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去注意它们而不对这些想法或想象进行干涉
我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
通常当我有一些令我困扰的想法或者景象时，我会根据当时那些我想到的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对是错
我会去注意我的情绪是如何影响我的想法和行为的
我通常能够非常详细地描述我描述某一感受时的感觉
我发现自己做事情的时候不能专心于所做的事情上
当不理智的想法出现时，我会进行自我否决
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