大学生时间管理现状与拖延症调查
1. 您的性别是？
男
女
2. 您目前所处的年级是？
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 您所学的专业类别属于？
理工类
人文社科类
艺术类
医学类
其他
4. 您是否会在日常学习或生活中制定明确的时间计划？
总是制定
经常制定
偶尔制定
很少制定
从不制定
5. 您通常使用哪些工具进行时间管理？（可多选）
纸质日程本
手机/电脑日历
时间管理类App（如番茄Todo、滴答清单等）
便签或备忘录
不依赖工具
其他
6. 您认为自己的拖延行为主要集中在哪些方面？（可多选）
学业任务（如作业、论文）
个人事务（如整理房间、锻炼）
社交活动
兴趣爱好
其他
7. 您拖延的主要原因是什么？（可多选）
任务难度大，缺乏信心
时间充裕，认为可以晚点完成
追求完美主义
缺乏动力或兴趣
容易被其他事物分散注意力
其他
8. 您平均每周因拖延导致任务未按时完成的频率是？
从不拖延
1
2
3
4
5
总是拖延
9. 请评估拖延行为对您以下方面的影响程度
1（无影响）
2
3
4
5（严重影响）
学业成绩
心理健康（如焦虑、压力）
人际关系
日常生活效率
长期目标实现
10. 您认为以下哪些方法能有效改善拖延症？（请按有效性从高到低排序）
A 分解任务，设定小目标
B 使用时间管理工具
C 寻求他人监督
D 调整心态，减少完美主义倾向
E 设定明确的奖惩机制
11. 您是否尝试过主动调整自己的时间管理方式？
是，效果显著
是，但效果一般
是，但效果较差
从未尝试过
12. 您认为学校是否有必要开设时间管理相关课程或讲座？
非常有必要
有一定必要
无所谓
不太必要
完全没必要
13. 您在以下哪些场景中最容易产生拖延行为？
总是拖延
经常拖延
偶尔拖延
很少拖延
从不拖延
完成课程作业
准备考试复习
处理行政事务（如填写表格）
参与小组合作任务
个人兴趣发展（如阅读、运动）
14. 您每天用于娱乐（如刷短视频、游戏）的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
15. 您认为拖延行为与时间管理能力之间的关系是？
拖延症直接反映时间管理能力差
两者部分相关，但受其他因素影响
两者无直接关联
不确定
16. 您是否愿意参与改善拖延症的实践计划（如打卡活动、互助小组）？
非常愿意
视具体形式而定
暂时不考虑
完全不愿意
17. 您认为改善拖延症最需要哪方面的支持？
专业心理指导
同学或朋友监督
实用的工具或方法
自我激励策略
学校或社会资源
其他
18. 请对您当前的时间管理能力进行整体评分（1分为最低，5分为最高）
1分
1
2
3
4
5
5分
19. 您认为自己在时间管理中面临的最大挑战是什么？
20. 关于时间管理或拖延症，您还有其他想要补充的建议吗？
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