运动后疲劳度及肌肉酸痛感受反馈
感谢参与本次问卷调查！请根据您的真实体验填写，您的反馈将帮助我们改进保障方案，非常感谢您的配合！
一、请根据跑步运动时的整体感受（呼吸、肌肉疲劳、心率等），从以下6-20分的量表中选择具体数字进行评分:
6（毫无费力，静坐休息状态，完全无运动负荷。）
7（极其轻松，缓慢散步，呼吸平稳，肌肉无任何紧张感。）
8（非常轻松，快走热身阶段，微微发热，但轻松自如。）
9（轻松，配速极慢的轻松跑，可轻松交谈。）
10（稍轻松，呼吸略加深但仍舒适。）
11（轻度吃力，持基础配速，呼吸明显但规律，肌肉轻微紧张。）
12（有点吃力，配速略提升，需专注维持节奏，说话需断句。）
13（稍吃力，呼吸急促但可控，肌肉开始疲劳，但可持续较长时间。）
14（中等吃力，接近乳酸阈值，出汗明显，需努力维持速度。）
15（吃力，呼吸沉重，肌肉酸痛明显，仅能短时间坚持。）
16（非常吃力，接近力竭，速度显著下降，心理斗争强烈。）
17（极度吃力，几乎无法维持动作，仅靠意志力支撑。）
18（精疲力竭，短暂冲刺后状态，肌肉灼烧感，呼吸极度困难。）
19（接近崩溃，极限冲刺终点前的最后几秒，完全依靠本能运动。）
20（最大努力，完全力竭，瞬间停止运动后无法立即恢复。）
二、请根据肌肉群在运动后24小时的酸痛感（包括静止状态和日常活动时，如上下楼梯、行走），从以下1-10分的量表中选择具体数字进行评分:
1、大腿前侧（股四头肌）酸痛评分:
0（无酸痛，肌肉完全无不适感，触压或运动时无任何异常。）
1（极轻微，静止时无感，仅用力按压或深度拉伸时察觉轻微酸胀。）
2（轻微，静止时无感，但上下楼梯或快速行走时偶有轻微酸软。）
3（轻度，静止时无感，但运动时（如蹲起、跑步）明显酸胀，无需调整动作。）
4（中度，静止时偶有隐痛，运动时持续酸痛，需刻意放慢速度。）
5（明显酸痛，静止时隐痛，运动时强烈酸痛，动作幅度受限。）
6（重度，静止时持续钝痛，运动时疼痛加剧，明显影响动作完成度。）
7（剧烈酸痛，静止时疼痛明显，轻微活动（如站立）即触发尖锐痛感。）
8（极度酸痛，静止时疼痛难忍，轻微触碰或肌肉收缩即引发剧痛。）
9（接近极限，持续性灼烧或撕裂样疼痛，伴随肌肉僵硬、肿胀。）
10（无法忍受，疼痛达到极限，甚至影响睡眠或呼吸。）
2. 大腿后侧（腘绳肌）酸痛评分:
0（无酸痛，肌肉完全无不适感，触压或运动时无任何异常。）
1（极轻微，静止时无感，仅用力按压或深度拉伸时察觉轻微酸胀。）
2（轻微，静止时无感，但上下楼梯或快速行走时偶有轻微酸软。）
3（轻度，静止时无感，但运动时（如蹲起、跑步）明显酸胀，无需调整动作。）
4（中度，静止时偶有隐痛，运动时持续酸痛，需刻意放慢速度。）
5（明显酸痛，静止时隐痛，运动时强烈酸痛，动作幅度受限。）
6（重度，静止时持续钝痛，运动时疼痛加剧，明显影响动作完成度。）
7（剧烈酸痛，静止时疼痛明显，轻微活动（如站立）即触发尖锐痛感。）
8（极度酸痛，静止时疼痛难忍，轻微触碰或肌肉收缩即引发剧痛。）
9（接近极限，持续性灼烧或撕裂样疼痛，伴随肌肉僵硬、肿胀。）
10（无法忍受，疼痛达到极限，甚至影响睡眠或呼吸。）
3. 小腿后侧（腓肠肌）酸痛评分:
0（无酸痛，肌肉完全无不适感，触压或运动时无任何异常。）
1（极轻微，静止时无感，仅用力按压或深度拉伸时察觉轻微酸胀。）
2（轻微，静止时无感，但上下楼梯或快速行走时偶有轻微酸软。）
3（轻度，静止时无感，但运动时（如蹲起、跑步）明显酸胀，无需调整动作。）
4（中度，静止时偶有隐痛，运动时持续酸痛，需刻意放慢速度。）
5（明显酸痛，静止时隐痛，运动时强烈酸痛，动作幅度受限。）
6（重度，静止时持续钝痛，运动时疼痛加剧，明显影响动作完成度。）
7（剧烈酸痛，静止时疼痛明显，轻微活动（如站立）即触发尖锐痛感。）
8（极度酸痛，静止时疼痛难忍，轻微触碰或肌肉收缩即引发剧痛。）
9（接近极限，持续性灼烧或撕裂样疼痛，伴随肌肉僵硬、肿胀。）
10（无法忍受，疼痛达到极限，甚至影响睡眠或呼吸。）
4. 臀部（臀大肌）酸痛评分:
0（无酸痛，肌肉完全无不适感，触压或运动时无任何异常。）
1（极轻微，静止时无感，仅用力按压或深度拉伸时察觉轻微酸胀。）
2（轻微，静止时无感，但上下楼梯或快速行走时偶有轻微酸软。）
3（轻度，静止时无感，但运动时（如蹲起、跑步）明显酸胀，无需调整动作。）
4（中度，静止时偶有隐痛，运动时持续酸痛，需刻意放慢速度。）
5（明显酸痛，静止时隐痛，运动时强烈酸痛，动作幅度受限。）
6（重度，静止时持续钝痛，运动时疼痛加剧，明显影响动作完成度。）
7（剧烈酸痛，静止时疼痛明显，轻微活动（如站立）即触发尖锐痛感。）
8（极度酸痛，静止时疼痛难忍，轻微触碰或肌肉收缩即引发剧痛。）
9（接近极限，持续性灼烧或撕裂样疼痛，伴随肌肉僵硬、肿胀。）
10（无法忍受，疼痛达到极限，甚至影响睡眠或呼吸。）
5.跟腱酸痛评分:
0（无酸痛，肌肉完全无不适感，触压或运动时无任何异常。）
1（极轻微，静止时无感，仅用力按压或深度拉伸时察觉轻微酸胀。）
2（轻微，静止时无感，但上下楼梯或快速行走时偶有轻微酸软。）
3（轻度，静止时无感，但运动时（如蹲起、跑步）明显酸胀，无需调整动作。）
4（中度，静止时偶有隐痛，运动时持续酸痛，需刻意放慢速度。）
5（明显酸痛，静止时隐痛，运动时强烈酸痛，动作幅度受限。）
6（重度，静止时持续钝痛，运动时疼痛加剧，明显影响动作完成度。）
7（剧烈酸痛，静止时疼痛明显，轻微活动（如站立）即触发尖锐痛感。）
8（极度酸痛，静止时疼痛难忍，轻微触碰或肌肉收缩即引发剧痛。）
9（接近极限，持续性灼烧或撕裂样疼痛，伴随肌肉僵硬、肿胀。）
10（无法忍受，疼痛达到极限，甚至影响睡眠或呼吸。）
三、本次运动的困难主要来自（可多选）:
呼吸急促
腿部肌肉疲劳
关节不适
心理坚持困难
其他
四、运动前是否使用肌内效贴进行了扎贴?（如果是，请跳转至下一题）
是
否
五、与平时未贴扎时相比，本次疲劳感:
明显减轻
略有减轻
相同
略有增加
明显增加
六、您单次使用肌贴的时长？（从贴敷到撕除的时间）
小于12小时
12-24小时
24-36小时
36-48小时
大于48小时
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