高中生睡眠情况
亲爱的同学：
你好！为了解高中生睡眠现状，探究睡眠与学习生活的关联，我们开展此次匿名调查。问卷仅用于研究分析，数据严格保密，恳请你根据真实情况填写，感谢你的支持与配合！
1. 你的性别是？
A 男
B 女
2. 你目前就读的年级是？
A 高一
B 高二
C 高三
3. 你平均每天的睡眠时间大约是多久？
A 少于6小时
B 6-7小时（不含7小时）
C 7-8小时（不含8小时）
D 8小时及以上
4. 你通常晚上几点上床准备睡觉？
A 22:00及之前
B 22:01-23:00
C 23:01-24:00
D 24:00之后
5. 你认为影响你睡眠的主要因素有哪些？
A 作业量大，学习时间长
B 睡前使用手机、电脑等电子设备
C 学习压力大，精神紧张
D 睡眠环境嘈杂或光线过亮
E 饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶等）
F 作息不规律
6. 你每周大约有几天会出现入睡困难的情况？
A 几乎没有（0-1天）
B 偶尔（2-3天）
C 经常（4-5天）
D 几乎每天（6-7天）
7. 你是否有午休的习惯？
A 每天都午休
B 大部分时间午休
C 偶尔午休
D 从不午休
8. 你早上起床时的状态通常是？
A 精力充沛，很清醒
B 比较清醒，有点疲惫
C 很疲惫，不想起床
D 经常睡过头
9. 你认为睡眠不足对你产生了哪些影响？
A 上课注意力不集中
B 记忆力下降
C 情绪容易烦躁或低落
D 学习效率降低
E 没有明显影响
10. 你是否尝试过改善自己的睡眠情况？
A 是的，并且效果很好
B 是的，但效果一般
C 是的，但没有效果
D 没有尝试过
11. 你对自己目前的睡眠质量满意吗？
很不满意
1
2
3
4
5
非常满意
12. 你认为以下哪些方法有助于改善高中生睡眠？
非常有帮助
有帮助
一般
没帮助
完全没帮助
减少睡前使用电子设备时间
制定规律的作息时间表
营造安静舒适的睡眠环境
适当进行体育锻炼
13. 请对以下与睡眠相关的行为习惯进行评价（1分表示从不，5分表示总是）
1
2
3
4
5
睡前1小时停止使用手机
每天按时睡觉和起床
睡前进行放松活动（如看书、听轻音乐）
白天适当运动
14. 当你感觉睡眠不足时，你通常会优先选择以下哪种方式应对？（请按优先级从高到低排序）
A 课间或午休时补觉
B 喝咖啡、茶等提神饮料
C 坚持到晚上早睡
D 减少当天的学习任务
15. 关于高中生睡眠，你还有什么想补充的建议或看法吗？
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