“肠”通无阻，你做对了吗？

1. 早上起床后，你通常会选择喝什么来唤醒肠道?

一杯蜂蜜水一杯温开水冲一杯浓咖啡一大杯冰可乐

2. 以下哪种主食，是肠道里“好细菌”更喜欢的“干饭”?

煮得软烂的白米粥包含谷物麸皮的全麦面包松软的白面包香甜的蛋糕

3. 都说酸奶对肠道好，你会选择下面哪一种?

口味香甜的“风味乳酸菌饮料”成分简单的原味酸奶各种“0脂肪”但加了代糖的果味酸奶可以常温保存的酸奶

4. 吃完午饭，你通常会做什么?

立刻躺下或趴着睡午觉坐着不动，开始下午的工作稍微站一会儿或散散步马上开始跑步或剧烈运动

5. 关于“上厕所”的频率，下面哪个说法是正确的?

每天必须准时排便一次，不然就是便秘从每天3次到每周3次，只要规律且不难受，都可能正常两三天才排便一次，肯定有问题排便越多次，说明肠道越通畅

6. 当你感到压力山大时，你的肚子可能会有什么反应?

没啥感觉，甚至胃口更好可能会莫名其妙地肚子痛或拉肚子肠道会变得更强壮来对抗压力只会觉得饿，不会有其他不适

7. 以下哪种吃饭习惯对肠道最不友好?

细嚼慢咽，慢慢享受边看视频边吃饭狼吞虎咽，5分钟解决一餐和朋友愉快地聊天吃饭

8. 想让肠道“动起来”，预防便秘，最有效的做法是?

多喝水、多吃蔬菜、多运动只喝油柑汁或西梅汁每天吃很多香蕉每天早上都喝一杯黑咖啡

9. 经常“胀气”让人很尴尬，什么行为可能会加重胀气?

吃饭时闭着嘴巴细细咀嚼经常嚼口香糖用吸管喝水或饮料安静地喝汤

10. 关于肠道，下面哪个比喻最贴切?

它像一个钢铁机器，吃啥都能消化它像一个牛马，24小时上班从不会累它像一个“情绪器官”，会受你的心情影响它像我们身体的“加油站”，只负责吸收营养

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