身体觉察研究2[被试招募]

尊敬的参与者：
 
您好！感谢您抽出宝贵时间参与本次心理研究和团体招募。

本研究针对已成年的中国人，旨在探索身体觉察团体干预与内感受、情绪健康等相关心理变量的关系。

我们邀请您真实、认真地回答问卷，您的数据将为心理临床研究和干预方案的开发提供科学依据。

  

填写指南：请根据您过去一周（包括今天）的真实感受和实际情况来填写，答案没有对错之分（对题意词句均以你自己的统一理解为准）。

保密性：您提供的所有信息将严格保密，所有信息仅用于学术研究，您的个人身份不会被披露。
时间： 本次问卷涉及5个分问卷，大约在15分钟左右可以完成。请从上至下按序逐题填写。

  

感谢您的用心参与，您的每一份答案都对推动心理健康研究具有重要意义！

 

北京大学与北京师范大学自我觉察联合研究组

年龄

🪷 身体觉察团体简介

  • 实验时间：包括本问卷 + 入组访谈、后测、追踪测 + 2025年10-12月连续8周每周1次，每次2小时公益免费心理团体干预。

  • 设置：均为成年中国人，在北师大场地面对面进行。每个小组约10名固定成员，有相关受训带领者、协领各1名；每周向资深督导汇报讨论。

  • 特色：结构化团体活动，以身体内部感觉为入口，结合动作、冥想和团体互动练习，分享交流感受，帮助参与者在安全环境中了解自我。

  • 主要目标：身心连接、情绪调节、压力管理、自我探索与整合。

你是否：之前并未参与过、现在有意愿在北京线下参与2025年10-12月的【身体觉察团体】实验研究？
参与者和研究者都务必严格保密所有成员的身份信息。参与心理团体干预时，每次过程会进行录音录像，将匿名化处理，仅用于督导和本研究使用。你是否同意？
你是否与本次团体的带领者普子义或蒋辰钧互相认识？
你是否确认近3个月内，符合以下全部条件：
1. 未受外科手术或怀孕，
2. 未受医院心理治疗、没有服用精神科药物，
3. 无哮喘、高血压等急性呼吸道症状、心血管疾病或其他重大身心疾病，可进行适量运动
请问近3个月内，你是否有过任何自杀想法或尝试？
  • 非常感谢你的信任与坦诚告知！
  • 根据伦理要求，目前无法参与此次团体。我们建议你尽快寻求专业帮助，以下是一些心理支持资源的联系方式：
  1. 北京心理援助热线 • 服务：自杀与危机干预 • 电话：800-810-1117（座机拨打）／010-82951332／010-82951150 • 24小时免费
  2. 清华李家杰生命热线 • 电话：4006-525-521 • 时段：17:30–21:30
  3. 24小时全国统一心理援助热线：12356
恭喜你有机会参与本次团体入组访谈！团体每周进行的固定时间将依据大多数人可安排时间和学校场地条件所决定，后尽快在微信通知到每位成员，再次与你确认可以保证约2个月连续每周该固定时间能够前来【北师大海淀校区】参加团体。
面对面访谈确认入组后，本研究将根据随机数匹配你的被试号，随机分入两组【实验组 + 等待组】并通知，其中等待组今年仅完成测试，再在明年春节后收集时间，进行同样的8次连续团体干预。
 
本次研究的实验组将在2025年10-12月为期8周连续每周1次进行每次2小时的公益免费连续封闭心理小组（每个小组约10名固定成员）【身体觉察团体】。
以下是每周可能进行团体的时间，请你将2025年10-12月期间某些周已有固定安排、不可抵达北师大的时间打勾，将还未有其他安排、可能到场的时间留空不填：
  • 周一
  • 周二
  • 周三
  • 周四
  • 周五
  • 周六
  • 周日
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
性别
工作现状
最高学历（含在读）
请选择
婚恋现状
【问卷1/5】请根据你过去一周（包括今天）的真实感受和实际情况来回答以下题目（问卷前测），答案没有对错之分（对题意词句均以你自己的统一理解为准）。
请根据您的实际情况，每道题选择最符合的项
  • 完全不符合
  • 较不符合
  • 部分符合
  • 差不多符合
  • 完全符合
1.行走时，我会有意识去关注身体运动的感觉
2.我擅长用语言表达情感
3.我会因为自己不理智或不合理的情绪责备自己
4.我感受到了自己的情感和情绪，但我不必对它们做出反应
5.我做事的时候经常走神，很容易受到干扰
6.洗澡的时候，我会留心水淌过身体的感觉
7.我擅长用言语表达自己的信念、观点以及期望
8.我经常胡思乱想，为一些事情担忧或分心，以至于我没有专注于自己在做的事情
9.我观察自己的情绪，而不陷入其中
10.有时我会无法接受自己的感受
11. 我留意到食物和饮料是怎样影响着我的想法、身体的感觉和情绪的
12.我很难找到合适的词语表达自己的想法
13.我很容易分心
14.我认为自己的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想
15.我会注意到自己的一些感觉，比如风吹过头发、阳光照在脸上
16.我难以找到合适的词来表达我对一些事情的感受
17.我会评判自己的想法是好还是坏
18.我难以将精力集中在正在发生的事情上
19.当令人烦恼的想法或景象出现时，我会“退一步”，去体会那些想法或景象，而不会被其所控制
20.我会注意到一些声音，比如时钟的滴答声、小鸟的卿喳声、或者汽车经过的声音
21.当碰到困难时，我会先停下来想想，不会马上做反应
22.当我的身体有某种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它
23.我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它
24.当一些令人烦恼的想法或者景象出现时，我能很快恢复平静
25.我告诉自己，我不应该这样想
26.我会去注意身边一些东西的气味或者芳香
27.即使我感觉心里很乱，也能够找到词语描述自己的感受
28.我做事情会很匆忙，没有真正用心
29.当令人烦恼的想法或景象出现时，我可以只是去注意它们，而不做出相应反应
30.我认为自己有些情绪是不好的或者不合适的，我不应该有这样的情绪
31.我会去观察艺术品或者自然界中事物的颜色，形状，纹理和光影
32.我倾向于把自己的体验通过词语进行描述
33.当令人烦恼的想法或景象出现时，我只是意识到它们，顺其自然
34.我总是机械地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
35. 当令人烦恼的想法或者场景出现时，我会根据这个想法或场景的内容来评价自己是好还是不好
36.我会去观察，我的情绪是如何影响自己的想法和行为的
37.我通常能够非常细致地描述出我此刻的感觉
38.我发现自己做事情的时候不用心
39.当不理智的想法产生时，我会否定自己

【问卷2/5】

请您根据自己近一周内的情况在相应选项下打“√”。

您的选择没有对错之分。

请不要在某个句子上花太多时间。

0不符合

1有点符合

2很符合或经常符合

3最符合或总是符合

我发现很难让自己安静下来休息

我感到嘴巴很干
我似乎完全不能积极乐观起来
我感到过呼吸困难（例如:在没有体力透支的情况下而感到呼吸急促。喘不过气来）
我发现很难发挥主动性去做事情
我对所处的环境（情况）容易反应过度
我曾感到发抖（例如:手打哆嗦）
我感到时常神经紧张
我担心自己可能因为惊慌而干蠢事出洋相
我感到我对未来没什么可期待的
我发现自己变得焦虑不安
我发现很难放松下来
我感到消沉和沮丧
为保证问卷有效性，本题请选 0 不符合。
我曾对阻碍我手头上工作的事情感到无法容忍
我感到自己曾接近恐慌
我对任何事情都没法充满热情
我感到自己曾不怎么配做人
我感到我曾极容易因为小事而生气
在没有体力透支的情况下我也能感觉到自己的心跳或心率不正常（例如:感到心跳过快或心率不齐）
我无缘无故地感到害怕
我感到生命毫无意义

【问卷3/5】

指导语：请评估你对以下描述的每个特征的觉察的程度。选择一个最准确地描述你的觉察程度的答案。在对应的地方画“√”即可。

在对应情况下，我多大程度能觉察到自己：

1 从来没有 2 偶尔 3 有时 4 经常 5 总是

频繁地吞咽
想通过咳嗽来清喉咙的冲动
口干舌燥
我呼吸得很快
流泪
听到有关我的肠胃在消化时的声音
我的身体或者身体某些部位有肿胀
想排便的冲动
我手臂和腿的肌肉紧张
有水肿的感觉
面部的肌肉紧张
起鸡皮疙瘩
肠胃疼痛
胃 胀

指导语：请评估你对以下描述的每个特征的觉察的程度。选择一个最准确地描述你的觉察程度的答案。在对应的地方画“√”即可。

在对应情况下，我多大程度能觉察到自己：

1 从来没有 2 偶尔 3 有时 4 经常 5 总是

手心出汗
额头出汗
我的嘴唇颤抖
我的腋窝出汗
我脸的温度很高、很热（尤其是耳朵的）
磨 牙
神经过敏，战战兢兢
我脖子后面的毛发“竖了起来”
难以集中注意力
要吞咽的冲动
我的心脏跳动得很厉害
感觉到便秘

【问卷4/5】

下面是一系列的题目陈述，请在 0-5 分里选择最符合您日常生活情况的一项，

其中“0”代表“从不”，“5”代表“总是”，从"0"到“5”频率程度依次增加。

请选择最适合您的分数

我会忽视身体的紧张或不适感，直到症状愈发严重。
我会分散自己对不舒服感觉的注意力。
当我感到疼痛或不舒服时，我会尝试挺过去。
我会尝试忽略疼痛。
我会通过把注意力专注于其他事情上来消除不舒服的感觉。
当我感觉身体不舒服的时候，我会让自己专注于其他事情，这样我就可以不必感受这些感觉了。
当我感受到身体疼痛的时候，我会变得心烦。
如果我感到任何不适，我会开始担心我的身体是不是出了什么问题。
我能注意到身体不舒服的感觉，但不会担心它。
当我有不舒服或疼痛的感觉时，我能保持冷静且不为之担心。
即使身边有很多事情正在发生，我依然可以维持对内部身体感觉的觉察。
当与他人交谈时，我会注意自己的姿势。
即使注意力被分散了，我也能将意识重新拉回到自己身体。
我可以在思考的时候把注意力转回到感知我的身体上。
即使当身体的某个部分感到疼痛或不舒服时，我依然能保持对整个身体的觉察。
我能有意识地把注意力集中在我整个身体上。
当我感到生气时，我能察觉到身体发生了怎样的变化。
当生活中出现问题时，我能在身体中感受到它带来的影响。
在一段令人愉悦和舒服的经历后，我注意到我的身体感觉会有所不同。
当我觉得舒服的时候，我注意到我的呼吸变得自由而轻松。
当我感到快乐时，我能察觉到身体发生了怎样的变化。
当我感到不堪重负的时候，我依然能在内心找到一份安宁。
当我有意识地感知我的身体时，我会有一种平静感。
我可以通过呼吸来减少紧张感。
当我纠结于某件事情时，我能通过把注意力集中在我的身体或呼吸上来让自己冷静。
为保证问卷有效性，本题请选 5 总是。
我会留意来自身体中的有关情绪状态的信息。
当我心烦的时候，我会花时间去探知我身体的感受。
我会听从身体来告诉我该做什么。
我在自己身体里感到很放松和自在。
我觉得我的身体是一个安全的地方。
我相信自己身体的感觉。

【问卷5/5】

请认真阅读下面每一道题目，尤其注意体会不同题目表述间的差异，并根据自己的实际情况，选出这些项目在您身上的发生频率，其中：

1=几乎从不（0-10%）/ 

2=有时（11-35%）/ 

3=大概一半的时间（36-65%）/

4=大部分时间（66-90%）/ 

5=几乎总是（91-100%）

1 我清楚自己的感受
2 我关注自己的感受
3 我经历过压倒性的情绪并失去掌控
4 我不知道自己的感受
5 我难以理解自己的感受
6 我留意自己的感受
8 我关心自己的感受
9 我对自己的感受感到困惑
11 当我不高兴的时候，我为自己有那样的感受而生气
12 当我不高兴的时候，我为自己有那样的感受而觉得尴尬
13 当我不高兴的时候，我难以完成工作
14 当我不高兴的时候，我会变得失去控制
15 当我不高兴的时候，我认为我会长时间保持这种状态
16 当我不高兴的时候，我觉得我会一直很沮丧
17 当我不高兴的时候，我觉得我的这种感受是有根据的且重要的
18 当我不高兴的时候，我很难集中精力于其它事情
19 当我不高兴的时候，我有种失控感
20 当我不高兴的时候，我仍可以将事情完成
21 当我不高兴的时候，我为自己有这种情绪而羞愧
22 当我不高兴的时候，我知道最终能找到让自己好受一些的方法
24 当我不高兴的时候，我仍能保持对自己行为的控制
25 当我不高兴的时候，我会为自己有这样的感受而内疚
26 当我不高兴的时候，我难以全神贯注
27 当我不高兴的时候，我难以控制自己的行为
28 当我不高兴的时候，我觉得无论我做任何事情，都不能让自己好受一些
29 当我不高兴的时候，我会为自己有这样的感受而变得恼怒
30 当我不高兴的时候，我就开始自我感觉很差
31 当我不高兴的时候，我觉得我唯一能做的就是沉溺于这种感受
32 当我不高兴的时候， 我会失去对自己行为的控制
33 当我不高兴的时候，我难以思考其它事情
34 当我不高兴的时候，我会花时间去弄明白自己真正的感受
35 当我不高兴的时候，我需要很长一段时间才能感到好受些
研究人员将与你联系沟通详情，请填写微信可以搜索、添加的手机号 或 微信号：
你好，非常感谢你的关注和时间！十分抱歉，你的情况不适用于本次研究。
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