2025秋季学期选修课前测

1. 你所在的学院
2. 你所学专业
3. 您的姓名
4. 您的学号
5. 您的年级
6. 您的性别
7. 您的民族
8. 是否独生子女
9. 家庭经济情况
10. 生源地

以下几道题目测量的是个体在解决问题、达成目标的过程中所持有的观念、知识和技能，请根据自己的真实情况选择最适合自己的选项。

11. 我知道制定明确的计划有助于达成某一目标;
12. 我知道设定明确的目标才有助于解决问题;
13. 我知道将大目标分解为小目标更易于达成;
14. 我知道每完成一个小目标后，即时反馈是必要的;
15. 如果想养成一个习惯，需要锁定在一个固定的提示上以让行为发生;
16. 我擅长制订有效的行动计划;
17. 我会想象我的目标，并朝着目标前进;
18. 我擅长把大目标分解成小目标，从小目标开始逐步完成大目标;
19. 我会记录并庆祝我取得的进步;
20. 我认为每个问题都有解决办法;
21. 我认为大多数人拥有自我疗愈能力;
22. 我认为大多数人都拥有自己独特的优势或资源;
23. 我倾向于关注事情的积极面;
24. 相对于沉溺于过去，我更重视当下的体验和对未来的规划;

请根据你的实际情况，选择与你目前程度最相符的选项

25. 很多人欣赏我的才干。
26. 我不爱生气。
27. 我的见解和能力超过一般人。
28. 遇到挫折时，我能很快地恢复过来。
29. 我对自己的能力很有信心。
30. 生活中的不愉快，我很少在意。
31. 我总是能出色地完成学习任务。
32. 糟糕的经历会让我郁闷很久。
33. 面对困难时，我会很冷静地寻求解决的方法。
34. 我觉得自己活得很累。
35. 我乐于承担困难和有挑战性的工作。
36. 不顺心的时候，我容易垂头丧气。
37. 身处逆境时，我会积极尝试不同的策略。
38. 压力大的时候，我会吃不好、睡不香。
39. 我积极地学习和工作，以实现自己的理想。
40. 情况不确定时，我总是预期会有好的结果。
41. 我正在为实现自己的目标而努力。
42. 我总是看到事物好的一面。
43. 我充满信心地追求自己的目标。
44. 我觉得社会上好人还是占绝大多数。
45. 对自己的学习和生活，我有一定的规划。
46. 大多数的时候，我都是意气风发的。
47. 我很清楚自己想要什么样的生活。
48. 我觉得生活是美好的。
49. 我也不知道自己的生活目标是什么。
50. 我觉得前途充满希望。
51. 我倾向于花更多的时间分析我的问题，而不是寻求可能的解决途径.
52. 我在思考问题时经常陷入困境
53. 每一个问题都会有一个解决方案
54. 我倾向于关注消极的一面
55. 当事情进展顺利时，我不太能关注到它
56. 每一个问题都有足够的资源来解决
57. 大部分人的复原力比他们自己意识到的更强
58. 失败乃成功之母
59. 我设想我的目标，然后为之行动
60. 我始终朝着目标努力
61. 我非常擅长制定有效的行动方案
62. 我总是能实现我的目标

请根据自己的实际情况，选择最符合你的一项。

63. 1我能很好地抵制诱惑
64. 2我会做一些能给自己带来快乐但对自己有害的事
65. 3大家说我有钢铁般的自制力
66. 4有时候我会被有乐趣的事情干扰而不能按时完成任务
67. 5我能为了一个长远的目标高效地工作
68. 6有时我会忍不住去做一些明明知道不对的事情
69. 7我常常考虑不周就付诸行动

在过去的两周内，您有多少次被以下问题困扰？（GAD-7）

70.

感到紧张、焦虑或急切

71.

无法停止或控制担忧

72. 对各种各样的事情担忧过多
73. 很难放松下来
74. 由于不安而无法静坐
75. 容易变得烦恼或急躁
76. 感到似乎有什么可怕的事情发生而害怕

请您根据您的实际情况选择一个最恰当的选项（ERQ)：

77. 当我想感受到一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度。
78. 我不会表露自己的情绪。
79. 当我想少感受一些消极的情绪 (如悲伤或愤怒) 时，我会改变自己思考问题的角度。
80. 当感受到积极情绪时，我会很小心的不让它们表露出来。
81. 在面对压力情境时, 我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它。
82. 我控制自己情绪的方式是不表达它们。
83. 当我想多感受一些积极的情绪时,我会改变自己对情境的考虑方式。
84. 我会通过改变对情境的考虑方式来控制自己的情绪。
85. 当感受到消极的情绪时，我确定不会表露它们。
86. 当我想少感受一些消极的情绪时, 我会改变自己对情境的考虑方式。

用下列陈述描述自己，看这些陈述是否与平时的您符合?

87. 我发现，我所做的任务经常是许多天前就计划好的。
88. 不到快交作业的时候，我是不会写的。
89. 当我读完图书时，我会立刻归还，不管是否到期。
90. 需要早起的时候，我马上就能起来。
91. 写完的信会过几天才邮出去。
92. 通常来说，我会迅速的回电话。
93. 尽管一些工作要求不高，只要坐下来做就行，但我在几天之内也是完不成的。
94. 通常我会尽快做决定。
95. 通常我会推迟任务的开始。
96. 我通常会很匆忙的在截止日期完成任务。
97. 当准备出门时，我会在最后一刻之前完成所有的事情。
98. 为最后期限做准备时，我经常把时间浪费在做其他事情上。
99. 我喜欢提前赴约。
100. 我经常早于规定时间完成任务。
101. 我通常在任务布置不久就开始做。
102. 我总是在最后一刻才结束生日或节日的采购。
103. 即便是很重要的东西，我也总是在最后一刻才买。
104. 我总能完成当天的计划。
105. 我不断地说“我明天再做”。
106. 我总是在休息放松前，处理好必须做的所有工作。
107. 因使用手机而错过原定的工作或学习计划;
108. 由于使用手机，上课、完成作业或工作时难以集中注意力;
109. 使用手机时出现手腕或颈部后侧疼痛;
110. 无法忍受没有手机在身边的状态;
111. 当未拿着手机时，感到焦躁和不安;
112. 即使未在使用，脑海中仍惦记着手机;
113. 即便手机已严重影响日常生活，我仍不愿放弃使用;
114. 反复查看手机，以免错过微信等社交应用上其他人之间的对话;
115. 实际使用手机的时间超过原本计划;
116. 身边的人认为我使用手机过度;
下面是一些有关心理健康状况的问题，请根据您近一个月来的实际情况，选择最符合你的选项（CD-10）
117. 当发生变化时，我能够适应;
118. 不管我的人生路途中发生任何事情，我都能处理当我面对问题时;
119. 我试着去看事情积极的一面;
120. 由于经历过磨砺，我变得更坚强了;
121. 在生病、受伤或苦难之后，我很容易就能调整过来纵然有障碍;
122. 我相信我能够实现我的目标;
123. 在压力下，我能够精神集中地思考问题;
124. 我不会轻易地被失败打倒;
125. 当处理生命中的挑战和困难时，我想我是一个坚强的人;
126. 我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉，例如悲伤、害怕和生气。

在过去 2 周里，您有多少天被以下问题困扰？

127. 做事时提不起劲或没有兴趣
128. 感到心情低落、沮丧或绝望
129. 入睡困难、睡不安稳或睡得过多
130. 感觉疲倦或没有精力
131. 食欲不振或吃太多
132. 觉得自己很糟，或认为自己很失败，或让家人失望
133. 对事物专注有困难（如看报纸或看电视时）
134. 动作或说话速度缓慢到别人已察觉，或正好相反——变得比平时更烦躁、坐立不安或动来动去。
135. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。
136. 在大多数情况下我的生活是接近我的理想的。
137. 我的生活条件非常好。
138. 我对我的生活感到满意。
139. 到目前为止我已经得到了生活中我想得到的重要东西。
140. 如果可以再活一次, 我还愿意过现在这样的生活。

下面是一些描述人们性格特点的句子，请根据每个句子与您的性格相符程度选择相应的选项。

141.

1.我觉得大部分人基本上是心怀善念的。

142.

2.我对人多的聚会感到乏味。

143. 我是个勇于冒险，突破常规的人。
144. 我喜欢冒险。
145. 我尽量避免参加人多的聚会和嘈杂的环境。
146.

6.我喜欢一开头就把事情计划好。

147.

7.我常担忧一些无关紧要的事情。

148.

8.我工作或学习很勤奋

149.

9.虽然社会上有些骗子，但我觉得大部分人还是可信的。

150.

10.我身上具有别人没有的冒险精神。

151.

11.我常常感到内心不踏实。

152.

12.我常担心有什么不好的事情要发生。

153.

13.尽管人类社会存在着一些阴暗的东西(如战争、罪恶、欺诈),我仍然相信人性总的来说是善良的。

154.

14.我喜欢参加社交与娱乐聚会。

155.

15.做事讲究逻辑和条理是我的一个特点 。

156. 我认为师范生受人尊敬。
157. 毕业后若有选择其他职业的机会，我还是会选择做教师。
158. 我能成为一名合格的教师。
159. 我会在教师行业干一辈子。
160. 我认为自己能成为一名优秀的教师。
161. 我希望培养学生的健康人格。
162. 我有与一线教师交流的意愿。
163. 我认为教师的社会地位高。
164. 我能掌握教学技能。
165. 我认为教师的工作能被他人看重
166. 将来的工作中我有与学生交流的意愿。
167. 工作若干年后 , 我可能转行从事非教育工作。
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