正念觉知注意量表（MAAS）
指导语：下面15道题是关于你每天经验的描述，用1—6数字代表通常情况下每个经验的发生频率，请按照你真实的体验来回答而不是你认为应该是什么体验，任何答案都没有好坏对错之分，但要按照顺序依次回答每个问题，不能前后参考。请选择最符合你情况的选项。
1. 我会对正在经历的某些情绪毫无觉察，直到过了一段时间后才会意识到。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
2. 我会因为粗心大意，注意力不集中或者在想其他的事情而弄坏东西或洒掉东西。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
3. 我发现自己很难持续地将注意力集中到正在发生的事情上。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
4. 我倾向于快速走到自己要去的地方，而不会留意在路上体验到了什么。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
5. 我一般不会去留意到自己身体的紧张或者不适，除非已经达到了很明显的程度。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
6. 如果我是第一次得知某人的名字，基本上我很快就会把名字忘记。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
7. 我不太会意识到自己在做什么，身体似乎在无意识地自动运转。
几乎总有
1
2
3
4
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6
几乎没有
8. 我匆匆忙忙地做事，但实际上并不用心。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
9. 我会过度地关注自己要达到的目标，但我实际上总是做与目标联系不大的事情。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
10. 我机械地工作或者完成任务，但实际上并不知道自己在做什么。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
11. 我发现自己在听别人说话的时候并不认真，因为一边听着话一边忙着别的事情。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
12. 我会不由自主地到达某个地方，会疑惑自己为什么要去那里。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
13. 我发现自己经常沉浸在对过去的回忆和未来的想象之中。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
14. 我发现自己做事情注意力不集中。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
15. 我吃零食的时候往往意识不到自己正在吃东西。
几乎总有
1
2
3
4
5
6
几乎没有
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