情绪调节策略量表
1. 您在社交媒体上使用的频率是？
A 每天多次
B 每天一次
C 每周几次
D 几乎不使用
2. 您在社交媒体上主要用来做什么？
A 浏览朋友动态
B 发布自己的状态
C 参与讨论或评论
D 观看视频或直播
E 其他
3. 您在社交媒体上遇到负面情绪时，通常会如何处理？
A 直接关闭社交媒体
B 寻求朋友的支持
C 发表情绪相关的状态
D 转移注意力，做其他事情
4. 您是否觉得社交媒体会影响您的情绪？
A 是
B 否
5. 您在社交媒体上看到负面信息时，通常会有何反应？
A 发表评论
B 选择忽略
C 感到不安
D 转发给朋友讨论
E 其他
6. 您在社交媒体上使用哪些方式来调节自己的情绪？
A 查看搞笑内容
B 关注积极向上的账号
C 与朋友互动
D 参与线上活动
E 其他
7. 您在社交媒体上分享个人情绪的频率是？
A 经常分享
B 偶尔分享
C 从不分享
8. 您认为社交媒体对您的情绪调节有帮助吗？
A 是
B 否
9. 您在社交媒体上是否会比较自己的生活与他人？
A 经常
B 偶尔
C 从不
10. 您是否会在社交媒体上寻求他人的建议来解决情绪问题？
A 是
B 否
11. 您在社交媒体上是否会关注心理健康相关的内容？
A 是
B 否
12. 您在社交媒体上看到让您感到愤怒的内容时，通常会如何处理？
A 发表评论
B 选择屏蔽该内容
C 直接关闭社交媒体
D 分享给朋友讨论
E 其他
13. 您在社交媒体上是否曾因负面评论而感到沮丧？
A 是
B 否
14. 您在社交媒体上会使用哪些工具来帮助自己保持积极心态？
A 关注正能量的账号
B 参与线上正能量活动
C 定期清理自己的社交圈
D 其他
15. 您在社交媒体上最常使用的情绪表达方式是什么？
A 文字
B 图片
C 视频
D 表情符号
16. 您在社交媒体上是否会主动分享自己的快乐时刻？
A 是
B 否
17. 您认为社交媒体的使用对您的情绪调节能力有影响吗？
A 是
B 否
18. 您在社交媒体上是否会关注他人的情绪变化？
A 是
B 否
19. 您在社交媒体上遇到负面情绪时，最常用的应对策略是什么？
A 与朋友聊天
B 发布动态倾诉
C 观看搞笑视频
D 进行自我反思
E 其他
20. 您在社交媒体上是否会使用过滤器来美化自己的生活？
A 是
B 否
21. 请将以下情绪调节策略按您使用的频率从高到低排序：
A 寻求他人支持
B 进行自我反思
C 转移注意力
D 发表情绪相关的状态
22. 请问您还有其他想要补充的建议或意见吗？
23. 您是否会在社交媒体上记录自己的情绪变化？
A 是
B 否
24. 您认为社交媒体的哪些方面对您的情绪调节最有帮助？
A 朋友的支持
B 积极的内容
C 互动的机会
D 其他
25. 您在社交媒体上使用的情绪表达方式是否会影响您的情绪状态？
A 是
B 否
26. 您在社交媒体上是否会关注情绪管理相关的文章或视频？
A 是
B 否
27. 您在社交媒体上是否会参与与心理健康相关的讨论？
A 是
B 否
28. 您在社交媒体上是否会使用情绪标签来表达自己的感受？
A 是
B 否
29. 您在社交媒体上是否会因为他人的情绪而受到影响？
A 是
B 否
30. 您在社交媒体上是否会主动寻找情绪支持的群体？
A 是
B 否
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