请仔细阅读每一项题目，然后根据自己的实际情况，选择在每一题后面描述的情绪体验出现的频率。
我经历过压倒性的情绪并失去掌控
我不知道自己的感受
我难以理解自己的感受
我留意自己的感受
我关心自己的感受
我对自己的感受感到困惑
当我不高兴的时候，我为自己有那样的感受而生气
当我不高兴的时候，我为自己有那样的感受而觉得尴尬
当我不高兴的时候，我难以完成工作
当我不高兴的时候，我会变得失去控制
当我不高兴的时候，我认为我会长时间保持这种状态
当我不高兴的时候，我很难集中精力于其它事
当我不高兴的时候，我有种失控感
当我不高兴的时候，我为自己有这种情绪而羞愧
当我不高兴的时候，我知道最终能找到让自己好受一些的方法
当我不高兴的时候，我仍能保持对自己行为的控制
当我不高兴的时候，我会为自己有这样的感受而内疚
当我不高兴的时候，我难以全神贯注
当我不高兴的时候，我难以控制自己的行为
当我不高兴的时候，我觉得无论我做任何事情，都不能让自己好受一些
当我不高兴的时候，我会为自己有这样的感受而变得恼怒
当我不高兴的时候，我就开始自我感觉很差
当我不高兴的时候，我觉得我唯一能做的就是沉溺于这种感受
当我不高兴的时候， 我会失去对自己行为的控制
当我不高兴的时候，我难以思考其它事情
当我不高兴的时候，我会花时间去弄明白自己真正的感受
当我不高兴的时候，我需要很长一段时间才能感到好受些