PASSION教练升星考核第1期
内部问卷，禁止外传！
1人体的糖以血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在。
对
错
2正常人心室肌比心房肌发达，左心室肌比右心室肌发达。
对
错
3在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要
对
错
4在三角肌的抗阻训练中。窄握直立划船属于高危动作。
对
错
5脂溶性维生素包括维生素A,B,D,E,K,他们是油样物质,难溶于水。
对
错
6做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。
对
错
7桡腕关节和腕骨间关节是双轴关节，也是椭圆关节。.
对
错
8上肢带关节是由胸骨与锁骨构成的胸锁关节、肩胛骨与锁骨构成的肩锁关节组成的。
对
错
9蛋白质的分类比较简单，分为简单蛋白和复合蛋白。
对
错
10胸锁关节的关节面形似鞍状,有关节盘存在,所以为鞍状关节。.
对
错
11脊柱屈可伸展竖脊肌
对
错
12制定适当的运动类型、强度，时间及频率，要以锻炼者的运动目的为依据。.
对
错
13拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘击。
对
错
14器械练习的过程，就是练习次数和练习重量不断交替增加的训练过程
对
错
15做器械推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。
对
错
16俯卧撑动作撑起时，肱二头肌是伸肘的主要作用肌。
对
错
17运动计划是适合所有人使用的周期性运动的指导方案
对
错
18髋关节绕混合轴可完成环转运动
对
错
19运动计划是针对个人的强壮程度而制定的一种科学的，定量化的长期性运动方案。
对
错
20食物中的纤维素可作为膳食成分，不属于宏量营养素。
对
错
21离心练习更容易引起急性肌肉疼痛和延迟性肌肉
酸痛（DOMS）。√
22单关节有两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。
对
错
23伸展练习又称牵张练习，是最常用的以牵张肌肉为主的提高柔韧性的手段。.
对
错
24重复次数少而阻力大的力量练习，能够提高肌肉力量，也能提高肌肉耐力。
对
错
25膳食纤维分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
对
错
26在训练前准备活动时间做的越长越好。
对
错
27斜方肌上束在做向心收缩时可以使肩胛骨做上提的动作。
对
错
28脂肪酸中，不饱和脂肪酸是固态，饱和脂肪酸是液态的。
对
错
29如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个的正常生活质量
对
错
30运动时如果憋气时间过长可引起胸内负压过大，造成血液回流困难，大脑供血不足而出现晕眩。
对
错
31下列哪块肌肉可以使髋关节伸（）
A.缝匠肌
B.胫骨前肌
C.股四头肌
D.臀大肌
32做站姿中握距哑铃推肩练习向上时，肩关节的运动是（）。
A.内收
B.伸
C.环转
D.外展
33下列练习中的（），当运动环节向上运动时，大收肌和梨状肌向心收缩。
A.器械腿推举
B.负重器械挺身
C.器械腿屈伸
D.器械腿弯举
34柔韧性练习最佳频率为（）。
A.一天两次
B.每天一次
C.每周一次
D.每周一次
35目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是（）。
A.哑铃侧平举
B.哑铃俯身飞鸟
C.哑铃前平举
D.哑铃仰卧飞鸟
36在进行伸展时最佳的伸展强度是（）。
A.达到伸拉者课承受的极限
B.刺痛感时
C.在被伸拉者有伸拉的感觉并且可以承受
D.难以忍受的范围
37下列关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是（）。
A.髋关节伸和膝关节伸
B.髋关节屈和膝关节伸
C.髋关节屈和膝关节屈
D.髋关节伸和膝关节屈
38可使髋关节屈的肌肉是（）。
A.竖棘肌
B.骼腰肌
c.臀大肌
D.股二头肌
39静态伸展方法的伸展的时间（）。
A.10-30秒
B.5-20秒
C.10秒
D.30秒
40运动环节绕矢状轴在额状面内做的运动是（）。
A.水平屈、水平伸
B.屈、伸
C. 回旋
D. 外展、内收
41四肢靠近躯干的部分为（C）。
A.外侧
B.远侧
c.近侧
D.内侧
42下列（）收缩可以使足关节背屈的是。
A.比目鱼肌
B.腓肠肌
C.趾长屈肌
D.趾长伸肌
43应调整并降低运动负荷的基础指标是（）。
A.安静血压随着训练进程推进逐步升高
B.客户睡眠质量保持不变
C.安静心率随着训练进程推进逐步降低
D.运动后次日，体重降低在0.1公斤
44下列关于伸展练习理解正确的是（）
A.伸展练习方法与肌肉功能无关
B.静力性伸展练习是指被动伸展
C.伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能相反
D.伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能一致
45人体内各种酶和激素的主要成分是（）。
A.脂肪
B.多糖
C.单糖
D.蛋白质
46上肢带关节运动主要表现在（）。
A.肩胛骨
B.锁骨
C.肋骨
D.脊柱
47将骨骼肌与骨骼连接的是(C)。
A.筋膜
B.韧带
c.肌腱
D.肌纤维
48颈椎是由（）组成。
A.8块
B.7块
c.6块
D.5块
49外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（）。
A.等动收缩
B.离心收缩
C.等张收缩
D.等长收缩
50基础代谢是指维持人体最基本的能量消耗，用于维持（）。
A.生命活动
B.脑力活动
C.消化活动
D.体力活动
51股二头肌的功能是（）。
A.膝关节伸
B.髋关节屈
C.髋关节外展
D.髋关节伸
52关于糖的分类正确的是（）。
A.淀粉和聚合糖
B.单糖、双糖和多糖
C.低聚糖、寡糖和淀粉
D.果糖、麦芽糖和淀粉
53骨盆前倾可以是由于（）过紧造成的。
A.股二头肌
B.髂腰肌
C.腹直肌
D.臀大肌
54根据锻炼者的实际情况制定的运动计划，在实施过程中要定期进行反馈和（）。
A.监控
B.调整
c.测试
D.评估
55肘关节可完成（）运动。
A.屈、伸
B.外展、内收
C.水平屈、伸
D.环转
56下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是（）。
A.肩关节外旋
B.肩关节伸
C.肩关节内收
D.肩关节水平屈
57器械坐姿内收目标肌肉离心收缩时的动作是（）。
A.大腿在髋关节处水平屈
B.大腿在髋关节处内旋
C.大腿在髋关节处水平伸
D.大腿在髋关节处外旋
58在杠铃坐姿推举中经常使用的握法是（）。
A.对握
B.正握
C.反握
D.正反握
59准备活动时间为（）。
A.1-3分钟
B.3-5分钟
C.5-10分钟
D.30分钟以上
60在抗阻训练中，提高肌肉耐力的训练强度是（）。
A.5-8RM
B.1RM
C.8-12RM
D.12RM以上
61下列关于体循环描述正确的是（）。
A.带氧血液从左心房出发回到右心室
B.带氧血液从左心室出发回到右心房
C.带氧血液从左心室出发回到左心房
D.带氧血液从右心室出发回到右心房
62臀小肌收缩时，（）伸展。
A.股直肌
B.股中肌
C.髂腰肌
D.短收肌
63利用肩关节伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是（）。
A.肩关节应内旋
B.肘关节不应过伸
C.必须由他人帮助
D.将双手抬至与肩同高
64下列选项哪一个是肱二头肌远固定时的训练动作C
A.单臂弯举
B.哑铃锤式弯举
c.引体向上
D.杠铃弯举
65下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是（）。
A.棕榈油
B.可可油
C.鱼油
D.椰油
66能使肩胛骨向脊柱靠拢，提肩，降肩的肌肉是（）。
A.胸大肌
B.胸锁乳突肌
C.背阔肌
D.斜方肌
67投掷练习者器械出手的速度称为（）。
A.反应速度
B.动作速度
C.位移速度
D.飞行速度
68参与组成桡腕关节的是（）。
A.肱骨
B.桡骨
c.掌骨
D.尺骨
69抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因（）
A.由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的
B.客户运用了肌肉缩短收缩的训练形式
C.肌肉过度紧张 D.第一次使用拉力器夹胸，客户还不习惯
70人体进行气体交换的器官是（）。
A.肺
B.心脏
c.喉
D.细支气管
71心脏有4个腔，在左右之间，被房室间隔完全分开，互不相通，每侧又分为上下两腔
A)。
B.上面称为心室，下面称为心房
C.左边称为心房，右边称为心室
D.右边称为心房，左边称为心室
72发展肌肉绝对力量，适宜采用的运动负荷是（）。
A.小于12RM
B.1~6RM
C.6~12RM
D.4~6RM
73运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是（）。
A.屈、伸
B.水平屈、伸
c.外展、内收
D.回旋
74由肩胛骨锁骨和胸骨构成的关节是（）。
A.肱尺关节
B.肩关节和肩锁关节
C.胸锁关节和肩锁关节
D.胸锁关节和肩关节
75在进行高位下拉时，肩关节的运动是（）。
A.外展
B.内收
C.水平伸
D.水平屈
76下面关于关节描述正确的是（）。
A.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节
B.过渡型骨连结又称为关节
C.有腔隙骨连结又称为关节
D.无腔隙骨连结又称为关节
77在进行拉力器的训练中，直臂下压这个动作肩关节的运动是（）。
A.伸
B.内收
c.外展
D.水平屈
78下列属于不规则骨的是（）。
A.肩胛骨
B.髋骨
C.腕骨
D.椎骨
79属于运动计划基本要素的是（）。
A.运动类型、运动爱好
B.运动频率、运动主观感受
C.运动强度、运动兴趣
D.运动强度、运动时间
80锻炼斜方肌中部时,与阻力方向相同的动作是（）。
A.后缩
B.上提
C.前伸
D.下降
81下列骨中属于上肢带骨的是（）。
A.肱骨
B.肋骨
C.肩胛骨
D.颅骨
82在三大能源物质供能时，1g物质燃烧之后产生的能量关系是（）。
A.蛋白质=碳水化合物<脂肪
B.蛋白质=碳水化合物>脂肪
C.蛋白质<碳水化合物=脂肪
D.蛋白质>脂肪=碳水化合物
83下列富含铁的食物是（）。
A.大米
B.鲤鱼肉
C.西瓜
D.猪肝
84哑铃颈后臂屈伸时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）。
A.前臂在肘关节处屈
B.前臂在肘关节处伸
C.上臂在肩关节处伸
D.上臂在肘关节处伸
85做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是（）。
A.屈
B.伸
C.水平伸
D.水平屈
86在身体能量消耗中所占比例最大的为（）。
A.基础代谢
B.运动生热效应
C.机体生长发育所需的能量
D.食物热效应
87关于金字塔指导技法的描述，下列表述错误的是（）。
A.逐渐增加重复动作次数，同时伴随音乐节奏且连接顺畅称为“正金字塔法”
B.金字塔指导技法就像金字塔的形状一样，是一种由递增到递减健身单个动作次数的方法
C.使用金字塔指导技法时要注意递增或递减的动作应简单、多样化，并注重上下肢体动作的均衡性
D.逐渐减少重复动作次数，加大动作组合的复杂度称为“倒金字塔法”
88属于躯干肌的是（）。
A.髂腰肌
B.竖脊肌
C.三角肌
D.臀大肌
89伸展单侧腹直肌可以采用（）。
A.躯干侧屈
B.吸气提助
C.头部后仰
D.躯干后仰
90使躯干侧屈的肌肉是（）。
A.竖脊肌
B.斜方肌中束
c.背阔肌
D.斜方肌下束
91仰卧屈体的主动肌为（）。
A.腰大肌
B.竖直肌
C.腹直肌
D.股直肌
92车轴关节可以完成（）运动。
A.环转
B.屈、伸
C.外展、内收
D.回旋
93做俯卧撑练习，向上时，肘关节的运动是（）。
A.伸
B.外展
C.内收
D.屈
94肘关节的屈伸运动发生在（）。
A.肱尺关节和桡尺近侧关节
B.肱尺关节和肱桡关节
C.桡尺近侧关节
D.肱桡关节和桡尺近侧关节
95肱二头肌弯举整个过程中和动作相符的选项是 B。
A.内旋
B.屈，伸
C.环转
D.外旋
96构成肺部最小的结构单位是（）。
A.细支气管
B.肺静脉
C.肺小叶
D.肺泡
97盆带肌中与胸椎相连接的是（）。
A.髂腰肌
B.竖脊肌
C.臀大肌
D.梨状肌
98下列练习中，运动环节向上运动时，骨盆前倾的
是（B）。
A.杠铃下蹲B.俯卧举腿c.杠铃硬拉D.仰卧举腿
99以下属于随意肌的是（）。
A.心肌
B.骨骼肌
C.血管壁肌
D.胃壁肌
100下列对必需氨基酸描述正确的是（）。
A.必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成
B.蔬菜和水果种含有大量的必需氨基酸
C.非必需氨基酸和必需氨基酸都不能自身合成，要从食物种获取
D.对于成年人必需氨基酸有8种
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