1.坚持每日吃500g或以上的蔬菜(约2个7寸盘子平盘的量)
2.血糖控制较理想时，每日吃不超过 200g的水果(约 1 个中等苹果体积的量)
3.进食富含膳食纤维食物(如魔芋、芹菜等)30~40 g(约 2 个核桃的体积)
4.主食多粗细搭配，如米饭中加些荞麦、绿豆、玉米粒等
7.每日食用油总量控制在25ml(约2.5个瓷汤勺量)以内(包括炒菜油,油炸食品、调味油)
8.每日食盐量不超过 6g(约1个去软皮后啤酒盖体积的量)，合并高血压者在5g以内
9.少食或不食过咸的食物，如咸菜、咸鸭蛋、腊肉等腌腊制品
10.每日饮酒的酒精量不超过女 15g、男 25g(15 g 酒精相当于450ml啤酒或 150ml葡萄酒或 50ml低度白酒)
11.每日食用肉类不超过 50~75g(约 1/4 个手掌大小和厚度的1 块肉)
12.选用低脂肪的肉类(如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等)
13.进食干果(如花生米、核桃仁、榛子、开心果等)时，会控制总量在20g(10粒杏仁的总体积)以内
15.口服降糖药物或(和)注射胰岛素后仍会控制饮食
16.吃富含淀粉的食物(如土豆、山药等)后减少主食的摄入量