注意力调查问卷

1. 我能在需要专注的任务中持续把注意力锁定在核心信息上

很不同意

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很同意

2. 周围的移动影像、他人走动或屏幕弹窗会立刻吸走我的视线

很不同意

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很同意

3. 执行任务时，我经常不自觉走神，想到与任务无关的内容

很不同意

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很同意

4. 即使被打断，我也能很快把注意力拉回当前任务

很不同意

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很同意

5. 我容易进入“心流”，对时间感变弱但产出更高

很不同意

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很同意

6. 我能主动调节任务难度或节奏，保持既不无聊也不过载

很不同意

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很同意

7. 我经常边工作边进行媒体多任务（音乐/视频/社媒等多源切换）

很不同意

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很同意

8. 来自手机或即时通信的通知会显著降低我的专注与表现

很不同意

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很同意

9. 你通常选择的工作环境

完全安静轻微环境声咖啡店低噪开放办公区听音乐 + 降噪耳机随机/无固定偏好

10. 最容易分散你注意力的主要来源

视觉动态（路人走动、屏幕动画）人声/对话设备通知社媒/聊天窗口多任务切换本身内在走神（与外界无关）

11. 我能将注意力从干扰刺激上快速脱离并回到任务

很不同意

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很同意

12. 在单任务条件下，我仍会频繁切换窗口或应用

很不同意

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很同意

13. 当我进入工作节奏后，周边的杂音和走动对我影响很小

很不同意

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很同意

14. 我会为当前任务设定清晰的短期目标，这能提升专注质量

很不同意

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很同意

15. 遇到困难时，我容易立刻转去刷手机或社媒以缓解不适

很不同意

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很同意

16. 我能及时觉察到自己开始走神，并用策略把注意力拉回

很不同意

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很同意

17. 当任务反馈延迟或不确定时，我更难维持专注

很不同意

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很同意

18. 在合适的挑战度下，我常感到行动与反馈“无缝衔接”，进入心流

很不同意

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很同意

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