大学生手机依赖的现状调查及其对睡眠的影响
一、基础信息
1、您的年龄?
A.17岁以下
B.17-19岁
C.20-22岁
D.23-25岁
E.25岁以上
2、您的性别?
A.男
B.女
C.不方便透露
3 您目前在读?
A.本科
B.专科
C.硕士研究生
D.博士研究生
E.其他（请填入）
4您就读的专业
5您的大学在哪个省份?
6您来自哪个省份?
7您来自城市还是农村?
A.城市
B.农村
8您在什么时候拥有且能自由支配智能手机?
A.小学及以前
B.初中
C.高中
D.大学及以后
二、手机使用行为特征
1过去一周，您的日均使用手机时长是多少?
A.<3h
B.3-5h
C.5-8h
D.>8h
2您平时单次手机使用平均时长为?
A.≤10min
B.10min-30min
C.30min-1h
D.t>1h
3您平均每小时手机解锁的频率是?
A.1次
B.2-5次
C.6次及以上
4您使用手机时的间歇模式为?
A.短时低频
B.短时高频
C.长时低频
D.长时高频
5您睡前最后30分钟是否使用手机?
A.是
B.否
6您手机使用的活跃时间段是?（多选）
A.早晨
B.上课时
C.课间
D.午休
E.晚上
F.睡前
7您平时在哪些场景使用手机?（多选）
A.食堂
B.课堂
C.课间
D.公共交通
E.卧床休息时间
8手机对您来说有哪些用途?（多选）
A.社交
B.刷短视频
C.学习
D.游戏娱乐
E.购物
9您平均单应用持续使用时长为?
A.≤10min
B.10min-30min
C.30min-1h
D.t>1h
三、手机依赖状况评估（核心模块）
1我发现自己使用手机的时间经常超过原本计划的时间
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
2当手机不在身边时，我会感到焦虑不安或心神不宁
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
3当我感到孤独，无聊压力大或心情不好时，我会更频繁的使用手机来缓解情绪
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
4我需要花越来越多时间在手机上，才能获得和以前一样的满足感或快乐
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
5我因为手机而耽误了学业任务或未能按时完成
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
6我曾减少过手机使用时间，但坚持不了多久就又回到了原来的习惯
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
7我经常在睡前长时间使用手机，即使我知道他会影响我的睡眠
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
8玩手机常成为我优先考虑的事情，甚至比吃饭睡觉完成任务还重要
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
9身边的人曾抱怨或提醒我花太多时间在手机上
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
四、睡眠质量评估（核心板块）
1您平均每天入睡时间大约是几点?
A. 22:00 及之前
B. 22:01-23:00
C. 23:01-00:00
D. 00:01-01:00
E. 01:00 之后
2您平均每天的实际睡眠时间大约是多久?
A. 7-8 小时及以上
B. 6-7 小时
C. 5-6 小时
D. 4-5 小时
E. 4 小时及以下
3您入睡困难的频率如何?（入睡困难指躺下后 30 分钟内无法入睡）
A. 几乎没有（每月少于 1 次）
B. 偶尔（每月 1-3 次）
C. 有时（每周 1-2 次）
D. 经常（每周 3-5 次）
E. 总是（几乎每天）
4您夜间醒来的频率是多少?
A. 几乎不醒来
B. 偶尔醒来 1 次
C. 有时醒来 2-3 次
D. 经常醒来 4-5 次
E. 频繁醒来，难以再次入睡
5您早上醒来时的感觉通常是怎样的?
A. 精力充沛，神清气爽
B. 比较清醒，略有疲惫
C. 感觉一般，有些乏力
D. 疲惫不堪，没睡够
E. 极度困倦，影响一天状态
6您对自己目前的睡眠质量满意吗?
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
7因睡眠问题导致您白天出现注意力不集中的情况频率是?
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
8您是否会在夜间醒来后使用手机?
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
9您是否会因为使用手机而影响入睡时间?
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E.总是
10您睡前使用手机的时长大约是多久?
A. 不使用
B. 15 分钟以内
C. 15-30 分钟
D. 30 分钟 - 1 小时
E. 1 小时以上
11您睡前使用手机主要做什么?（多选）
A. 社交聊天（如微信、QQ 等）
B. 刷短视频、看直播
C. 玩游戏
D. 看影视剧、小说
E. 学习、查资料
F. 其他
12您认为睡前使用手机对您的睡眠深度有影响吗?
A. 完全没有影响，睡眠很深
B. 影响很小，基本不影响睡眠深度
C. 有一定影响，睡眠较浅
D. 影响较大，容易被轻微动静吵醒
E. 影响极大，几乎处于浅眠状态
13当您减少睡前使用手机的时间后，睡眠质量是否有改善?
A. 未尝试过减少
B. 有明显改善
C. 略有改善
D. 没有明显变化
E. 反而更差
手机依赖对睡眠的影响机制
14您在睡前刷手机的主要内容是?
A.短视频
B.游戏
C.社交
D.学习
15您是否有“强迫性”睡前使用手机的行为?
A.是
B.否
16您是否会在感到困倦后继续刷手机?
A.是
B.否
17您在睡前玩手机后是否会出现心悸、眼胀等不适?
A.是
B.否
18您是否认为睡前刷手机导致了您的视力下降
A.是
B.否
19您对睡前未回复消息感到的焦虑程度?
A.我完全不焦虑
B.我有点焦虑，但不会影响睡眠
C.我感到焦虑，轻微影响睡眠
D.我十分焦虑，严重影响睡眠
E.我无法在未回复消息的情况下入睡
20您是否因想到手机上某事而从床上起身?
A.是
B.否
21您认为使用手机对睡眠的影响程度?
A.无影响
B.略有影响
C.有影响
D.有较大影响
E.严重影响
22您认为睡前远离手机能有效改善您的睡眠吗?
A.可以
B.不可以
五、衍生影响与应对行为
1你是否因为晚上使用手机而影响了第二天的精神状态?
A从不
B偶尔
C经常
D总是
2你是否因使用手机时间过长而影响到学习或工作效率?
A完全没有影响
B有些影响
C影响较大
D非常严重
3你是否感到因为长时间使用手机而出现情绪问题（如焦虑、烦躁、空虚感等）?
A从不
B偶尔
C经常
D总是
4当你意识到自己玩手机影响到睡眠或生活时，你是否会采取行动进行调整?
A不会，我不认为有问题
B会有短期调整，但很快恢复原样
C会尝试长期调整，但成效不大
D会主动制定计划并坚持改变
5你是否尝试过以下方法来减少睡前玩手机的时间?
A设定固定的关机或放下手机时间
B使用“勿扰模式”或“专注模式”
C将手机放在床边以外的位置
D使用助眠类App代替社交或娱乐App
E没有尝试过
F都说了没尝试过[○･｀Д´･ ○]
6你认为自己能否在没有外界强制干预的情况下，自主减少手机使用时间?
A完全可以
B有一定难度，但可以做到
C很困难，需要外部帮助
D完全无法控制
7当你因为手机影响到睡眠后，会如何补救?
A第二天白天补觉
B强迫自己晚上早点睡
C减少第二天的学习/社交活动
D不做补救，让其自然恢复
E其他
8你是否愿意接受专业机构、学校、家庭等对你手机使用行为的引导或干预?
A愿意，非常欢迎
B愿意，但希望保持自主性
C不太愿意，觉得没必要
D完全不愿意，觉得这是个人私事
感谢您的填写，愿公共卫生学院保佑您！
关闭
更多问卷
复制此问卷