生命八要素评分表
你健康吗？这个是2022年美国心血管协会发布的心血管健康评分，测测你能打多少分吧
年龄
性别
男
女
您目前从事的职业：
市场/销售/商务
采购
行政
人力
产品/运营人员
个体经营者
财务/会计/出纳/审计
企业管理者
律师/法务
设计从业者
服务业人员
技术开发/工程师
农林牧渔劳动者
工人劳动者
全职家庭主妇/夫
自由职业
离休/退休
学生
老师
医护人员
科研人员
党政机关人员
其他
您的学历：
初中及以下
高中/中专
大学专科
大学本科
研究生及以上
健康饮食评分
每天消费橄榄油是否大于2份（30毫升）
每周吃绿叶蔬菜是否大于7份（1份=114克瓜果蔬菜，或228克生的叶菜）;
每天吃其他蔬菜是否大于2份
每周吃浆果是否大于2份（200克）
每天吃其他水果是否大于1份（100克）
红肉，加工肉每周摄入量是否少于3份（300克）
每周吃鱼肉、贝类或海鲜是否大于1份（150克）
每周吃鸡肉是否少于5份（500克）
每周吃全脂奶酪，普通奶酪或奶油奶酪，是否少于4份
每周吃黄油、奶油是否少于5份（70克）
每周吃豆类是否大于3份（180克）
每天吃全谷物是否大于3份（48克）
每周吃的糖果，糕点，饼干或蛋糕是否少于4份（72克）
每周吃坚果是否大于4份（170克）
每周在快餐店用餐是否少于1次
男性每日饮酒是否少于2份，女性是否少于1份（一份=17.7毫升纯酒）
身体活动
运动时间>150分钟
120分钟<运动时间<150分钟
90分钟<运动时间<119分钟
30分钟<运动时间<59分钟
1分钟<运动时间<29分钟
完全不运动
吸烟
从不吸烟
原来吸烟，戒烟超过5年以上者
原来吸烟，戒烟超过1年不足5年
原来吸烟，戒烟不足1年
仍在吸烟者
睡眠
每晚7~9小时
每晚9~10小时
每晚6~7小时
每晚5~6小时，或大于10小时
每晚4~5小时
每晚不足4小时
体重指数（BMI）
30＜BMI＜34.9
35＜BMI<＜39.9
BMI＜40
25＜BMI＜29.9
BMI＜25（我国的标准是＜24）
血脂
non-HDL-C＜3.4mmol/L
3.4mmol/L＜non-HDL-C＜4.2mmol/L
4.2mmol/L＜non-HDL-C＜5.0mmol/L
5.0mmol/L＜non-HDL-C＜5.7mmol/L
non-HDL-C>5.7mmol/L
血糖
无糖尿病且空腹血糖小于5.6mmol/L，或糖化血红蛋白HbA1c<5.7%
无糖尿病，5.7%<HbA1c<6.4%（糖尿病前期）
已患糖尿病，HbA1c<7.0%
已患糖尿病，7.0%<HbA1c<7.9%
已患糖尿病，8.0%<HbA1c<8.9%
已患糖尿病，9.0<HbA1c<9.9%
HbA1c>10.0%
血压
血压<120/80mmHg
血压在130/80mmHg以下
收缩压130~139mmHg，舒张压80~89mmHg
收缩压140~159mmHg，舒张压90~99mmHg
血压高于160/100mmHg
饮食评分标准:
符合15~16项，评分100分;
符合12~14项，评分80分;
符合7~11项，评分50分;
符合4~7项，评分25分，
符合3项或以下，评分0分。
身体活动评分标准:
运动时间>150分钟，评分100分;
120分钟<运动时间<150分钟，评分90分;
90分钟<运动时间<119分钟，评分80分;
60分钟<运动时间<89分钟，评分为60分;
30分钟<运动时间<59分钟，评分为40分;
1分钟<运动时间<29分钟，评分为20分;
完全不运动，评分0分。
吸烟评分标准:
从不吸烟，评分100分;
原来吸烟，戒烟超过5年以上者，评分75分;
原来吸烟，戒烟超过1年不足5年，评分50分;
原来吸烟，戒烟不足1年，评分25分
仍在吸烟者，评分0分。
成年人每晚睡眠时长的评分标准:
每晚7~9小时，评分100分;
每晚9~10小时，评分90分;
每晚6~7小时，评分70分;
每晚5~6小时，或大于10小时，评分40分;
每晚4~5小时，评分20分;
每晚不足4小时，评分0分。
BMI评分标准:
BMI＜25（我国的标准是＜24），评分100分;
25＜BMI＜29.9，评分70分；
30＜BMI＜34.9，评分40分；
35＜BMI＜39.9，评分20分
BMI＞40，评分0分。
血脂评分标准
non-HDL-C＞5.7mmol/L，评分为0分。
5.0mmol/L＜non-HDL-C＜5.7mmol/L，评分为20分
4.2mmol/L＜non-HDL-C＜5.0mmol/L，评分为40分；
3.4mmol/L＜non-HDL-C＜4.2mmol/L，评分为60分；
non-HDL-C＜3.4mmol/L，评分100分；
血糖评分标准:
无糖尿病且空腹血糖小于5.6mmol/L，或糖化血红蛋白HbA1c＜5.7%，评分100;
无糖尿病，5.7%＜HbA1c＜6.4%（糖尿病前期），评分60分;
已患糖尿病，HbA1c＜7.0%，评分40分;
已患糖尿病，7.0%＜HbA1c＜7.9%，评分30分;
已患糖尿病，8.0%＜HbA1c＜8.9%，评分20分;
已患糖尿病，9.0＜HbA1c＜9.9%，评分10分;
HbA1c>10.0%，评分0分。
血压评分标准:
血压<120/80mmHg，评分100分;
血压在130/80mmHg以下，评分75分，
收缩压130~139mmHg，舒张压80~89mmHg，评分50分;
收缩压140~159mmHg，舒张压90~99mmHg，评分25分;
血压高于160/100mmHg的，评分0分。
总心血管健康评分标准:
80-100分，心血管健康状态理想;
50-79分，心血管健康状态中等;
0-49分，心血管健康状态较差。
关闭
更多问卷
复制此问卷