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1. 您的年龄段是?
A. 18岁以下
B. 18-24岁
C. 25-34岁
D. 35-44岁
E. 45岁及以上
2. 您目前的身份是?
A. 在校学生
B. 职场人士（需深度专注型，如程序员、设计师、研究者等）
C. 职场人士（常规沟通型）
D. 自由职业者/创业者
E. 其他:
3. 您的性别为
A. 男
B. 女
C. 其他
4. 在过去一周里，您平均每天使用手机的时间大约是?
A. 少于3小时
B. 3-5小时
C. 5-7小时
D. 7小时以上
5. 当您需要专注于工作、学习或完成某项重要任务时，手机通常在哪些方面对您造成干扰?【请选择最突出的1-3项】
A. 社交软件（微信、QQ等）的即时消息
B. 新闻资讯/短视频App的推送通知
C. 自己不由自主地想刷一下社交媒体（如微博、小红书、抖音）
D. 无关紧要的工作消息或邮件
E. 游戏App的吸引
F. 其他:
6. 当您意识到自己花了太多时间在手机上时，通常是什么感觉?
A. 感到焦虑、后悔或浪费时间
B. 有点自责，但觉得很难改变
C. 觉得这是一种必要的放松，无所谓
D. 几乎没有意识到过这个问题
7. 您是否曾主动尝试过控制或减少手机的使用?
A. 是，经常尝试
B. 是，偶尔尝试
C. 从未尝试过
8. 您具体尝试过哪些方法?效果如何?【可多选】尝试过的方法:
a. 使用手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”功能
b. 使用第三方专注App（如Forest、番茄TODO等）
c. 物理隔离（如把手机放远处、关机、调成静音）
d. 手动关闭所有App的通知权限
e. 卸载耗时的App（但可能又会重装）
f. 其他:
8. 请想象一个“理想状态”:如果您能完美地控制您的手机，您希望它在您需要专注时如何帮助您?【请选择所有您认同的选项】
A. 能帮我自动“屏蔽”掉所有与当前任务无关的干扰（App和通知）
B. 能在我无意识地打开某个App时，温和地提醒我回到正轨
C. 能根据我的日程（如上班时间、学习时段）自动切换到一个更简洁、高效的界面
D. 能让我清晰地看到我在不同用途（工作、娱乐等）上的时间分配
E. 我不需要任何帮助，我可以很好地自我管理
F. 其他:
9. 对于手机管控软件的“专注模式”类功能，您更倾向于以下哪种启动方式?
A. 手动控制:我想专注时，自己一键开启。
B. 智能计划:根据我设定的时间表（如工作日的9:00-12:00）自动开启。
C. 情境感知:根据我的位置（如到达办公室/图书馆）或连接特定Wi-Fi后自动开启。
10.您能接受的手机管控程度为:
A. 完全管控
B. 中度管控
C. 轻度管控
D. 完全不接受管控
11. 如果手机在您刷短视频/玩游戏超时后弹出提醒，您最能接受的提醒方式是?
A. 简洁的文字提示（如“已使用45分钟”）
B. 友好的询问（如“休息一下眼睛吗?”）
C. 一个强制中断的倒计时（如“10秒后自动暂停”）
D. 任何提醒都会让我感到烦躁
12. “破防”时刻:请回忆一下，最近一次您“明知不该，但还是忍不住”刷了很长时间手机的情景。当时您正在做什么?是什么引发了您想刷手机的念头?
A. 正在做一件困难/枯燥的任务（如写报告、读晦涩的书），想逃避一下。
B. 任务间隙的休息，但休息失去了控制。
C. 感到无聊、无所事事时，习惯性拿起手机。
D. 感到焦虑、有压力时，想通过手机转移注意力。
E. 等待时（如等车、排队）为了打发时间。
F. 其他:
13. “数字分心”的类型:当您分心时，您最常陷入以下哪种内容?这给您带来了什么感觉?内容类型（可多选）:
A. 无限滚动的短视频/信息流（如抖音、小红书）
B. 熟人社交动态（如微信朋友圈、微博）
C. 新闻资讯类App
D. 在线视频（如B站、抖音）
E. 手机游戏
14. 事后感受:
A. 我感到放松和满足。
B. 我感到空虚和浪费时间。
C. 我感觉信息过载，头脑更乱了。
15. “专注”的敌人:在您尝试专注时，最大的干扰来自内部还是外部?
A. 主要是内部:是我自己主动想拿起手机，没有什么外部通知。
B. 主要是外部:是不断的消息和通知提示音把我拉走的。
C. 两者皆有:外部通知是个引子，一旦拿起就停不下来了。
16. 生活背景:您目前的生活状态，更接近于以下哪种描述?
A. 高度结构化:有固定的工作/上课时间，日程安排明确。
B. 松散但有主线:虽然有主要任务（如自由职业、项目制工作），但时间可以自由支配。
C. 高度自由灵活:时间完全由自己掌控，需要极强的自律性。
D. 碎片化严重:生活被各种零散事务、沟通所切割，很难找到大块的专注时间。
17. 自我认知与意愿:您如何看待“管理手机使用”这件事?
A. 这是一个需要被严肃对待的“自我提升”问题，我愿意投入精力去解决。
B. 这是一个“生活优化”问题，有好用的工具我很乐意试试。
C. 有点矛盾，既想控制，又怕错过重要信息或失去娱乐。
D. 顺其自然，没必要刻意管理。
18. 您希望有什么样的功能来帮助您管理手机使用呢?
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