睡眠障碍自测量表
睡眠障碍就像身体的“隐形警报”，早发现、早调整（如改善睡眠习惯、就医治疗），能有效减少对健康的损害。如果您经常觉得睡
不好、白天犯困，不妨花几分钟完成自测，为健康做个简单评估吧！
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柏林问卷
1.您睡觉打呼噜吗？(最好问家人或同屋的人)
A.是
B.否
C.不知道
2.如果您睡觉打呼噜-您的鼾声有多响亮?
A.比正常呼吸时响
B.同说话时一样声响
C.比说话更声响
D.其他房间都能听到
E.不知道
3.您打呼噜的次数多吗
A.几乎每天
B.一周3-4次
C.一周1-2次
D.一个月1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
4.您的鼾声影响其他人吗?
A.是的
B.不影响
C.不知道
5.在您睡觉时，您的爱人、家属或朋友注意到您有呼吸间歇停止现象码？
A.几乎每天都有
B.一周3-4次
C.一个月1-2次
D.一周1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
6.您早晨醒来后感觉睡觉不解乏吗？
A.几乎每天都有
B.一周3-4次
C.一个月1-2次
D.一周1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
7.白天您还会有疲劳、乏力或精力不够吗？
A.几乎每天都有
B.一周3-4次
C.一个月1-2次
D.一周1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
8.当你开车的时候你会打盹或者睡觉吗?
A.是
B.否
9.您有高血压吗？
A.有
B.没有
C.不知道
10.体重指数BMI：体重指数是否大于30kg/㎡?
A.是
B.否
嗜睡量表:
请指出最近几个月，您在以下情况下出现打瞌睡（不仅仅是感到疲倦）的可能性如何？假如您没有做过其中的某些事情，请想象它们可能会给您带来的影响？下列每种情况选出最符合您情况的数字。
1.坐着阅读书刊
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
2.看电视
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
3.在公共场所坐着不动(例如剧场、开会)
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
5.环境许可，在下午躺下休息
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
6.坐下与人谈话
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
7.午餐未饮酒，餐后安静地坐着
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
8.遇堵车时，停车数分钟以上
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
ESS每项按0～3分计算
0-6分：日间警觉性正常；
7-8分：轻度嗜睡（建议调整作息）；
9-12分：中度嗜睡（需排查睡眠障碍）；
≥13分：重度嗜睡（尽早就医，可能患OSAHS或发作性睡病）。
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