中老年人运动与健康相关生活质量调查问卷

大家好！

首先，感谢您抽出宝贵的时间参与本次调查。我们是正在进行以下课题研究的博士生：

《中老年人运动、情绪和健康相关生活质量：自我效能感与健康促进行为的中介作用》

我们真诚希望您能给予真实、准确的回答。本问卷的所有信息仅用于学术研究，不会用于其他用途。所有信息将严格保密并匿名处理，本问卷无对错之分，请您如实填写。

如对本研究有任何疑问，可通过以下邮箱联系研究者苑望：1030797647@qq.com

如果您年龄未满65岁，请不要继续填写问卷。感谢您的配合！
1.

知情同意书（参与本调查）-伦理审查（IRB）

  • 我已阅读本研究的所有说明，并且我的所有问题都已获得解答。

  • 我完全理解参与本研究可能存在的风险与收益。

  • 我自愿参与本研究。

  • 我知道我可以随时退出研究，并且该决定不会对我造成任何损失。

  • 我同意本研究所收集的信息和数据，在现行法律和伦理审查规定范围内，可提供给大学和第三方用于研究和学术用途。

您已了解上述内容，是否同意参与问卷调查？
第一部分:人口统计信息
2.

您是否年满65周岁？

3.

您的性别？【单选】

4.

您的受教育程度？【单选】

5.

您目前的职业状态？【单选】

6.

您目前是否有个人收入？【单选】

7.

您目前的婚姻状况？【单选】

8.

您是否经常参加社区或社交活动？【单选】

9.

您目前居住的城市？【单选】

10.

您是否患有以下慢性疾病？【多选】

11.

您是否有抑郁症状？【单选】

12.

您是否有定期锻炼的习惯？【单选】

13.

您通常进行哪些类型的运动？【多选】

14.

您通常在哪里锻炼？【多选】

15.

您每周锻炼几次？【单选】

16.

每次锻炼时长？【单选】

17.

您一般在哪个时间段锻炼？【单选】

18.

您持续锻炼了多久？【单选】

第二部分：健康相关生活质量
请根据以下描述选择您的同意程度：1 = 非常不同意，5 = 非常同意。
19. 你的健康不会限制你进行适度活动。
20. 你的健康在中等活动中对你有一点限制
21. 你的健康在中等活动中对你限制很大
22. 由于你的身体健康或任何情绪问题，你在工作或其他日常活动中没有任何问题。
23. 由于你的身体健康，你在工作或其他活动方面受到限制。
24. 由于情感问题，你的成就不如你所希望的多。
25. 由于你的身体健康原因，你在工作或其他活动方面受到限制，并且由于情绪问题，你所能完成的工作少于你所希望的。
26. 你的健康从不限制你的社交活动
27. 你的健康在某些时候有一点限制了你的社交活动
28. 你的健康在有些时候有些限制了你的社交活动
29. 你的健康在大部分时间限制了你的社交活动
30.

你的健康一直限制你的社交活动

第三部分：运动情绪
请根据以下描述选择您的认同程度：1 = 非常不同意，5 = 非常同意。
31. 运动时我感到强大
32. 运动时我感到很棒
33. 运动时我感到积极
34. 运动时我感到了不起
35. 运动时我感到糟糕
36. 运动时我感到可怕
37. 运动时我感到悲伤
38. 运动时我感到气馁
39. 运动时我感到筋疲力尽
40. 运动时我感到疲惫不堪
41. 运动时我感到厌倦不堪
42. 运动时我感到沥干
第四部分：自我效能感
请根据以下描述选择您的同意程度：1 = 非常不同意，5 = 非常同意。
43. 有些人对自己的身体感到非常满意。
44. 有些人整体上觉得自己身体很有价值。
45. 有些人觉得自己为自己的身体感到自豪。
46. 有些人觉得他们身体方面做得很好。
47. 有些人对自己的体能和外貌都感到积极。
48. 有些人总体上喜欢自己的身体。
49. 有些人对自己身体的外貌感到满意。
50. 有些人觉得自己体形很有吸引力。
51. 有些人觉得自己看起来很好。
52. 有些人对自己的身材感到自豪。
53. 有些人觉得别人喜欢他们的体型。
54. 有些人觉得自己在外貌上优于别人。
55. 有些人觉得自己身体很强壮。
56. 有些人觉得自己肌肉很结实。
57. 有些人觉得自己很有力气
58. 有些人觉得自己比别人强壮。
59. 有些人觉得自己在体力活动上很有优势。
60. 有些人觉得自己能举起很重的东西。
61. 有些人觉得自己身体状况很好。
62. 有些人觉得自己身体耐力很强。
63. 有些人觉得自己经常能坚持完成体力要求较高的活动。
64. 有些人觉得自己的体能水平比大多数人好。
65. 有些人觉得自己锻炼后很快恢复。
66. 有些人觉得自己整体上身体很健康。
第五部分：健康促进行为
请根据以下描述选择您的认同程度：1 = 非常不同意，5 = 非常同意。
67. 我会向医生或其他健康专业人士报告任何异常体征或症状。
68. 我会阅读或观看有关改善健康的电视节目。
69. 我会定期检查我的身体。
70. 我会与健康专业人士讨论我的健康问题。
71. 我会向健康专业人士咨询如何更好地照顾自己。
72. 我会必要时寻求指导或咨询。
73. 我会当我对我的医疗保健提供者的建议提出质疑时，寻求第二意见。
74. 我会向健康专业人士咨询，以了解他们的指示。
75. 我会遵循我的医疗保健提供者的建议。
76. 遵循计划好的锻炼计划。
77. 每周至少三次，每次20分钟或更长时间的剧烈运动。
78. 参加轻度至中度的体育活动。
79. 参加休闲时间的体育活动。
80. 每周至少进行三次伸展运动。
81. 在日常活动中进行锻炼。
82. 运动时检查我的脉搏率。
83. 运动时达到我的目标心率
84. 我会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇的饮食。
85. 我会限制糖和含糖食物（甜食）的摄入。
86. 我会每天吃6-11份面包、谷物、米饭和意大利面。
87. 我会每天吃2-4份水果。
88. 我会每天吃3-5份蔬菜。
89. 我会每天吃2-3份牛奶、酸奶或奶酪。
90. 我会每天吃2-3份肉类、家禽、鱼类、干豆、蛋类和坚果。
91. 我会阅读标签，了解包装食品中的营养成分、脂肪和钠含量。
92. 我会吃早餐。
93. 我感觉自己正在以积极的方式成长和改变。
94. 我相信我的人生有目标。
95. 我展望未来。
96. 我感到满足，内心平静。
97. 我努力实现人生的长期目标。
98. 我觉得每一天都充满乐趣和挑战。
99. 我感觉自己与一种比自身更强大的力量相连。
100. 我让自己接触新的体验和挑战。
101. 我花时间与拥有相似价值观和信仰的人相处。
102. 我与他人保持有意义且充实的关系。
103. 我花时间与亲密的朋友相处。
104. 我触摸我关心的人，并被他们感动。
105. 我很容易向他人表达关心、爱和温暖。
106. 我与亲近的人讨论我的问题和担忧。
107. 我需要帮助时寻求帮助。
108. 我容易赞扬他人的成就。
109. 我向他人表达我的感受。
110. 我通过讨论和妥协解决与他人的冲突。
111. 我会保证充足的睡眠。
112. 我会接受生活中那些我无法改变的事情。
113. 我会睡前专注于愉快的想法。
114. 控我会制自己的节奏，防止疲劳。
115. 我会平衡工作和娱乐时间。
116. 我会每天练习15-20分钟的放松或冥想。
117. 我会使用特定的方法来控制压力。
118. 我会留出时间进行休闲活动。
感谢您完成问卷！您的回复对我们的研究非常宝贵。
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