大学生睡眠质量调查
1. 您平均每晚的睡眠时长大约是？
A 4小时以下
B 4-6小时
C 6-8小时
D 8小时以上
2. 您通常几点入睡？
A 22:00前
B 22:00-23:30
C 23:30-1:00
D 1:00以后
3. 您早晨自然醒的时间通常是？
A 6:00前
B 6:00-7:30
C 7:30-9:00
D 9:00以后
4. 您认为自己的睡眠质量如何？
A 非常好，醒来后精力充沛
B 较好，偶尔感觉疲倦
C 一般，经常感到困倦
D 较差，长期睡眠不足
5. 您每周熬夜（晚于24:00睡觉）的频率是？
A 从不
B 1-2次
C 3-4次
D 几乎每天
6. 您是否有固定午睡习惯？
A 每天午睡
B 偶尔午睡
C 很少午睡
D 从不午睡
7. 您睡前1小时的主要活动是？
A 学习或工作
B 玩手机/电脑
C 阅读或听音乐
D 其他
8. 以下哪些因素可能影响您的睡眠质量？
A 学业压力
B 手机/电子设备使用
C 室友作息干扰
D 环境噪音
E 焦虑或情绪波动
9. 您是否采取过以下措施改善睡眠？
A 调整作息时间
B 使用助眠药物或保健品
C 睡前冥想或放松
D 减少电子设备使用
E 未采取任何措施
10. 您熬夜的主要原因是什么？
A 完成作业或复习
B 娱乐（如追剧、游戏）
C 社交活动
D 失眠难以入睡
E 无明确原因
11. 您认为以下哪些方式对提升睡眠质量有效？（按优先级从高到低排序）
A 规律作息时间
B 减少睡前屏幕使用
C 改善寝室环境
D 增加日间运动量
12. 您是否因睡眠问题出现过以下情况？
A 上课注意力不集中
B 记忆力下降
C 情绪易怒或焦虑
D 身体健康问题（如头痛、免疫力下降）
E 未出现明显影响
13. 您通常通过什么方式缓解失眠？
A 听轻音乐/白噪音
B 调整呼吸或冥想
C 起床活动或学习
D 使用药物辅助
E 顺其自然不做干预
14. 您认为学校在改善学生睡眠方面应优先采取哪些措施？（按重要性从高到低排序）
A 调整课程时间安排
B 加强宿舍作息管理
C 开设健康睡眠讲座
D 提供心理咨询支持
15. 请提出您对改善大学生睡眠质量的建议：
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