心理技能问卷（Psychological Skills Inventory）
请根据您的实际情况，选择最符合的选项。本问卷用于评估您的心理技能水平，答案无对错之分。
评分标准：
- 1分：完全不符合
- 2分：较不符合
- 3分：不确定
- 4分：较符合
- 5分：完全符合
所有数据将严格保密
一、情绪调节能力（1-6题）
1. 我能快速平复自己的负面情绪
1
2
3
4
5
2. 在压力下我能保持冷静
1
2
3
4
5
3. 我能准确识别自己的情绪状态
1
2
3
4
5
4. 我能有效调节自己的愤怒情绪
1
2
3
4
5
5. 在挫折面前我能保持乐观
1
2
3
4
5
6. 我能运用适当的方法缓解焦虑
1
2
3
4
5
二、压力管理能力（7-12题）
7. 我能合理安排时间减轻压力
1
2
3
4
5
8. 面对压力时我知道如何寻求帮助
1
2
3
4
5
9. 我能将压力转化为动力
1
2
3
4
5
10. 我有有效的放松技巧
1
2
3
4
5
11. 在高压环境下我能保持工作效率
1
2
3
4
5
12. 我能识别自己的压力信号
1
2
3
4
5
三、人际交往能力（13-18题）
13. 我能准确理解他人的情绪
1
2
3
4
5
14. 我能妥善处理人际冲突
1
2
3
4
5
15. 我能建立和维护良好的人际关系
1
2
3
4
5
16. 在团队中我能有效沟通
1
2
3
4
5
17. 我能恰当表达自己的需求和感受
1
2
3
4
5
18. 我能理解不同文化背景的人
1
2
3
4
5
四、自我激励能力（19-24题）
19. 我能为自己设定合理的目标
1
2
3
4
5
20. 遇到困难时我能坚持不放弃
1
2
3
4
5
21. 我能保持工作/学习的热情
1
2
3
4
5
22. 我能从失败中吸取教训
1
2
3
4
5
23. 我能发现自己的进步并自我奖励
1
2
3
4
5
24. 我能保持积极的生活态度
1
2
3
4
5
五、决策能力（25-30题）
25. 面对选择时我能理性分析
1
2
3
4
5
26. 我能权衡利弊做出决定
1
2
3
4
5
27. 做决定时我能考虑长远影响
1
2
3
4
5
28. 我能承担决策带来的后果
1
2
3
4
5
29. 在不确定情况下我能做出判断
1
2
3
4
5
30. 我能适时调整自己的决定
1
2
3
4
5
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