大理市社区老年人健康生活方式现状调查

第一部分：一般人口学资料
1. 您的性别是：
2. 您的年龄是：
3. 受教育程度：
4. 月收入：
5. 居住情况：
6. 与子女关系：
7. 邻里关系：
8. 是否患有疾病
9. 患慢性病情况：
10. 服药情况：
第二部分：健康生活方式
11. 健康促进生活方式量表
  • 从不
  • 偶尔
  • 经常
  • 总是
1.选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇的食物
2.有任何不正常的症状和体征向卫生专业人员咨询
3.限制糖和含糖的食物的使用
4.阅读或看有关健康促进杂志或电视
5.向健康专业人员提问，以理解专业人员的指导
6.当不信任卫生专业人士的建议时寻求第二人的建议
7.与专业人士讨论健康问题
8.每月至少一次自检自己身体
9.向卫生专业人员咨询如何自我保健
10.参加健康保健的教育活动
11.必要时寻求指导和顾问
12.每天吃面包、米饭、面食和谷类食物
13.每天吃水果
14.每天吃蔬菜
15.每天吃肉、家禽、鱼、干豆类、鸡蛋和坚果类食物
16.阅读包装好食物的标签
17.每天吃早餐
18. 每天找一些时间放松自己
19.接受生活中不能改变的事情
20.睡前想一些开心的事
21.用特殊方式缓解压力
22.自我安静、避免疲劳
23.遵循一个制定好的运动计划
24.每周至少参加三次剧烈运动（如快步走、骑自行车、有氧舞蹈、爬楼梯、每次20分钟或以上）
25.参加一些轻度至中度的身体活动（如散步30-40分钟，每周5次或以上）
26.参加一些娱乐活动(如游泳、跳舞、骑自行车）
27.每周至少做三次伸展运动
28.从日常生活中得到身体锻炼（如饭后散步，尽量走楼梯而不坐电梯，少坐车多走路）
29.运动时会测自己的脉搏
30.运动时达到自己的心率目标
31.很乐意称赞别人的成功
32.维持有意义的人际关系
33.乐于和好朋友在一起
34.自愿给别人关心、爱和温暖
35.从人际网络中得到人际支持
36.感觉自己在积极的成长和变化
37.相信自己的人生是有目标的
38.对未来充满期待
39.向我人生的长期目标努力
40.知道生命中什么对我重要
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