上海市教职工健康促进专员（体重管理）赋能营结业考试
本试卷共有50个单项选择题，每题2分，考试时间45分钟
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单位全称
1.我国将BMI≥（）定义为超重，BMI≥（ ）定义为肥胖。
A.24;28
B.24;26
C.20;28
D.20;26
2.（ ）是判定中心性肥胖的重要指标。
A. 体重
B. 腰臀比
C. 颈围
D. 臀围
3.全方位.多维度综合体重管理包括（ ）。
A. 运动干预
B. 药物治疗
C. 手术治疗
D. 生活方式干预.药物治疗.手术治疗.中医治疗等
4.限能量平衡饮食在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入（ ）kcal。
A.400~600
B.600~800
C.500~1000
D.1000~1200
5.减重可以为肥胖人群带来哪些获益?（ ）
A. 增加胰岛素抵抗
B. 预防2型糖尿病.提高HDL水平.降低甘油三脂.缓解高血压等
C. 促进慢性炎症
D. 骨关节负担加重
6.肥胖是一种脂肪组织过度积累或分布.功能异常的疾病，不属于（ ）疾病
A. 急性
B. 慢性
C. 进行性
D. 复发性
7. 最新流行病学调查显示，我国超重和肥胖症患病率已达到（ ）
A. 30.7%
B. 40.7%
C. 50.7%
D. 60.7%
8. 如果用体重指数来评价体重是否正常，中国成人肥胖的判定标准为（ ）
A. ≥26kg/m2
B. ≥28kg/m2
C. ≥30kg/m2
D. ≥32kg/m2
9. 以下哪些是体重超标可能带来的危害?（ ）
A. 糖尿病
B. 高血压
C. 脂肪肝
D. 以上全部
10. 治疗肥胖的方法包括（ ）
A. 饮食干预
B. 运动干预
C. 减重药物治疗
D. 以上全部
11. 肥胖的饮食干预建议选择（ ）
A. 轻断食
B. 低碳饮食
C. 生酮饮食
D. 限制能量均衡饮食
12. 国内外最常用的运动方式，首选（ ）
A. 步行
B. 慢跑
C. 跳绳
D. 游泳
13. 使用减重药物必然会发生的不良反应是（ ）
A. 胃肠道反应
B. 低血糖
C. 瘦体重下降
D. 甲状腺肿瘤
14.BMI是什么?
A.体重(kg)/身高(cm)2
B.体重(kg)/身高(cm)
C.体重(kg)/身高(m)2
D.体重(kg)/身高(m)
15.我国成人BMI标准中“正常体重”是指BMI数值范畴在:
A．18.5 ~ 24.9
B．19.5 ~ 23.9
C．19.5 ~ 22.9
D．18.5 ~ 23.9
16.中等运动强度是指耗能______METs的运动。
A．1 ~ 3
B．3 ~ 5
C．3 ~ 6
D．6 ~ 8
17.强健骨骼的抗阻力训练方案中不适合选择的运动形式是:
A.蹲举
B.游泳
C. 仰卧推举
D．登楼梯
18.身体活动金字塔从底至上，最底层的活动类型为:
A.日常体力活动
B.有氧运动
C.柔韧性和肌力练习
D.静态行为
19.健康生活方式是指
A.有规律的锻炼
B.合理饮食
C.减压管理
D.以上都是
20.《ACSM运动测试与运动处方指南》提出的运动处方的FITT-VP原则，其中VP是指:
A.Very.Important
B.Volume.Progression
C.Value.Personal
D.Validity.Performance
21.目前认为，确定合理运动强度的最好方法，是靶心率和____的结合。
A.RPE
B.PAR-Q
C. 出汗量
D.呼吸频度
22.有氧运动时中等运动强度，40%-59%HRR，相当于____%HRmax水平。
A.64-76
B.60-89
C.77-95
D.57-63
23.《中国人群身体活动指南（2021）》提出，18-64岁人群每周至少进行______天肌肉力量练习。
A.1
B.2
C.3
D.5
24.从合理膳食角度，每天推荐至少吃多少种食物
A.8
B.10
C.12
D.14
25.从合理膳食角度，每周推荐至少吃多少种食物
A.23
B.25
C.27
D.29
26.食物交换份规定，每份食物重量是（ ）Kcal
A.90
B.100
C.110
D.120
27.从食物交换份角度，以下哪类食物基本不提供脂肪
A.大豆类
B.奶类
C.蔬菜类
D. 坚果类
28.从食物交换份角度，以下哪类食物基本不提供碳水化合物
A.大豆类
B.奶类
C.蔬菜类
D. 肉蛋类
29.从合理膳食角度，正常成年人推荐碳水化合物的供能比推荐为（）
A.50-65
B.10-20
C.20-30
D.30-45
30.全谷物和精制米面的推荐比例为（）
A.2:1
B.1:1
C.1:2
D.1:3
31.食物交换份规定，一份蔬菜的重量是（ ）g
A.200
B.300
C.400
D.500
32.春季（ ）气渐长，阴气渐消
A.阴
B.火
C.阳
D.寒
33.春季在五行中属木，夏季在五行中属（ ）
A.木
B.火
C.土
D.金
34.子时是（ ），午时是11点到13点
A.1点到3点
B.0点到2点
C.23点到1点
D.11点到13点
35.患者乏力心悸.失眠多梦，（ ）药膳组合比较合适
A.麻黄 生姜 甘草
B.百合 酸枣仁 大枣
C.藿香 佩兰 茵陈
D.紫苏 陈皮 杏仁
36.患者身体沉重.下肢浮肿，舌苔白腻，（ ）药膳组合比较合适
A.炒薏苡仁 白豆蔻 冬瓜皮
B.熟地黄 金樱子 山茱萸
C.荆芥 桑叶 丹皮
D.大枣 枸杞子 熟地黄
37. 心理健康的定义最接近以下哪一项?
A. 没有任何负面情绪
B. 能够适应环境并有效应对压力
C. 始终保持乐观心态
D. 不需要社交支持
38. 以下哪项是焦虑症的典型表现?
A. 偶尔的紧张感
B. 持续.过度的担忧，影响日常生活
C. 因具体事件导致的短暂焦虑
D. 仅在社交场合感到不安
39. 抑郁症的核心症状不包括:
A. 持续情绪低落
B. 对所有活动失去兴趣
C. 体重短期内大幅增加（无其他原因）
D. 精力充沛.睡眠需求减少
40. 以下哪种行为有助于缓解压力?
A. 长时间刷手机逃避问题
B. 规律进行有氧运动
C. 过度饮用咖啡提神
D. 熬夜完成工作
41. 关于自杀的误解是:
A. 谈论自杀可能促使他人实施自杀
B. 多数自杀者在事前会发出预警信号
C. 及时的心理干预可以降低自杀风险
D. 自杀可能发生在任何年龄段
42. 以下哪项是“心理弹性”（Resilience）的表现?
A. 从不经历挫折
B. 在逆境后能恢复并适应
C. 完全依赖他人解决问题
D. 避免一切挑战性情境
43. 维护心理健康的错误做法是:
A. 保持规律睡眠
B. 长期压抑情绪不表达
C. 与亲友保持社交联系
D. 练习正念或冥想
44.社团管理的核心要素不包括以下哪一项?
A. 组织架构
B. 会员管理
C. 活动策划
D. 强制参与
45.以下哪项不是 “SMART” 原则的内容?
A. Specific
B. Measurable
C. Achievable
D. Random
46.以下哪项不属于社团管理的新趋势?
A. 数字化管理
B. 跨界合作
C. 传统管理模式
D. 数据驱动决策
47.以下哪项不属于外部资源拓展与合作的内容?
A. 校内合作
B. 校外联动
C. 政府与社会组织合作
D. 内部资源挖掘
48.以下哪项不属于创新活动设计的类型?
A. 互动体验式活动
B. 科技赋能活动
C. 文化融入活动
D. 传统活动
49.以下哪项不属于社团负责人需要具备的核心能力?
A. 健康专业知识
B. 组织管理能力
C. 人际沟通能力
D. 财务审计能力
50.以下哪项不属于会员激励机制中的激励方式?
A. 积分奖励制度
B. 限制会员参与活动
C. 角色晋升路径
D. 社交认同
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