1、在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
3、我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
4、我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
8、我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦， 在担忧或分心于外界。
10、我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
11、我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、 身体的感觉和情绪的。
14、我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
15、我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、 阳光照在我的脸上的感觉。
19、当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步” ，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
20、我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的 唧喳声、或者汽车穿梭的声音。
21、在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
22、当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它。
23、我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它。
24、通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
25、我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
27、即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
28、我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上。
29、当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意 它们，而不做出相应反应。
30、我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们。
31、我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素， 如：颜色、形状、纹理还有光和影子。
33、当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在 注意它们，顺其自然。
34、我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么。
35、通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的 内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。
36、我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的。
38、我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上。