孕妈妈情绪筛查量表

 为了帮助孕妈妈们了解自己情绪状态，我们推荐两个可靠、快速、有效的抑郁自评量表，您可以在5分钟左右完成。分别是患者健康问卷（PHQ-9）和爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）。特别说明：任何心理健康量表仅供参考，请结合自身的感受、周围人的反馈、学习工作生活情况做综合的评估，必要时寻求咨询师、心理治疗师、心理科医生等的专业意见。
您的姓名
您的孕周（如为产后请填写产后几天）
患者健康问卷（PHQ-9）:请您根据过去两周的状况，回答是否存在下列描述的状况及频率。请看清问题后选择符合您的选项。注意：选项没有好坏对错之分。
  • 0分（完全不会）
  • 1分（有几天）
  • 2分（一半以上的天数）
  • 3分（几乎每天）
1.做什么事情都感到没有兴趣或乐趣
2. 感到心情低落
3. 入睡困难、很难熟睡或睡的太多
4. 感到疲劳或无精打采
5. 胃口不好或吃的太多
6. 觉得自己很糟，或很失败，或让自己或家人失望
7. 注意很难集中，例如阅读报纸或看电视
8. 动作或说话速度缓慢到别人可察觉的程度，或正好相反—您烦躁坐立不安，动来动去的情况比平时更严重
9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念

爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）：请您选择一个最能反映您过去 7 天感受的答案，而不仅仅是您今天的感受

1．我能够笑得起来和看到事情有趣的一面
2．我看待事物的乐趣与过去一样多
3．当事情做错时，我过分责备自己
4 .我无缘无故地焦虑和担心
5. 我感到无原因的害怕和恐惧
6. 事情压在我头上
7．我很不愉快而睡眠困难
8．我感到伤心悲惨
9．我不愉快而哭泣
10.  我有伤害自己的想法

温馨提示：请您在提交问卷前根据条目自行计算量表分数分数，如果量表筛查出现了PHQ-9＞9分或EPDS得分＞12分，即为筛查阳性，请您尽快至心理科门诊进行详细的评估和进一步的诊治，同时您可以在产检时告知您的产检医生或主管医生或护士（如已入院），您还可以选择进入中山大学附属第三医院微信公众号---点击其他服务---点击云上三院---点击音乐调剂情绪---聆听散抑郁、解焦虑的音乐舒缓情绪。但如果两个量表筛查都为阴性，可抑郁症状仍然存在，有什么办法可以化解不良情绪吗？

1. 遇到躯体不适一定先寻求专科医生的意见；

2. 加入孕妈妈群与同期的孕妈妈们建立联系，经常进行沟通交流；

3. 和家人朋友多聊天沟通；

4. 和胎宝宝进行互动；

5. 坚持适度运动；（身体允许的情况下）

6. 继续保持自己的爱好；（在身体允许的情况）

7.以往让自己快乐的事(比如看一场喜欢的电影)，在孕期依然值得做，要为快乐充值！

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