1.控制钠盐的摄入，少吃过咸的食物（如咸菜、泡菜、酸菜、大酱、膨化食品、火腿肠等）
2.少吃高脂食物（如肥肉、奶油、雪糕、油炸食品等）
3.少吃胆固醇高的食物（如动物内脏、鱼子、蛋黄等）
4.选择适量优质蛋白食物（如牛奶、鱼、瘦肉、大豆等）
5.选择适量降压食物（如芹菜、萝卜、胡萝卜、木耳等）
6.少吃刺激性强的食物（如辣椒、过冷、过热食物等）
23.根据血压情况适当做些家务（如买菜、打扫卫生等）
24.根据血压情况，使用省力节力工具（如洗衣机）来减少家务活
26.根据血压情况调整工作（家务活）的时间、量和内容
27.如果患高血压≤5 年时，一年检查一次血生化，血糖、肾功能、眼底、心电图；如果患高血压＞5 年时，一年检查一次血生化，血糖、心电图、超声心电图、肾功能、眼底、脑 CT、下肢动脉彩超、颈部彩色多普勒超声检查
28.高压 140~159mmHg 或低压 90~99mmHg时，每日测量 1 次血压，高压大于 160mmHg 或低压大于 100mmHg 时，每日测量 2 次血压
31.进行适宜的锻炼（如慢跑、步行、太极、扭秧歌等）