高中中长跑方向体育特长生调查问卷
一、特长生基础与来源信息
你的当前年级是？
A. 高一年级
B. 高二年级
C. 高三年级
你成为中长跑方向体育特长生的来源是？
A. 本校普通学生通过校内选拔加入
B. 从外校（含初中、其他高中）专项引进
C. 业余体校 / 训练机构输送
D. 其他（请注明：）
在成为中长跑特长生之前，你是否接受过系统的中长跑训练？
A. 从未接受
B. 接受过 1 年及以下
C. 接受过 1-2 年（含 2 年）
D. 接受过 2 年以上
你开始系统参与中长跑专项训练的学段是？
A. 小学阶段
B. 初中阶段
C. 高中入学后
D. 其他（请注明：）
二、特长生训练年限与总体时间
截至目前，你系统参与中长跑专项训练的累计年限是？
A. 1 年及以下
B. 1-2 年（含 2 年）
C. 2-3 年（含 3 年）
D. 3 年以上
你每周参与中长跑专项训练的总时长（含所有训练类型）约为？
A. ≤5 小时
B. 5-10 小时（含 10 小时）
C. 10-15 小时（含 15 小时）
D. 15 小时以上
近一个月内，你平均每周参与中长跑专项训练的总时长约为？
A. ≤5 小时
B. 5-10 小时（含 10 小时）
C. 10-15 小时（含 15 小时）
D. 15 小时以上
你每次参与中长跑专项训练的平均时长约为？
A. ≤40 分钟
B. 40-60 分钟（含 60 分钟）
C. 60-90 分钟（含 90 分钟）
D. 90 分钟以上
三、特长生细分训练情况
你每周参与中长跑有氧训练（如慢跑、长距离稳态跑）的次数约为？
A. 1-2 次
B. 3-4 次
C. 5-6 次
D. 7 次及以上
你每次中长跑有氧训练的平均距离约为？
A. ≤3 公里
B. 3-5 公里（含 5 公里）
C. 5-8 公里（含 8 公里）
D. 8 公里以上
你每周参与中长跑无氧训练（如间歇跑、冲刺跑）的次数约为？
A. 0 次（不单独开展）
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
你对当前中长跑无氧训练强度的适应程度是？
A. 难以适应（常出现过度疲劳）
B. 基本适应（偶尔疲劳）
C. 完全适应（疲劳可控）
你每周参与中长跑专项力量训练（如腿部力量、核心力量）的次数约为？
A. 0 次（不单独开展）
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
你每周参与中长跑速度耐力训练（如节奏跑、乳酸阈跑）的次数约为？
A. 0 次（不单独开展）
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
四、特长生训练恢复与心理训练
你每次中长跑专项训练后，恢复至正常身体状态（无明显疲劳、肌肉酸痛）的时间约为？
A. ≤12 小时
B. 12-24 小时（含 24 小时）
C. 24-48 小时（含 48 小时）
D. 48 小时以上
近一个月内，你每次中长跑专项训练后恢复至无明显疲劳状态的平均时间约为？
A. ≤12 小时
B. 12-24 小时（含 24 小时）
C. 24-48 小时（含 48 小时）
D. 48 小时以上
你参与中长跑专项心理训练（如专注力训练、赛前焦虑调节）的频率是？
A. 从未参与
B. 偶尔参与（每月≤1 次）
C. 经常参与（每月 2-4 次）
D. 频繁参与（每月≥5 次）
你认为参与中长跑心理训练对提升比赛发挥的帮助程度是？
A. 无帮助
B. 帮助较小
C. 帮助较大
D. 帮助极大
五、特长生赛事参与情况（延伸补充）
近一年来，你参与县级及以上中长跑赛事的次数约为？
A. 0 次
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
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