踝泵运动

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1、踝泵运动的原理是什么？

模拟泵的工作原理增强肌肉力量预防血栓改善心理状态

2、踝泵运动的主要作用之一是预防什么？

水肿血栓扭伤焦虑

3、踝泵运动有助于提升哪个关节的稳定性？

膝关节髋关节踝关节腕关节

4、在屈伸运动中，勾起脚尖时应保持多长时间？

5秒10秒15秒20秒

5、绕环运动中，脚趾的运动方式是什么？

直线运动360度绕环上下摆动左右摇摆

6、每次踝泵运动应做多少组动作？

5~10组10~15组20~30组30~40组

7、踝泵运动的作用包括哪些？

预防血栓减轻水肿增强肌肉力量提升踝关节稳定性

8、踝泵运动的操作方法包括哪些动作？

屈伸运动绕环运动跑步运动跳跃运动

9、踝泵运动适用于哪些人群？

手术后患者骨折后患者孕妇长期站立工作者

10、在踝泵运动中，如果感觉疼痛明显，应该采取哪些措施？

继续坚持减少训练时间和次数暂停运动增加强度

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