体育锻炼对大学生生涯适应力的影响机制调查问卷
尊敬的参与者:
本研究旨在探索体育锻炼对大学生生涯适应力的影响机制，您的回答将为学术研究提供重要依据。问卷匿名填写，数据仅用于统计分析，笔者将严格遵守问卷调查相关要求杜绝任何信息泄露行为。感谢您的支持！
一、基础信息部分
1.性别
男
女
2.年龄
18-20岁
21-23岁
24-26岁
≥27岁
3.年级
大一
大二
大三
大四
大五
硕士研究生
博士及以上
4.专业类型
理工类
文史类
艺术类
体育类
其他:
5.生源地
城镇
农村
6.家庭经济月收入
＜3000元
3000-6000元
6000-10000元
≥10000元
7.是否为独生子女
是
否
二、锻炼行为情况
以下题目是测量您上个月内的体育锻炼情况，前三题为单选题，第四题为多选题。
1.您进行体育锻炼的强度如何
轻微运动（如散步、广播体操、打门球等）
小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）
中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）
呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）
呼吸急促、出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）
2.您在进行上述强度的体育活动时，一次多少分钟
10分钟以下
11至20分钟
21至30分钟
31至59分钟
60分钟以上
3.您一个月进行几次上述体育活动
一个月1次以下
每周3至5次
一月2至3次
大约每天1次
每周1到2次
4.您喜欢什么项目的体育锻炼
散步、跑步
旅游、郊游
体育舞蹈
球类
跳绳
太极拳、养生术
健身器活动
游泳
其他:
三、领悟社会支持情况
以下有12个句子，每一个句子后面各有7个答案。请按照与自身实际情况的同意程度进行1~7分打分。
注:1=极不同意; 2=很不同意; 3 =稍不同意; 4 =中立；5=稍同意；6=很同意；7=同意。
1.在我遇到问题时有些人（领导、亲戚、同事）会出现在我的身旁
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
2.我能够与有些人（领导、亲戚、同事）共享快乐与忧伤
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
3.我的家庭能够切实具体地给我帮助
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
4.在需要时我能够从家庭获得感情上的帮助和支持
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
5.当我有困难时有些人（领导、亲戚、同事）是安慰我的真正源泉
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
6.我的朋友们能真正的帮助我
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
7.在发生困难时我可以依靠我的朋友们
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
8.我能与自己的家庭谈论我的难题
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
9. 我的朋友们能与我分享快乐与优伤
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
10. 在我的生活中有某些人（领导、亲戚、同事）关心着我的感情
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
11. 我的家庭能心甘情愿协助我做出各种决定
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
12. 我能与朋友们讨论自己的难题
极不同意
1
2
3
4
5
6
7
极同意
三、一般自我效能情况
以下有10个句子，每一个句子后面各有4个答案。请按照与自身实际情况的同意程度进行1~4分打分。
注:1=完全不同意; 2=有点同意; 3 =多数同意; 4=完全同意。
1.如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
2.即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
3.对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
4.我自信能有效地应付任何突如其来的事情
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
5.以我的才智，我定能应付意料之外的情况
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
6.如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
7.我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
8.面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
9.有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
10.无论什么事在我身上发生，我都能应付自如
完全不同意
1
2
3
4
完全同意
四、大学生生涯适应力情况
下方共35道题目，请按照与自身实际情况的符合程度进行1~5分打分。
注:1=完全不符合; 2=不太符合; 3 =不确定; 4 =比较符合; 5=完全符合
1.我的人缘很好，生活中有很多好朋友。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
2.我会很积极地去搜集与自己未来发展有关的信息。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
3.在做重要生涯决定时(如专业选择、职业选择等)，我会犹豫不决。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
4.面对多变而不确定的未来，我有足够的能力去适当调整自己的生涯规划。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
5.会尝试各种方法 (做测验/咨询/打工等) 去探案自己的价值观，兴趣和能力。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
6.我为人随和，能与不同个性的人 ( 同学/同事) 发展良好的合作关系。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
7.与不同个性的人共事时，我能调整心态以维持良好关系。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
8.我会坦然看待挫折并思考它带给我的积极意义。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
9.我觉得自己很难掌控未来的生涯发展。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
10.在大学里我很注重培养自己的兴趣爱好，会多方面发展自己而不仅限于读书。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
11.遇到挫折和失败后，我会反省自己并尝试聆听别人的意见。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
12.在校期间我经常参加各种社会实践活动来培养自己的实践能力。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
13.即使没人叮嘱，我也会主动发展自己以求得未来生涯的顺利发展。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
14.在生活中，我喜欢接受和尝试新知识、新技能并应用于实践中去。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
15.每到一个新地方，我很容易同别人建立良好的关系。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
16.我相信自己有较强工作能力，并能做好我要做的工作。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
17.我经常有意识地关注本专业的发展前景和社会。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
18.面对生涯发展中的不顺，我会寻求他人的支持和帮助。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
19.在做事情之前，我通常都先列出一个大概的计划，然后再执行。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
20.在自己的未来生涯发展上，我还没有一个明确的方向。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
21.遇到生涯困境时，我会多方搜集信息以寻求解决之道。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
22.对于生涯发展中遇到的困境，我认为从长远来看总有解决之道。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
23.我很重视自己当前所做、所学与未来生涯发展的关系。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
24.如果遇到自己一时很难克服的生涯困境,我会放弃自己当初的选择。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
25.在日常生活中，我能保持开放的心胸与他人相处。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
26.为了获得一个圆满生涯，我会珍惜时间为未来的生涯发展做好准备。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
27.在未来的生涯选择上，如果没有别人的支持或肯定，我自己无法做决定。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
28.即使面对不同的生涯情景，我相信自己的表现依然是不错的。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
29.我相信自己能顺利渡过由大学到社会的生涯转换。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
30.在人际交往上，我懂得如何与人和谐相好。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
31.在处理生涯议题时，只要我尽心尽力了，不管怎样的结果，我都能接受。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
32.我非常关注社会的未来发展趋势，以避免自己落伍。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
33.我不惧怕生涯发展中的困难，愿意接受切挑战。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
34.我觉得自己的适应能力不错，这对我生涯的顺利发展很有帮助。
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
35.面对充满变化的现代社会，我很注重自己的生涯规划。
完全不符合
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2
3
4
5
完全符合
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