MAIA量表[25261PM]

下表列举了一系列的陈述，针对每个陈述，请在0-5分中选出最符合您日常生活情况的一项，“0”代表“从来没 有”，“5”代表“总是如此”。
1. 编号
2. 我紧张的时候，我注意到是我身体哪个部位紧张。
3. 当我身体不舒服的时候，我会注意到 。
4. 当我注意到我身体的哪些部位是舒服的。
5. 我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
6. 我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。
7. 当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
8. 当我感觉到疼痛或者不舒服时，我试着去克服这种感觉。
9. 我设法忽视疼痛 。
10. 我通过集中注意力于某事来摆脱（身体的）不适感。
11. 当我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情。
12. 当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。
13. 稍感不适，我便开始担心（身体）出现问题。
14. 我能注意到身体有不太舒服的感觉，但是我并不担心。
15. 当我感觉到身体不舒服或疼痛时，我可以保持冷静、不担心 。
16. 当我身体不舒服或疼痛的时候，我无法摆脱这种感觉。
17. 我可以注意我的呼吸而不被周围发生的事情分心。
18. 即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
19. 当我和其他人交谈的时候，我能注意到我的身体姿势。
20. 19.被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
21. 我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。
22. 即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持 对整个身体的觉察。
23. 我能有意识地将自己身体作为一个整体来关注。
24. 当我生气的时候，我注意到我身体状态的改变。
25. 当我的生活出现问题的时候，我能从我的身体上感觉到它。
26. 体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
27. 我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
28. 当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
29. 当我感到不堪重负的时候，我能从内心找到平静。
30. 当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
31. 我能用自己的呼吸来缓解紧张。
32. 当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼 吸的方法使思绪平静下来。
33. 我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
34. 当我感到不安的时候，我会花时间去探索身体的感受 。
35. 我通过倾听自己的身体来了解我将做什么。
36. 我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
37. 我感觉我的身体是一个安全的地方。
38. 我相信我身体的各种感受。
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