考研与情绪管理

1. 你的本科院校层次（民办本科/二本/一本/211/985）
与专业？
2. 是否跨专业考研？
3. 为什么选择跨考 / 坚持本专业？
4. 备考时长多久？
5. 是否属于 “二战” 或 “多战” 考生？
6. 选择再战的核心原因是？
7. 是否在职备考？
8. 如何平衡工作与复习？放弃工作全职备考的顾虑有哪些？
9. 你在备考中投入了哪些具体成本？（经济）
10. 你在备考中投入了哪些具体成本？（时间）
11. 你在备考中投入了哪些具体成本？（精力）
12. 你在备考中投入了哪些具体成本？（心理）
13. 这些成本是否让你产生过 “性价比” 怀疑？例如：“花这么多时间金钱，万一考不上怎么办？” 
14.

这种怀疑对情绪有何影响？

15. 如果家庭或亲友为你的考研提供了经济支持，是否会感到 “必须考上” 的压力？
16. 这种压力如何体现？
17.

当前备考中，你面临的最大压力来自哪些方面？（按压力程度排序，可多选）

18. 压力最强烈时，会出现哪些具体情绪或身体反应？
19. 能否举例说明某个压力 “峰值时刻”？
20. 你如何看待 “考研压力是必经之路” 这种说法？压力对你而言是动力还是阻碍？
21. 为什么是动力/阻碍？
22.

选择目标专业的核心原因是？（可多选并排序）

23. 目标专业与本科专业差异较大吗？（如文科跨考工科）
24. 备考中是否因 “兴趣与难度冲突” 产生过情绪问题？例如：“知识点太难，怀疑自己根本不适合这个专业？
25. 是否担心 “考上后发现专业与预期不符”？
26.

这种担忧是否影响当前备考状态（如动力下降、患得患失）？

27.

你认为 “专业兴趣” 在考研过程中起到什么作用？（如：兴趣能支撑你克服困难，还是兴趣不足会导致备考动力薄弱？）

28. 备考期间，你主要通过哪些方式缓解压力？
29.

这些方式的效果如何？是否有 “越解压越焦虑” 的情况（如刷手机后愧疚感加重）？

30. 是否接触过考研群体的 “情绪互助”？例如：加入备考微信群、与研友互相监督、参加线上打卡活动等。
31. 这些互助形式对你的情绪有何影响？简单说一下
32. 如果备考期间出现严重焦虑或抑郁倾向，你是否知道可以求助的渠道（如学校心理中心、考研机构辅导老师、家人朋友）？
33. 是否愿意主动求助？
34. 你认为外部支持（如家人、朋友、机构）在哪些方面可以更好地帮助你管理情绪？
35.

如果用三个关键词描述你的备考情绪，会是什么？为什么选择这三个词？

36.

对未来的考研学生，你最想分享的 “情绪管理经验” 是什么？

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