“报复性熬夜”背后：当代人为何宁愿透支健康，也要“偷”深夜时光？
一、基本信息
1. 您的年龄段：
A. 18岁及以下
B. 19-25岁
C. 26-35岁
D. 36-45岁
E. 46岁及以上
2. 您的职业身份：
A. 学生（含中小学、高校）
B. 企业/公司职员
C. 事业单位/公职人员
D. 自由职业者
E. 全职宝妈/宝爸
F. 其他（请注明）
3. 您平均每天的工作/学习时长（含通勤、加班/额外学习时间）：
A. 6小时及以下
B. 7-9小时
C. 10-12小时
D. 13小时及以上
二、“报复性熬夜”行为现状
1. 您是否有过“白天没时间做自己想做的事，特意在晚上熬夜弥补”的经历？
A. 几乎每天都有
B. 每周3-5次
C. 每周1-2次
D. 偶尔（每月1-3次）
E. 从未有过
2. 若您有上述经历，通常熬夜会持续到几点？
A. 23:00-00:00
B. 00:00-01:00
C. 01:00-02:00
D. 02:00以后
3. 您熬夜时主要会做哪些事？（可多选）
A. 刷短视频、追剧、看综艺
B. 玩电子游戏
C. 阅读（非工作/学习类书籍）
D. 听音乐、发呆、放空
E. 社交（聊天、刷社交平台）
F. 做兴趣爱好相关事（如画画、写作、手工等）
G. 处理未完成的个人琐事（如网购、整理房间等）
H. 其他（请注明）
4. 您每次“报复性熬夜”的时长通常是多久？
A. 1小时以内
B. 1-2小时
C. 2-3小时
D. 3小时以上
三、“报复性熬夜”的原因与心理
1. 您选择“报复性熬夜”，最主要的原因是？（可多选）
A. 白天工作/学习压力大，晚上想通过娱乐放松
B. 白天时间被他人支配（如被工作安排、家庭事务占用），只有晚上属于自己
C. 觉得白天效率低，想在晚上专注做自己的事
D. 身边人都熬夜，受氛围影响
E. 习惯晚睡，不熬夜反而睡不着
F. 想通过熬夜“弥补”白天没做成的事，减少遗憾感
G. 其他（请注明）
2. 熬夜时，您的感受更接近以下哪种？（可多选）
A. 放松、愉悦，能暂时忘记白天的压力
B. 满足，觉得“赚到了属于自己的时间”
C. 焦虑，知道熬夜不好但控制不住
D. 孤独，享受深夜的独处时光
E. 麻木，只是习惯性拖延睡觉
3. 您认为“报复性熬夜”对您而言，更像是一种？
A. 释放压力、调节情绪的方式
B. 争夺个人时间、找回自我的手段
C. 不良的生活习惯，想改但改不掉
D. 无所谓，只要自己开心就好
四、“报复性熬夜”的影响与应对
1. 您是否感受到“报复性熬夜”给您带来的负面影响？
A. 非常明显（如白天嗜睡、记忆力下降、情绪暴躁等）
B. 有一定影响（偶尔疲劳、注意力不集中）
C. 影响不大
D. 几乎没有影响
2. 您是否想过改变“报复性熬夜”的习惯？
A. 非常想，但始终做不到
B. 想过，但没找到合适的方法
C. 偶尔想，没太当回事
D. 不想改变，觉得没必要
3. 若您尝试过改变，主要采取了哪些方式？（可多选，未尝试过可跳过）
A. 提前规划白天时间，预留个人活动时段
B. 设定固定睡觉时间，强制自己执行
C. 减少晚上电子设备使用时间
D. 白天增加运动，让自己晚上更容易困
E. 其他（请注明）
4. 您认为要减少“报复性熬夜”，最需要的支持是什么？（可多选）
A. 更合理的工作/学习安排，减少白天时间被占用
B. 实用的时间管理和睡眠调节技巧
C. 身边人一起养成规律作息的氛围
D. 对“个人时间”的重视和合理规划意识
E. 其他（请注明）
再次感谢您抽出宝贵时间完成问卷！祝您生活愉快！
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