我时常在学业上与同学进行激烈的竞争。
我时常在学业上付出过度努力。
我努力增加课程论文、实验报告等的字数以取得高分。
我为了在课程中取得高分有意在老师面前努力表现。
为了取得高分，我时常超出课程要求完成任务。
为了获得高分，我没有上限地投入精力。
我感到大多数同学在学业上进行激烈竞争。
我感到大多数同学在学业上付出了过度的努力。
我感到大多数同学都在努力增加课程论文、实验报告等的字数以取得高分。
我感到大多数同学为了在课程中取得高分有意在老师面前努力表现。
为了取得高分，我感到大多数同学时常超出课程要求完成任务。
为了取得高分，我周围大多数同学没有上限地投入精力。
如果是我认为非常有价值的事情，即使我判断难以完成，我也会为我的目标继续努力。
面对困难的目标，我会采取一些小步骤来逐步实现它。
实现目标的过程中遇到很大困难时，我更愿意改变实现目标的方式，而非放弃目标。
即使进展缓慢，我也能遵守长期计划。
进展不顺利的活动，我没有动力进行下去。
如果感到痛苦或沮丧，我会放弃曾经做出的行为承诺。
我会完全沉浸在思绪中，导致无法去做那些重要的事情。
如果不能按自己的方式做事，我就根本不做甚至中途放弃。
我花了很多时间思考过去或未来，而不是从事当下对自己重要的活动。
就像在日常生活中进行了“自动导航”一样，我无意识地行动地情况很多。
即使没有动力，我也朝着我的方向努力。
我对自己的生活方式感到自豪。
我在自己生活中最在意的领域不断前进。
困难的想法、感受或记忆阻碍了我真正想做的事情。
我一直在努力成为自己想成为的人。
当事情没有按计划进行时，我很容易放弃。
我感觉自己过着有目标的生活。
我似乎只是随波逐流，而不是专注在对自己重要的事情上。
我做大部分的事情都不是很上心，不会放太多注意力。
大部分的事情我都是机械性地完成，很少真正地关注自己在做什么。
当我感到不愉快时，我试图转移自己的注意力。
当出现不好的回忆时，我会试图转移自己的注意力，让它远离我。
负面的想法和感受往往会缠绕在我身上很长时间。
令人痛苦的想法常常像坏了的录音带一样在我脑海中反复播放。
我觉得某些情绪是不好或不适宜的，我不应该感觉到它们。
我为有不理性或是不适当的情绪而批判自己。
负面情绪很容易使我的计划停滞不前。
负面情绪常常让我无法采取行动。
当生活变得忙碌时，我经常与我珍视的东西失去联结。
在我的日常生活中，我的优先事项和价值观经常被搁置一旁。
我试着和自己的负面想法及感觉和解而不是对抗它们。
我愿意观察不愉快的想法和感受并且不会与之相互干扰。
我可以让负面情绪来去自如，而不会陷入其中。
当我心烦意乱时，我能够允许这些负面情绪从我身上穿过，而不是紧抓不放。
即使我感到受伤或沮丧，我也试图保持更广阔的视野。
我从更大的视角看待自己的生活，使自己得以度过了很多艰难的时刻。
即使是在艰难时期，我仍然能够朝着我生命中所珍视的东西迈进。
即使我在努力过程中跌跌撞撞，我也没有放弃为重要的事物而努力。
我跟对我和我的生活来说重要的东西保持紧密联系。
我执着于我生活中更高层次的优先事项。
本题请选择“从未如此”。
我感到口干舌燥。
我总是很难让自己静下来。
我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。
我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。
我感到很难主动去开始工作。
我对事情往往做出过度敏感。
我感到颤抖（例如，手抖）。
我觉得自己消耗了很多精力。
我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合。
我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的。
我感到忐忑不安。
我感到很难放松自己。
我感到忧郁沮丧。
我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。
我感到快要崩溃了。
我对任何事情都不能产生热情。
我觉得自己不怎么配做人。
我发觉自己很容易被触怒。
即使在没有明显体力活动时，我也感到心率不正常。
我无缘无故地感到害怕。
我感到生命毫无意义
在“撰写学期论文”这项任务中你拖延吗？
在“撰写学期论文”这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？
你想减少在“撰写学期论文”这项任务中的拖延行为吗？
在“备考”这项任务中你拖延吗？
在“备考”这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？
你想减少在“备考”这项任务中的拖延行为吗？
在“完成每周一次的阅读作业”这项任务中你拖延吗？
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你想减少在“完成每周一次的阅读作业”这项任务中的拖延行为吗？
在“学业管理任务（例如填表格、选课、办借阅卡等）”这项任务中你拖延吗？
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在“参与任务（例如与导师开会、与一个教授见面等）”这项任务中你拖延吗？
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在“平时在学校里的行为”这项任务中你拖延吗？
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你想减少在“平时在学校里的行为”这项任务中的拖延行为吗？
我学习是因为其他人（父母、班主任、朋友等）逼我学习。
我学习是因为其他人（父母、班主任、朋友等）劝我学习。
我学习是因为其他人（父母、班主任、朋友等）希望我学习。
我学习是因为我希望别人认为我聪明。
我学习是因为如果我不学习，我会觉得很内疚。
我学习是因为如果我不学习，我会觉得很害臊。
我学习是因为我希望别人认为我是个好学生。
我学习是因为我想学习新东西。
我学习是因为学习对我个人有很重要的意义。
我学习是因为学习对于我来说是非常有意义的选择。
我学习是因为学习是我的一个重要人生目标。
我学习是因为我对学习本身感兴趣。
我学习是因为我喜欢学习。
我学习是因为我觉得学习非常有趣。
我学习是因为我觉得学习是件激动人心的事情。