大学生日常心理干预调查

同学您好！这是一份关于日常心理干预的调查问卷，您的回答对我们非常重要，请您仔细看题思考后做出选择。您的回答只是作为研究材料，不涉及到个人隐私的透露，请您放心填写。填写时间约15分钟。感谢您的支持与参与。如果有问题请联络397425297@qq.com。
1. 姓名
2. 学号
3. 性别
4. 年龄（按照身份证填写周岁）
5. 年级
6. 所在学院
7.
（1）请你根据你所在省份的社会经济发展情况，判断此时你家庭地位在下面尺度上处于何种位置？
8. （2)请你与周围的人比较，评价自己地位在下面尺度上处于何种位置？
9. 你通常每周练习身体锻炼或运动多少天（或者在过去三个月内曾经练习多少天）？”
10. 你最常练习什么身体锻炼或运动
11. 您是否了解或接触过正念？
12. 如果接触过正念，通过什么方式？（多选）
13.  您是否了解或接触过身心舞动？
14. 如果接触过身心舞动，通过什么方式？（多选）
15.
(1)我的情绪从中性转为消极非常快。
16. (2)我的消极感受非常强烈
17. (3)一旦陷入消极情绪，我就很难摆脱
18. (4)我能立刻对积极的事情感到愉悦
19. (5)我非常强烈地体验到积极情绪
20. (6)当我快乐时，这种感觉会持续相当长的一段时间
21. (7)我的积极情绪（如快乐、满足感）比较稳定，不会突然消失
22. (8)日常生活中的小确幸能明显提升我的心情
23. (9)日常生活中我积极情绪比较多
24. (10)我的消极情绪（如焦虑、沮丧）经常大幅波动
25. (11)遇到小挫折时，我的消极情绪反应很强烈
26. (12)日常生活中我的消极情绪比较多
27. (13).我能较快从消极情绪中恢复过来
28. (14)我能清晰地区分和感受到不同的消极情绪
29. (15)我能清晰地区分和感受到不同的积极情绪
30. (16)我能同时感受到消极和积极情绪
第三部分：情绪调节需求
31. 你能多快意识到自己的情绪变化？
32. 在以下场景中，你最需要调节和管理消极情绪的有哪些？（多选题）
33. 你能准确区分自己的具体情绪类型吗？（如区分焦虑、悲伤、愤怒、兴奋、平静等）
34. 你目前通常如何应对不良情绪？（多选）
35. 这些消极情绪调节方法对您的有效性如何？
36. 哪些因素阻碍你有效调节消极情绪？（多选，最多选5项）
37. 你调节消极情绪的主要目的是？（多选，最多选3项）
38. 以下哪些场景最容易让你感到积极情绪？（多选，最多选5项）
39. 你通常用哪些方式主动提升积极情绪？（多选)
40. 这些积极情绪增强的方法对你的效果如何(单选)
41. 哪些因素阻碍您体验/增强积极情绪？（多选，最多选5项）
42. 你是否有意识地"品味"积极体验？（单选）（品味指有意延长快乐，如细品美食、认真感受关心等）
43. 您认为主动培养积极情绪的重要性如何？（单选)
44. 一天中，您最需要情绪调节的时段是？（多选）
第四部分：干预必要性、有效性、干预内容、干预策略方面的调研
45.  你认为帮助大学生降低消极情绪的强度有多必要？（单选）（如让悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪不那么强烈和痛苦）
46. 你认为帮助大学生减少情绪大起大落有多必要？（单选）（指减少情绪在极端高低之间的剧烈波动）
47. 你认为帮助大学生减少面对压力时的过激情绪反应有多必要？（单选）（如考试前极度紧张、被批评后非常愤怒、失败后极其沮丧）
48. 你认为帮助大学生从消极情绪中更快恢复有多必要？（单选）（如缩短悲伤、沮丧等情绪的持续时间）
49. 你认为减少大学生长时间陷入消极情绪有多必要？（单选）（如持续几小时或几天的消极情绪状态）
50. 你认为提升大学生对日常烦恼的情绪耐受力有多必要？（单选）（如减少因小事产生的强烈负面情绪）
51. 你认为帮助大学生增强积极情绪的强度有多必要？（单选）（如让快乐、兴奋、满足等正向情绪更强烈、更有活力）
52. 你认为帮助大学生减少积极情绪的起伏变化有多必要？（单选）（如避免快乐程度忽高忽低、积极情绪强度不稳定）
53. 你认为帮助大学生保持积极情绪的稳定性有多必要？（单选）（如让愉悦、满足等积极情绪更持久，不容易消退）
54. 你认为增强大学生对积极事件的情绪反应有多必要？（单选）（如在成功、获得认可、被关心时能充分感受喜悦，而不是感觉平淡）
55. 你认为培养大学生自主维持积极情绪的能力有多必要？（单选）（如主动创造和延长快乐体验，而不是被动等待）
56. 你认为帮助大学生觉察日常微小的积极情绪有多必要？（单选）（如平静、满足、温暖等细微的正向感受）
57. 你认为正念呼吸觉察（专注于呼吸的觉察训练）对减少消极情绪反应有多有效？（单选）
58. 你认为正念呼吸觉察练习对压力情境下快速平静有多有效？（单选）（如考试前、冲突中使用）
59. 你认为STOP练习对减少消极情绪持续时间有多有效？（单选）（STOP=停止当前行为-深呼吸-观察自己的想法情绪-选择如何继续）
60. 你认为正念练习对情绪激动时及时调整有多有效？（单选）（在快要发火、崩溃时使用）
61. 你认为身体扫描练习对减少消极情绪波动有多有效？（单选）（系统性地觉察身体各部位的感受）
62. 你认为身体扫描练习对提升情绪自我觉察有多有效？（单选）（如更清楚地知道自己什么时候紧张、焦虑）
63. 你认为正念冥想对降低整体情绪波动性有多有效？（单选）（安静地观察自己的思绪和情绪流动，不评判、不压抑）
64. 你认为积极情绪觉察训练对增强积极情绪反应有多有效？（单选）（有意识地识别和关注自己的积极情绪，如"我现在感到放松""这件事让我开心"）
65. 你认为积极情绪觉察训练对充分体验喜悦有多有效？（单选）
66. 你认为积极情绪品味练习对维持积极情绪有多有效？（单选）（刻意延长和深化积极体验,如吃喜欢的食物时慢慢品尝,收到赞美时多回味几遍）
67. 你认为感恩练习对降低积极情绪波动有多有效？（单选）（记录和反思值得感恩的人、事、物）
68. 你认为积极情绪品味练习对提升整体幸福感有多有效？（单选）
69. 你认为感恩练习对保持积极情绪稳定性有多有效？（单选）
70. 你认为感恩日记对增加日常积极情绪有多有效？（单选）（每天记录3件感恩的事）
71. 你认为愉快活动安排对提升积极情绪有多有效？（单选）（有计划地做喜欢的事，如每周看电影、打球、逛街等）
72. 你认为正念伸展对改善整体情绪状态有多有效？（单选）（规律的身体活动，如瑜伽、八段锦）
73. 你认为正念舞动对改善整体情绪状态有多有效？（单选）（即兴舞动）
74. 参加为期8周的系统化训练课程对你来说可行吗？（单选）（需要持续2个月的承诺）
75. 每天进行15-30分钟正式正念练习对你来说可行吗？（单选）（如正念呼吸、身体扫描、正念舞动、八段锦等需要专门时间的练习）
76. 在日常生活中随时进行非正式练习对你来说可行吗？（单选）（如排队时、走路时、等人时的正念觉察）
77. 您能接受的每日练习频率？
78. 您能接受的单次练习时长是？
79. 在宿舍进行正念及正念舞动等练习对你来说可行吗？（单选）
80. 利用课间休息时间进行简短练习对你来说可行吗？（单选）
81. 在校园安静场所进行练习对你来说可行吗？（单选）（如图书馆、自习室、校园一角）
82. 将练习融入日常作息对你来说可行吗？（单选）（如起床后、睡前固定练习）
83. 通过线上社群进行打卡和同伴支持对你来说可行吗？（单选）（如微信群每日打卡、分享体验）
84. 您偏好的练习形式？（多选）
85. 你偏好独自练习还是有人陪伴？
86. 您认为最方便练习的地点是？（多选）
87. 你希望的提醒方式？（多选）
88. 您希望获得什么样的反馈？（多选）
89. 什么会促使您坚持练习？（最多选3项）
90. 最吸引您参加项目的理由是？（最多选3项）
91. 如果有一个"情绪急救包"，你希望里面包含什么内容？
92. 如果有一个"积极情绪提升包"，你希望里面包含什么内容？
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