本量表旨在了解您在运动中的自我设限情况，请您将自身情况与下列各项内容作对照， 看各项内容在多大程度上与自己实际情况相符合。1=完全不符合，2=比较不符合，3=说不清 楚，4=比较符合，5=完全符合。
1、当我运动表现不佳时，常认为是别人影响了我的表现。
2、我总在最后关头才开始去练习运动测验项目
3、我常常觉得自己在运动中有力不从心的感觉。
4、我很容易因为环境因素而影响运动表现。
5、有时候我宁愿生点小病，因为这样可以减轻压力。
6、假如我的情绪能再稳定点，我应该会有更好的运动表现。
7、当我的运动表现达不到别人的期望时，我会设法找些合理的理由来解释。
8、我觉得自己在许多运动测验或比赛中，运气都比别人差。
9、我常常因为自己的一些观念，无法集中精神学习运动技能。
10、有时候我觉得心情很沮丧，使得一些原本容易的测验或比赛 都跟着变难了。
本量表旨在了解您对运动能力的看法，请选出你在多大的程度上同意或者不同意这些情况。选择没有对错之分，根据您自己的感觉做出回答即可。1=完全不同意，2 =比较不同意， 3 =说不清楚，4 =比较同意；5=完全同意。
1.你在运动方面有一定水平的能力，你无法真正改变这一水平。
2.要想在运动中取得成功，你需要学习技术和技能，并定期练习。
3.即使你尝试，你在运动中达到的水平也不会有什么变化。
4.你需要具备某些“天赋”才能擅长运动。
5.你需要学习和努力才能擅长运动。
此题请选择“3说不清楚”。
6.在体育运动中，如果你付出足够的努力，你总会变得更好。
7.要想擅长体育运动，你需要天生就具备成功的基本素质。
8.要想在运动中取得高水平的表现，你必须经历一段时间的学习和训练。
9.如果你努力训练，你在运动方面的表现会不断提高。
10.很难改变你在运动方面的表现。
11.要擅长运动，你需要天生就有天赋。
12.如果你付出足够的努力，你在运动上总是会变得更好。
本量表旨在了解您对完成运动训练和比赛的信心和判断，请根据您的实际情况(实际感受)，选出一个最相近的回答。1=从未如此，2=很少如此，3=有时如此，4=时常如此，5=总是如此。
1.在比赛中我能保持头脑清醒和集中注意力。
⒉我每天都很想参加训练。
3.我自信能很好地运用赛前制定的战略、战术。
4.我能够应付和处理比赛中出现的各种困难情况。
5.训练中我总是喜欢挑战更大难度的任务。
6.我自信有足够的体能完成艰巨的比赛。
7.每天早晨起来我都觉得很有劲。
8.我在比赛中能合理运用专项知识。
9.每次训练我总是相信能比上次做得更好。
此题请选择“1从未如此”
10.我在比赛中能合理运用比赛规则。
11.训练中我有信心战胜比我强大的对手。
12.比赛中我能根据场上和对手的情况及时调整战术。
13.我有信心在比赛中能把握有利战机，夺取胜利。
14.训练中我总能很好地完成训练任务。
15.我能冷静面对比赛中出现的困难，因为我信赖自己处理问题的能力。
本量表旨在了解您对比赛的动机，请根据您的实际情况(实际感受)，选出一个最相近的回答。1=非常不同意，2=比较不同意，3=一般，4=比较同意，5=非常同意。
1.我喜欢教练布置有困难的任务，即使有风险我也愿意接受。
2.即使有充分的时间，我也喜欢立即开始完成教练布置的任务。
3.当我面对没有把握克服的困难时，我会感到非常兴奋、刺激。
4.那些可以检验我能力的任务对我很有吸引力。
5.我会被有困难的任务所吸引。
6.面对能测量我能力的机会，我感到是一种挑战。
7.我在完成有困难的任务时，感到很快乐。
8.对于有难度的活动，即使没有什么意义，我也很愿意参加。
9.参加的比赛越关键我就越兴奋。
此题请选择“4比较同意”
10.我希望教练把有难度的任务分配给我。
11.我喜欢必须尽最大努力才能完成的任务。
12.那些我不能确定是否能成功完成的任务最能吸引我。
13.我喜欢完成有困难的任务，即使没有人知道也不要紧。
14.我讨厌参加没有把握取胜的比赛。
15.我不喜欢那种测验我能力的场面。
16.我对那些没有把握取胜的比赛感到担心。
17.我不喜欢做我不知道能否完成的事，即使别人不知道也一样。
18.如果教练测验我的技术水平，我会感到不安。
19.与非常强大的对手比赛我会害怕失败。
20.我不喜欢在不熟悉的环境下进行训练、比赛，即使没有人知道。
21.我担心自己不能完成教练指派给我的高难度任务。
22.我希望教练不要分配给我比较困难的任务。
23.当我不能立即弄懂教练的意图时，我会焦急、不安。