大学生熬夜问题问卷调查

1. 你所在的年级：

大一大二大三大四其他（如研究生）

2.男生还是女生

男生女生

3. 你的专业类别：

文科理科工科艺术/体育其他

4. 你是否住校？

是（含宿舍、学校公寓）否（校外居住）

二、熬夜行为与频率

5. 你通常每天的入睡时间是？

23:00前 23:00-24:00 00:00-01:00 01:00-02:00 02:00以后

6. 你平均每天熬夜（23:00后入睡）的频率是？

几乎每天每周4-5天每周2-3天每周1天几乎不熬夜

7. 工作日（周一至周五）和周末的入睡时间是否有明显差异？

周末明显更晚差异不大工作日更晚不固定

8. 你认为“熬夜”的定义是？（可多选）

比身体需求的睡眠时间晚入睡 23:00后入睡睡眠时长不足7小时其他

三、熬夜原因调查

9. 你熬夜的主要原因是？（可多选）

学业任务（如写作业、复习、赶论文）娱乐活动（如刷手机、玩游戏、追剧、看短视频）社交需求（如聊天、聚会、社团活动）个人习惯（如睡前思考、难以入睡）情绪影响（如焦虑、压力大、失眠）环境干扰（如室友吵闹、光线/噪音影响）其他

10. 睡前1小时内，你主要进行的活动是？（可多选）

刷社交媒体（微信、微博、抖音等）玩游戏学习/工作聊天/视频通话阅读/听音乐其他

四、熬夜的影响与后果

11. 熬夜后，你是否出现以下情况？（可多选）

白天困倦、注意力不集中记忆力下降情绪波动（易怒、焦虑等）皮肤状态变差（长痘、黑眼圈等）免疫力下降（易感冒、疲劳）无明显影响

12. 熬夜是否影响了你的学习效率或生活节奏？

影响很大有一定影响影响较小无影响

13. 你是否对自己的熬夜行为感到后悔或想改变？

非常后悔，迫切想改变有些后悔，尝试过但未成功觉得无所谓，习惯了从不后悔，喜欢熬夜

五、睡眠习惯与认知

14. 你认为每天需要多长时间睡眠才能保证状态良好？

＜6小时 6-7小时 7-8小时 8-9小时 >9小时

15. 你是否了解熬夜对健康的危害（如增加心脑血管疾病风险、影响代谢等）？

非常了解比较了解不太了解完全不了解

16. 你认为哪些因素对改善熬夜问题最有效？（可多选）

自我约束（设定作息时间表）学校/家长监督改善睡眠环境（如隔音、遮光）减少电子设备使用专业的心理干预（如缓解焦虑）其他

17. 你尝试过哪些改善熬夜的方法？效果如何？

18. 你对大学生合理规划作息、减少熬夜有什么建议？

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