焦虑自评量表（SAS）

如果你最近总是感到惶恐、不安，患得患失，无法安心做事情，似乎身后总有一头怪兽追着你跑，那么，测测你的焦虑程度水平，了解自己的焦虑程度，我们需要更加清晰地去觉察自己内在的情绪状态。

本焦虑自评量表 Self-Rating Anxiety Scale（SAS）由华裔教授Zung于1971年编制，含有20个条目，用于评出焦虑的主观感受。下面请根据您最近一周的感受进行选择。


1. 我感到比平常更容易紧张和着急
2. 我无缘无故地感到害怕
3. 我容易心烦意乱或感到惊恐
4. 我觉得可能要发疯
5. 我觉得一切都很好，不会有倒霉的事发生（R）
6. 我手脚发抖或打颤
7. 我因头痛、颈痛和背痛而苦恼
8. 我感到无力且容易疲劳
9. 我感到心平气和，能安静坐着（R）
10. 我感到心跳得很快
11. 我因一阵阵头晕而苦恼
12. 我有晕倒感或觉得要晕倒
13. 我呼吸顺畅，进气和出气都不费力（R）
14. 我的手指或脚趾感到麻木或刺痛
15. 我因胃痛或消化不良而苦恼
16. 我常常需要小便
17. 我的手通常是温暖干燥的（R）
18. 我感到脸红发热
19. 我容易入睡且睡眠质量好（R）
20. 我做恶梦 
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